Яденето на цитрусови храни е метод за лесна борба със студа. Високото им съдържание на витамин С помага да се съкрати продължителността на настинката.

Адити Ахуджа | Актуализирано: 08 януари 2020 г. 16:22 IST

студа

Цитрусовите плодове може да са супер храната, от която се нуждаете, за да се преборите със студения зимен блус.

  • Цитрусовите плодове имат витамин С, за който е известно, че помага за лечение на обикновена настинка
  • Витаминът улеснява процеса на студено втвърдяване и спомага за поддържането на хидратация
  • Добавете тези богати на витамин С храни към вашата диета с тези бързи рецепти

С хумор се казва, че лечението на обикновена настинка отнема седем дни с лекарство и една седмица без. Настинката е едно от най-честите заболявания, които се появяват през зимните месеци. Вместо всеки път да посягате към бутилката с лекарство, има начини да останете подготвени и да се справите със студената глава. Яденето на освежаващи и пикантни цитрусови храни е един лесен метод за лесно борба със студените зимни дни. Тяхното естествено високо съдържание на витамин С помага да се намали продължителността на настинката. Витамин С също помага на тялото да остане хидратирано.

Значението на витамин С за хората, страдащи от настинка, не може да се подчертае достатъчно. Затлъстяването и задръстванията, възникващи по време на обикновена настинка, също значително намаляват с помощта на цитрусови плодове. Това включва плодове като лимон, портокал, лайм, грейпфрут и други подобни. Дори зеленчуковият домат има високо съдържание на витамин С.

Ако се чудите как бихте могли да ги включите в диетата си за борба със студа, ето няколко идеи:

1. Като смути

Всички сме опитвали традиционни ароматизирани смутита като шоколад, ягода и масло. Какво ще кажете за цитрусово смути като портокал? Просто смесете портокалов сок с малко мляко и ванилов сладолед и вашето мощно смути е готово.

2. В салата

Сякаш салатата още не е била достатъчно здравословна, добавете и цитрусов пунш към нея! Една идея може да бъде добавяне на прясно нарязани цитрусови плодове към вашата диета. Дори дресингът може да получи цитрусов тласък с обилно количество лимонов или лимонов сок, добавен към салатата.

3. С вода

Водата е нещо толкова важно - представете си, ако имаше и допълнителни хранителни вещества! Просто добавете малко нарязана вар или цял нарязан портокал към обикновената си бутилка с вода. Може да ви отнеме известно време, за да свикнете с вкуса му, но преминаването към вода, пълна с витамини, би означавало, че храненето ви никога няма да бъде същото.

4. Добавете го към горещ чай

По време на ледените студени зимни дни просто не можем да се наситим с топли напитки - било то чай, кафе или дори супа! Ами ако можем да придадем на скромния чай допълнителен цитрусов аромат? Чаят с мед и лимон е един от най-добрите начини да сте сигурни, че си набавяте витамин С и побеждавате студа по естествен начин.

5. Като пресен сок или като лека закуска

Ако не друго, винаги има възможност да включите цитрусови плодове във вашата диета чрез сок. Прясно изцеден портокалов сок е нещо, от което просто не можете да се наситите. Портокалите също са чудесна възможност за лека закуска и могат да бъдат много по-здравословен заместител на пакетирани чипсове или бисквити.

Опитайте тези лесни цитрусови рецепти следващия път, когато почувствате, че настивате. Но се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите каквото и да е към вашата диета.

За Aditi Ahuja Aditi обича да говори и да се среща със съмишленици (особено онези, които обичат вегетариански момос). Плюс точки, ако получите нейните лоши шеги и препоръки за сериали или ако препоръчате ново място за хранене.