Някои хора обичат снега и студеното време, които зимният сезон носи. Те прегръщат дейности на открито като ски, кънки и снегоходки. Сезоните се сменят, без те да прескочат ритъма!

побеждаването

Наистина завиждам на тези хора, но зимата просто не е за мен. В началото е малко вълнуващо, защото означава, че наближава празничният сезон. Първият снеговалеж ме навежда на духа да започна да украсявам и да се подготвям за домакинство на семейство и приятели през целия декември. Но след това празниците свършват и през януари се връщаме към обичайната си рутина. Студено е и обикновено има много по-малко слънчева светлина. Непредвидимият снеговалеж може да обърка нашите пътувания до работа и да предизвика нежелан стрес. Плюс това, дните започват да се чувстват много отдавна февруари.

Повечето хора биха казали, че лятната ваканция или декемврийските ваканции са най-предизвикателните, когато се опитвате да постите редовно. Но за хората, които живеят в сезонен климат, обикновено са февруари и март, когато хората се борят най-много.

Защо хората се мъчат през това време?

  • Ако не сте фен на зимните занимания или се притеснявате да не паднете на открито, можете да се почувствате сякаш сте в капан в дома си
  • По-малко социална активност през зимата може да ни остави да се чувстваме изолирани от нашите приятели и близки
  • Липсата на слънце и връзка с природата може да ни накара да се чувстваме депресирани

През останалата част от годината е много по-лесно да заемаме времето си. Можем да ходим на разходки или да се грижим за нашата градина. По-лесно е да се срещнете с приятели, защото пътните условия не са лоши и не е нужно да се притеснявате от падане. Трудно е да отегчите, така че е лесно да запълвате времето си и да избягвате лека закуска.

Снек и паша е колко от хората, с които работя, се опитват да запълнят празнотата в социалния си живот или да се справят със скуката през февруари и март. Днешният блог е свързан с най-добрите стратегии, които да ви помогнат да преминете през тези трудни месеци.

1. Елиминирайте закуските от дома си

Въпреки че съм много горд от това как се храня през празниците, ям по-често. Определено има много повече закуски и много повече ястия от обикновено. Независимо от това колко добра е вашата диета, колкото по-често ядете, толкова повече искате да ядете.

Всеки януари изчиствам дома си от ядките и тъмните шоколади, останали от празничния сезон. Знам, че ако не го направя, в крайна сметка ще ги похапна и ще забавя да се върна на пистата и да се придържам към прозорците си за хранене и да постим.

Това беше голяма крива на обучение. Преди си мислех, че това е въпрос на воля и мога да бъда достатъчно силен, за да избегна макадамия в шкафа. В крайна сметка щеше да възникне стресова ситуация и щях да ги ям и да се ритна за липсата на воля. Мислех, че нещо не е наред с мен, когато в действителност Аз съм просто човек. Проектирани сме да ядем добра храна, ако е наоколо.

След като стигнах до това разбиране, седнах със съпруга си и му казах колко много се боря след празниците, като имам тези храни в къщата, и го попитах дали ще се съгласи да раздам ​​тези храни и да не ги изкупувам за месец януари. Питам го и кои храни би искал да избягвам да внасям в дома ни, за да му помогна да се върне в релсите след празниците. Измисляме списък с „безплатни хранителни продукти през януари“ и се съгласяваме да се придържаме към него, за да си помогнем да постигнат успех!

2. Напишете списък с хранителни стоки и се придържайте към него

Звучи клиширано, но е вярно - подготовката е ключът към успеха! Винаги отделяйте време за изписване на план за хранене за следващата седмица и създайте списък с хранителни стоки въз основа на това, което сте приготвили. Когато отидете в магазина, придържайте се към този списък! Не се отклонявайте!

Много хора се борят с изкушението в супермаркета и това често проваля плана, който са си изложили. Знам, защото аз съм един от тези хора. Макар да обичам да ходя от време на време до хранителния магазин или фермерския пазар, открих, че онлайн пазаруването на хранителни стоки е много полезно. Особено прекрасно е, когато нещата са забързани. Времето, необходимо за да стигнете до магазина, да пазарувате, да закупите, да се приберете вкъщи и да приберете храна, може да отнеме голяма част от деня ви няколко пъти седмично. Някои от нас просто нямат това време. С онлайн пазаруването на хранителни стоки можете да се насладите на чаша чай, докато пазарувате спокойно, без да карате.

3. Създайте зимен списък с книги

Често се опитваме да убием времето, сърфирайки в интернет или гледайки телевизия през зимата, но една от последиците от това е бомбардирането с изображения на храна. И обикновено това са силно преработени и рафинирани храни. Тези реклами са предназначени да ни накарат да ядем! Трудно е да избегнете отиването до хладилника, когато се чувствате неудобно и грабвате нещо за ядене, след като видите десетки от тях.

Не виждате реклами за храни в книгите. Това ви оставя да контролирате апетита си и да не му се промиват мозъците от хранителната индустрия. Всяка година създавам зимен списък с книги и купувам или разглеждам всички книги от този списък. Опитвам се да чета по една книга всяка седмица, което е осъществима цел за моя начин на живот. Като избягвах да прекарвам свободното си време в гледане на телевизия или на компютър, четенето направи огромна разлика в способността ми да избягвам закуски през зимните месеци.

4. Закупете нова настолна игра или пъзел

Ако търсите начини да се свържете с близките си вечер, които не включват седене пред телевизора и закуска, вижте дали те биха се заинтересували да играят игра или да съставят пъзел. Знаем, че скуката води до лека закуска. Дейности като игри и пъзели са чудесен начин да се свържете с хората, които обичате, и да останете заети.

Те също са добра идея, ако постите вечерята. Ако вашият партньор пости с вас, тогава можете да се свържете както на вечеря, но докато играете игра вместо това. Със съпруга ми правим това, докато постим. Това е и чудесен начин да се свържете със семейството, ако постите вечеря и се мъчите да седнете на масата с тях. Попитайте ги дали са готови да съставят пъзел след храненето си. По този начин все още имате време да се свържете с тях.

5. Запишете се за клас

Използвайте зимата като възможност да се запишете за урока по керамика или пилатес, който винаги сте искали да изпробвате. Всяка зима записвам списък с дейности, които бих искал да проуча, след което правя изследвания, за да видя какво има в моя район. Тази зима реших да се запиша за тай чи. Избрах този клас, защото в близост до къщата ми има център, така че не трябва да се притеснявам от снежните бури, които ми пречат да отида. Освен това не е необходимо оборудване, нито трябва да се обличам по някакъв специален начин. Просто се появявам с обикновените си дрехи и чорапи и сме готови да тръгнем!

Каквато и дейност да решите да направите, важно е, че не отнема много енергия, за да стигнете или да се подготвите за нея. Също така трябва да се чувствате възстановени, а не изчерпани след това. И трябва да ви осигури нещо, което да практикувате у дома по време на скука. Често практикувам новите движения на тай чи, които научих в края на работния ден, за да отпусна нервната си система, за да мога да се наслаждавам пълноценно на вечерта си.

-Меган Рамос, съосновател на метода на гладуването

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и метаболитното здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.