Ако сте търсили в интернет балансиран и подробен подход по БЪРЗИЯ път за загуба на мазнини, не търсете повече! Прочетете моя честен преглед на FASTer Way to Fat Loss, включително всички мои плюсове и минуси, и след това разберете дали мисля, че си струва високата цена.

начин

Връзките ми за препоръки са включени по-долу за ваше улеснение. Тази публикация не е спонсорирана по никакъв начин.

Ами приятели, днес малко излизам извън зоната си на комфорт, за да споделя опита си с програма за хранене и фитнес, наречена „По-бърз начин за загуба на мазнини“. Ако това не е нещо, което ви интересува най-малко, не се колебайте да предадете тази публикация! Но получавах много въпроси, така че събрах тази публикация с надеждата, че тя може да бъде честен отговор на това, което някои от вас може да търсят. Ще споделя личния си опит с по-бързия начин за загуба на мазнини, задълбочен преглед на програмата, независимо дали я препоръчвам, и (глътка) моя собствен преди и след снимки.

Ако сте като мен, от известно време чувате „бръмченето“ за тази програма от други блогъри и инфлуенсъри (най-вече в Instagram), което е достатъчно, за да ви заинтересува, но може би не много повече от това . Едва когато моята приятелка и съседка, Мариса от „Прекрасен живот“, скочи в „По-бързия начин за загуба на мазнини“ през изминалата зима, започнах да го разглеждам и да мисля по-сериозно да го изпробвам сама. Проследих пътуването й, избрах мозъка й за това и реших, че това може да е програма, която може да работи за мен. Официално завърших цял кръг (участвах в кръга от 6 май, който завърши на 23 юни), така че вече мога да споделя пълния си и цялостен честен преглед с вас!

БЪРЗИ начин за загуба на мазнини Честен преглед: Преглед на програмата

Първите неща първо - какъв е БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини? Да, все още ЕДНА ОЩЕ програма за фитнес + хранене, насочена към жени, която наскоро излезе на пазара. (Има и програма за мъже, но целевата аудитория определено са жени.) Тя обаче е различна от всичко, което някога съм виждал. FASTer Way to Fat Loss съчетава периодично гладуване, проследяване на макроси, колоездене с въглехидрати и фитнес за максимизиране на резултатите чрез изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура. Като човек, който НЕ е наркоман за фитнес или хранене, всичко това беше куп объркващи думи за мен. Започнах да го разглеждам и да търся повече отговори и честни рецензии, но бях разочарован, че не можах да намеря много повече за тази програма, освен този списък с думи и много неясни описания. И така, като човек, който не се занимава с фитнес, ето краткото ми обяснение на основите на програмата, тъй като ги разбирам и опитвам:

Прекъсващо гладуване. Като част от програмата, вие имате планиран прозорец за хранене и прозорец на гладно всеки ден. Те препоръчват прозорец 16/8 - 16 часа гладуване и 8 часа хранене. Това е причината да ме заинтригува най-много тази програма! Никога не съм хапвал големи закуски и дори не обичам да закусвам преди средата на сутринта, така че мислех, че това може да бъде устойчиво за мен. (Въпреки че съм чувал от хора, които СА големи закусвачи, тялото ви да се адаптира към това доста бързо.)

Макро проследяване и хранене. Вместо да броите калории, вие проследявате само грамовете „макроси“, които консумирате всеки ден ... т.е. грамове мазнини, протеини и въглехидрати. Вашите макро цели ще се определят от вашето текущо тегло, тегло на целта и ниво на активност (вашият треньор ви помага да ги направите правилно). Всеки ден използвате приложението My Fitness Pal, за да планирате и проследявате ВСИЧКО, което ядете. Единственото реално ограничение е, че сте инструктирани да ядете само пълноценни храни - ако са дошли от земята или са имали майка, можете да ги ядете! Също така се насърчавате да се освободите от млечни продукти и без глутен и да избягвате алкохола (с изключение на „деня на лечението“) през първите 6 седмици.

Колоездене с въглехидрати. БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини има специфичен набор от дни с ниско съдържание на въглехидрати, редовни дни и дни с ниски макроси. Това е част от „тайния сос“ на програмата, който наистина превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини.

