Много от нас често са склонни да се свързват с диетична храна с всичко, което е неприлично. Но истината е далеч от това. Използвайки пресни зеленчуци, подбрани билки и съставки, можете да си приготвите храна, която е не просто здравословна и полезна, но и вкусна

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 22 април 2019 г. 10:26 IST

диета

  • Протеинът е ключов компонент за отслабване
  • Яхниите могат да помогнат за отслабването ви
  • Яхниите са засищащи и питателни

Диетата може да бъде поразителна афера за мнозина. Той включва определена дисциплина и ангажираност, които могат да сломят най-силните хора. Ако сте на диета или познавате приятели, които са на диета, ще знаете, че една от най-трудните части на диетата е премахването на любимите ви храни и създаването на място за всичко здравословно. Може да им липсват любимите ви подправки и мазен коефициент, но в дългосрочен план те са полезни не само за разширяващата се талия, но и за цялостното ви здраве.

Много от нас често са склонни да се свързват с диетична храна с всичко, което е неприлично. Но истината е далеч от това. Използвайки пресни зеленчуци, подбрани билки и съставки, можете да си приготвите храна, която е не просто здравословна и полезна, но и вкусна. Вземете например тази успокояваща рецепта за яхния от броколи. Броколите са се превърнали в хранителен шоустоп в света на здравето и фитнеса. Съдържанието на високо съдържание на фибри, желязо и витамин К го прави едно от най-здравословните добавки към нашата диета. Броколите са много полезни за диабетици. Той има гликемичен индекс 15. Яденето на броколи ежедневно може да помогне да се контролират нивата на кръвната захар и да се предотвратят скокове в кръвната захар. Кръстоцветният зеленчук също е известен с това, че лекува рак; няколко проучвания твърдят, че броколите могат да помогнат за защита на клетките от увреждане на ДНК и инактивиране на канцерогени. Броколите също са заредени с противовъзпалителни свойства, които помагат да се запазят инфекциите.

Броколите са известни и със своите свойства за отслабване. Тъй като е пълен с диетични фибри, броколите спомагат за насърчаване на чувството за ситост. Фибрите се разграждат и усвояват най-дълго и тъй като отнема толкова време, те остават във вашата система и за по-дълго заклинание, което ви кара да се чувствате сити. Ако сте сити, естествено ще се предпазите от прекаляване. И ако изпиете по-малко, ще можете много лесно да премахнете мазнините по корема. Уверете се, че сте почистили добре броколите и ги нарежете на малки парченца.

Отслабване: Броколите са известни и със своите свойства за отслабване.

Друга мощна съставка на безгрижната яхния е кокосовото мляко. Придавайки му леко южноазиатско докосване, този вегетариански фаворит прави тази яхния приятно сърце. Кокосовото мляко е пълно с протеини и калций, които играят решаваща роля и за изгарянето на мазнините. Протеинът също така спомага за насърчаване на чувството за ситост и регулиране на хормона на глада грелин, който контролира апетита.

Опитайте рецептата за яхния у дома днес. Идеален е за вечери, когато ви се яде нещо леко, но пълнещо. Уведомете ни как ви е харесал в раздела за коментари по-долу.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.