21-годишната Джесика Беникес документира пътуването си за отслабване в социалните мрежи

отслабването

След като беше с наднормено тегло през целия си живот, Джесика Беникес имаше някои лоши навици да се откаже, за да отслабне 175 кг.

„Бях много придирчив ядец. Не пъхнах зеленчук в устата си. Ядях бързо хранене всеки ден и почти бих ял само пилешки хапки, тестени изделия и пържени картофи “, казва 21-годишният младеж пред ХОРАТА. А начинът й на живот се превърна в заседнал, въпреки че е спортувал в гимназията. „Лежах в леглото, гледах сериали след сериали в Netflix. Всичко, което направих, беше да ям, да ходя на работа и да гледам предаванията си. "

С тегло над 320 lbs., Теглото й отнело върху тялото. „Не се чувствах комфортно“, казва жителят на Спринг Хил, Флорида. „Ставането от леглото беше трудно. Чувствах се нещастен. Знаех, че трябва да отслабна, защото имах високо кръвно, но ми отне повече от година, за да осъзная колко опасно е това - и да направя нещо по въпроса. “

В края на февруари 2016 г. Беникес най-накрая се отдаде на здравето си.

„Бях на път да започна цяла друга поредица в Netflix и си казах:„ Не искам повече да правя това. “Не исках да седя в леглото и да не правя нищо. Почувствах се толкова мързелив. Дори не се мотаех с приятелите си. "

СВЪРЗАНО ВИДЕО: От размер 52 до 30: Вдъхновяващо пътуване за отслабване на една транссексуална жена

Тя добави: „В момента, в който [реших] да го направя, наредих този ден шейкове на Herbalife. Ако не го направя, честно казано не мисля, че щях да бъда там, където съм в момента. Разбрах шейковете и никога не погледнах назад. ”

Беникес беше „строга“ да се придържа към новата си диета. „Консумирах около 1200-1500 калории на ден“, казва тя. След три месеца на два шейка на ден и едно хранене с малко закуски между тях и допълнителни пет месеца консумация на един шейк на ден и две хранения със закуски, тя в крайна сметка „напусна шейковете [Herbalife] всички заедно“ през октомври 2016 г.

Нейните хранителни продукти включват месо за обяд, моркови и хумус, кисело мляко, извара и пилешки салати на скара. И преди два месеца тя започна да пие различен вид протеинов шейк, добавяйки плодове, овесени ядки или ленено семе за закуска. „Отворих своите вкусови рецептори за нови неща“, казва тя.

От началото на пътуването си за отслабване Беникес също се активира.

„В деня след като поръчах шейковете, които разхождах. Извървях една миля и половина до две мили на вечер “, след това тя се присъедини към фитнес зала месец по-късно, което не беше лесно за нея.

„Отложих, защото бях нервен какво да правя във фитнеса. Не исках хората да ме гледат. Срамно е, когато си млад и наистина голям. Разхождайки се из фитнес зала, виждате много годни хора и бях супер намек от това “, казва Беникес, която започва с работа с треньор и упражнения, които е виждала в YouTube. „Но след като получих членство във фитнеса, упражнявах всеки ден в продължение на един час, след това в крайна сметка се превърна в час и половина и сега съм на два часа може би повече.“

И тя получи много подкрепа по пътя. „Хората щяха да дойдат при мен във фитнеса и да ми кажат:„ Уау, поздравления - изминахте толкова дълъг път “, казва Беникес, който сега работи на рецепцията във фитнеса и се надява да стане сертифициран треньор.

Документирането на пътуването й в социалните медии също беше от голяма помощ. „Направих ме отговорен, когато хората биха казали:„ Можете да го направите “, казва Беникес, който може да се похвали с 186 000 последователи в Instagram и се надява да вдъхнови другите. „Исках да им покажа, че мога да го направя, и те също могат.“

Отнемаха 19 месеца, за да стигнат до 145 паунда, а Беникес се надява да отслабне малко повече и в крайна сметка да направи операция за отстраняване на кожата. Засега обаче тя не може да бъде по-щастлива с новия си начин на живот.

„Никога не съм очаквал да бъда там, където съм днес. Бях срамежлив, но сега имам много повече увереност, имам много повече енергия “, казва Беникес. "Преди ми отне 20 минути да измина една миля, а сега мога да измина 5 мили за по-малко от 50 минути ... Налудничави са нещата, които мога да правя сега, но не и преди."