• Тайланд
    • Общ
    • Политика
    • Специален доклад
    • PR новини
  • Свят
  • Бизнес
  • Мнение
    • Колонисти
    • Пощенска чанта
  • Спорт
  • Автоматичен
    • Новини
    • Преглед
  • Спорт
  • Автоматичен
    • Новини
    • Преглед
  • Живот
    • Изкуства и забавления
    • Социални и начин на живот
  • Изучаване на
  • Видео
    • Тайланд
    • Свят
    • Пътувания и начин на живот
    • Бизнес
  • Пътуване
  • Тех
  • Имот
  • Снимки

Побой над Covid-19: Избягване на риска, по-добро здраве и диета

Коронавирусът Ухан, по-известен днес като COVID-19, създава хаос по целия свят. Това смъртоносно респираторно заболяване може да се разпространи от един човек на друг. Вирусът, който причинява COVID-19, е нов коронавирус, който за първи път е идентифициран по време на масово огнище точно преди китайската Нова година в Ухан, Китай. Към тази седмица това заболяване е заразило повече от 450 000 души и е причинило повече от 20 000 смъртни случая. Въпреки че Китай отчита нулево местно предаване, страни като Италия, Испания, САЩ и други са в разгара на медицински катастрофи.

риска

Как се разпространява COVID-19?

Много експерти казват, че вирусът, който причинява COVID-19, най-вероятно е възникнал от животински източник, но сега се разпространява от човек на човек. Смята се, че вирусът се разпространява главно между хора, които са в непосредствена близост един до друг чрез дихателни капчици, произведени, когато някой заразен киха или кашля.

Съществува също така голяма вероятност човек, заразен с COVID-19, да влезе в контакт с повърхност или предмет, който има вируса, и след това да докосне собствената си уста, нос или евентуално очите си. Хората, заразени с COVID-19, са имали леки до тежки респираторни заболявания със симптоми на треска, затруднено дишане и кашлица. Известно е, че някои хора с по-висок имунитет са безсимптомни, докато възрастните хора със вторични здравословни проблеми могат да имат тежка пневмония в двата бели дроба, полиорганна недостатъчност, която в крайна сметка може да доведе до смърт.

Защита на себе си

Животът продължава, но трябва сериозно да се вземат предпазни мерки, за да се предотврати по-нататъшна инфекция. Правителствата по света са предприели стъпки за ограничаване на движението на граждани, затваряне на граници, бизнес и други. Това, което всеки трябва да разбере и направи, е да предприема индивидуални предпазни мерки, като избягване на какъвто и да е контакт с всеки болен. За някои хора докосването, надраскването или триенето на очите, носа и устата е неволно рефлекторно действие. Това трябва да спре и измиването на ръцете е от най-голямо значение. Нашият препоръчителен режим на миене на ръце е както следва:

  • Измийте добре ръцете си със сапун и вода за минимум 20 секунди
  • Ако няма сапун или вода, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа

Начини за предотвратяване на отказ на имунната система

Другата първа линия на защита е да се избере здравословен начин на живот. Спазването на общите насоки за добро здраве е единствената най-добра стъпка, която можете да предприемете, за да поддържате имунната си система естествено здрава и здрава. Всяка част от тялото ви, включително имунната ви система, функционира по-добре, когато е защитена от нападения от околната среда и подкрепена от стратегии за здравословен начин на живот, като например следното:

  • Да не се пуши
  • Яжте здравословни храни
  • Упражнявай се редовно
  • Поддържайте здравословно тегло
  • Пийте алкохол умерено
  • Спокоен сън
  • Гответе месо добре
  • Намалете нивата на стрес.

Усилвател на имунната система

Идеята за ефективно повишаване на имунитета на човек е примамлива, но способността за това е доказано, че е предизвикателство за мнозина. Всеки трябва да разбере, че имунната система трябва да се лекува цялостно и тя не е едно цяло. За да функционира ефективно, е необходим баланс и хармония.

Някои препоръчани храни, които да ви помогнат да започнете това здравословно пътуване, включват:

Храни, богати на антиоксиданти

Според много здравни специалисти храните, богати на антиоксиданти, включват плодове, чесън и лук. Тези храни съдържат витамини С, В и Е. Те са от съществено значение за изграждането на имунната система. Това от своя страна може да намали риска от заболявания и в същото време да помогне за борба с инфекциите.

Храни като патладжан, тиква и морков са с високо съдържание на антиоксиданти и трябва да се ядат поне веднъж на ден.

Противовъзпалителни храни

Някои видове храни имат противовъзпалителни стойности. Консумирането на храни, богати на противовъзпалителни стойности, е от съществено значение, когато човек иска да засили имунната система. Зеленчуците и плодовете са такива храни с висока противовъзпалителна стойност. Яденето на такива храни ежедневно ще гарантира, че човек ще получи оптимален прием на противовъзпалителна храна. Яденето на поне пет вида зеленчуци всеки ден може да помогне в борбата с възпалението.

Друга често срещана противовъзпалителна съставка с допълнителни ползи е куркумата, която съдържа естествено съединение, наречено куркумин, известно като вид суперхрана. Друг антиоксидант, други полезни характеристики на куркумина включват:

  • Биоактивно съединение с мощни лечебни свойства
  • Усилва невротрофичните фактори, получени от мозъка, свързани с подобрена мозъчна функция и по-нисък риск от мозъчни заболявания
  • По-нисък риск от сърдечни заболявания
  • Може да помогне за предотвратяване и потенциално лечение на рак и болест на Алцхаймер
  • Пациентите с артрит реагират добре на него
  • Противодейства на депресията
  • Има противостареещи свойства и се бори с хроничните заболявания, свързани с възрастта

Супер храни

Суперхраните са видове храни, които имат огромни ползи за здравето в резултат на изключителна хранителна плътност. Храните отдолу са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които стимулират регенерацията на клетките и помагат за предотвратяване на множество заболявания:

  • тъмно оцветено грозде и плодове
  • домати
  • зехтин
  • ядки
  • тъмнозелени зеленчуци
  • сладки картофи и портокалови зеленчуци
  • чай (особено зелен чай)
  • цели зърна
  • пчелен мед
  • риба

Заключение

Когато се справяте с коварни заболявания като Covid 19, най-добре е да заемете твърда позиция, че превенцията е по-добра от лечението. Уверете се, че са налице хигиенни практики, хранете се и бъдете здрави, избягвайте претъпкани места и близки контактни взаимодействия. Много страни по света вече са наложили ограничения за движение, включително работа от вкъщи, така че не рискувайте и останете в безопасност.