Започнете пътуването си за отслабване с постепенен здравословен избор, намалете захарта, изберете храни от пълнозърнести храни, избягвайте боклуците и преработените храни и много важно, хидратирайте се.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 16 юли 2019 г. 18:12 IST

диета

Този сок от краставица и киви е освежаваща смес от всичко лятно и свежо.

  • Загубата на тегло може да бъде непреодолима афера
  • Краставицата е пълна с вода, антиоксиданти и минерали
  • Краставицата съдържа само 16 калории на сто грама

Помислете за отслабването и ще си представите няколко седмици строга диета и още по-строг фитнес режим. Въпреки че вашето възприятие не е напълно погрешно, но трябва да ви кажем, че интензивността на вашата тренировка и вашите диетични предпочитания са изцяло вашият призив. Всъщност според много диетолози трябва да започнете бавно. Няма смисъл да шокирате тялото си, тъй като това увеличава шансовете за рецидив. Започнете с постепенни здравословни избори, намалете захарта, заложете на пълнозърнести храни, избягвайте боклуците и преработените храни и много важно, хидратирайте се. Много пъти нашият мозък смесва сигналите за глад и жажда. Чувствате, че трябва да се вмъкнете в нещо хубаво и вкусно, докато всъщност сте просто жадни. Така че не забравяйте да продължите да отпивате в бутилката с вода, за да избегнете дехидратация и смесени сигнали. Ако водата става скучна за вас, има няколко други начина да останете хидратирани. Домашно приготвените пресни сокове например могат да помогнат за постоянен приток на хранителни вещества и също така да запазят излишните калории. За разлика от газираните напитки, студените напитки и други пазарни сладки напитки, домашните сокове не съдържат изкуствена захар или подсладител, като по този начин се превръщат в здравословно допълнение към вашата диета за отслабване.

Въпреки това, много диетолози твърдят, че яденето на цели плодове е по-добро от тяхното изцеждане. Плодовете за изцеждане на плодове може да ви струват влакна, отразяващи отслабването, но домашният сок е една от най-здравословните алтернативи на напитките, които се срещат на пазара. Спестяват ви калории и ако ги направите кашисти, това може също да ви помогне да се напълните. Най-хубавото при сока е, че винаги можете да си поиграете със съставките и да смесите всякакви две неща, които искате (или повече).

Сок от краставица и киви за отслабване

Това сок от краставица и киви е освежаваща смес от всичко лятно и свежо. Краставицата е охлаждащо зеленчук, което е цялата вода и хранителни вещества. Знаете ли, че 96 процента от краставицата е само вода? Краставицата се нарича още храна с отрицателни калории, тъй като 100 грама от зеленчуците съдържат само 16 калории. От друга страна, кивито изобилства с жизненоважни антиоксиданти и витамини. Освен това е пълен с влакна, които ви помагат да се заситите и да ви предпазят от преяждане. Помага за регулиране на кръвната захар. Ако вашият инсулин работи с редовно темпо, вие жадувате по-малко. Кивито също съдържа нула захар и мазнини.

Опитайте да пиете този сок сутрин; пийте го пресен за най-добри ползи.