Според проучване, проведено през септември 2019 г., около 52% от индийците са прибегнали до чисто растителна диета и те с радост са признали, че са спечелили по-здраво тяло.

От Михир Гадани

жеги

Лятото може да бъде плашещо, особено в страна като Индия, където горещите вълни започват да ви бият от края на април нататък. Нивото на влажност продължава да стреля нагоре, носейки потоп от физически усложнения като дехидратация, остра загуба на енергия, умора и изтощение. Задължително е да консумирате правилния тип храна, така че тялото ви да е готово да се пребори с парещото слънце и придружаващите го топлинни вълни. Често сме склонни да вярваме, че течностите ще ни помогнат да поддържаме главите си високо през лятото; това обаче е вярно само отчасти. Хидратацията, заедно с яденето на правилната храна, помага много за поддържане на телесната температура.

Не можем да се борим с природата, но със сигурност можем да се предпазим от нейните неблагоприятни последици.

Най-добрите съвети за хранене за лятото

Има много храни на растителна основа, на които можете да разчитате, за да се справите с изгарящата гореща вълна. Всъщност индийците непрекъснато се стремят към растителна диета поради безбройните си ползи за здравето. Според проучване, проведено през септември 2019 г., около 52% от индианците са прибегнали до чисто растителна диета и те с радост са признали, че са спечелили по-здраво тяло.

Затова нека направим кратка обиколка из нашите жизненоважни съвети за храненето:

  • Консумирайте много охлаждащи храни: Уверете се, че сте се заредили с различни растителни охлаждащи храни, които ще ви помогнат да поддържате телесната температура и да ви поддържат в жегата. Някои от тези храни включват краставица, диня, мента, сусам, семена от копър и др.
  • Пийте колаген: Включете растителни колагенови напитки или храни към вашата диета, тъй като колагенът е градивният елемент на младата кожа. Следователно, вместо да пиете безалкохолни или енергийни напитки, включете в диетата си напитки за изграждане на колаген.
  • Отидете на по-леки ястия: Лятото затруднява храносмилателната система и затова е препоръчително да се ядат храни, които отнемат относително по-малко време. По-леките ястия през нощта вместо тежки ще ви помогнат да се чувствате комфортно.
  • Мунч върху сезонни зеленчуци и плодове: Наличието на сезонни плодове и зеленчуци има редица предимства, а също така ви помага да победите температурата. Заредете манго, череши, дини, домати, целина и др.

Освен това можете да използвате зеленчуци от суперхрана и да ги смесвате с всяка течна напитка по ваш избор. Те са отговорни за грижата за цялостното здраве.

Друго важно нещо, което трябва да имате предвид през лятото, е как да се грижите за кожата си. Това е най-големият орган в тялото и постоянното излагане на топлинните вълни може да доведе до вредни последици.

Най-добрите летни съвети за грижа за кожата

Овлажнявайте: Овлажнителите помагат много за хидратирането на кожата ви. Докато купувате, търсете хиалуронова киселина в съставката, която се заключва в овлажнителя и поддържа кожата хидратирана дълго време.

Използвайте мъгла за лице: Дръжте мъглата под ръка, когато сте твърде дълго на слънце. Мъглата за лице поддържа кожата хидратирана и свежа в продължение на часове. Можете също така да го долеете с контролиращ маслото тонер, който премахва цялата мръсотия, която запушва порите, и по този начин ги отваря.

Носете слънцезащитен крем: Слънцезащитният крем е сред класическите методи за победа на жегата. Изберете такъв с минимален SPF 30 и нанесете 15-20 минути преди да излезете от къщата. Не забравяйте обаче да кандидатствате отново, тъй като агентите с UV блокове започват да избледняват след известно време.

Победете лятната жега с тези 7 страхотни съвета за хранене и кожа!

Колумнистът е съосновател, Oziva. Изгледите са собствени на автора.

Вземете цените на акциите на живо от BSE, NSE, щатския пазар и най-новите NAV, портфолио от взаимни фондове, изчислете данъка си чрез калкулатор на данъка върху дохода, познайте най-добрите печалби на пазара, най-добрите губещи и най-добрите фондове на акции Харесайте ни във Facebook и ни следвайте в Twitter.