Фитнес. Има три нива на тренировки, от които можете да избирате в рамките на програмата „По-бърз начин до загуба на мазнини“ - тренировки с ниско въздействие, тренировки вкъщи и фитнес. Те са най-вече комбинация от HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и силови тренировки, създадени умишлено, за да се координират с вашия хранителен план и да увеличат максимално изгарянето на мазнините + изграждането на мускулите.

ПО-БЪРЗ начин за загуба на мазнини Честен преглед: Моят опит

Ако съм честен (какъвто съм), трябва да ви кажа това Бях изключително скептичен към тази програма. Бях много предпазлив по отношение на високата цена ($ 199!) И възторжените отзиви от влиятелни лица. Получих малко „натрапчиво MLM“ настроение от много влиятелни лица и треньори, които непрекъснато натискаха тази програма, което всъщност доста ме изключи. Но единственото общо между всички тях бяха невероятни резултати. Едва след като успях да разговарям с моята приятелка от реалния живот за действителния й опит с програмата, бях готов да опитам.

Що се отнася до моите цели, които влизат в тази програма, тялото ми се нуждаеше основно от TLC. Родих нашето трето бебе миналия октомври, така че влизайки в тази програма бях почти 7 месеца след раждането и все още изключително кърмех. Бях се върнала към теглото си преди бременността, но това тегло все още беше над здравословното тегло за мен. Искам да съм наясно, че не се (и не съм!) „Срамувам” от тялото си, но почти пренебрегвах храненето си и знаех, че трябва да направя някои здравословни промени ... плюс особено исках да се справя с упорити излишни сантиметри около средата ми. Преди няколко пъти съм правил програмата на Beachbody за 21-дневно поправяне и имах страхотни резултати (все пак бих препоръчал тази програма за някой, който иска да направи по-основна промяна в здравословния начин на живот! Можете да прочетете повече за моя 21-дневен поправка тук), но търсеше нещо различно. Идеята за периодично гладуване беше наистина интригуваща за мен, както и наистина да тренирам тялото си за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, като максимизирам храненето си.

Докато минах през програмата, направих куп бележки за целия си опит - добрите и лошите. FWTFL е сравнително нова компания (само на няколко години), която МНОГО бързо се разраства, така че определено изпитват нарастващи болки. (Всъщност програмата получи значителна промяна за кръга, непосредствено след моя, така че няколко от моите „минуси“ вече са разгледани.) В интерес на прозрачността споделям пълния си „списък за и против“ с ти отдолу! Надявам се, че това може да ви помогне да вземете решение дали тази програма си заслужава инвестицията или не.

НЕГАТИВИ:

ПОЗИТИВИ:

БЪРЗИ начин за загуба на мазнини Честен преглед: Моите резултати

Никога след милион години не съм мислил, че ще пускам снимки в интернет по този начин, но ето! Шестата седмица на програмата беше седмицата, в която отивахме на семейна ваканция на плажа (и аз си взех почивка от програмата за това), така че тези резултати са всъщност само след ПЕТ седмици на редовно участие в програмата FASTer Way to Fat Loss. По време на програмата загубих 12 килограма и 13,5 инча от ръцете, гърдите, талията/стомаха/бедрата и бедрата. Всъщност загубих допълнителни 5 килограма през двете седмици преди официалната начална дата на програмата, след като започнах да прекъсвам гладуването сам - така че общо съм спаднал с 17 килограма за два месеца! Те всъщност изобщо обезкуражават претеглянето и вместо това ви насърчават да основавате успеха на загубените сантиметри, как стоят дрехите ви и как се чувствате. Предполагам, че ако правех повече тренировки и изграждах повече мускули, всъщност щях да загубя по-малко килограми, тъй като мускулите тежат повече от мазнините. Надявам се скоро да започна да добавям още някои от тези силови тренировки към моята рутина! Независимо от това, наистина съм доволен от резултатите си до момента. Все още не съм постигнал целта си, но съм на път!

Паунда и сантиметри настрана, аз просто се чувствам ... добре. Преди нямах значителни здравословни проблеми, но от време на време имах подуване на корема или лошо храносмилане или понякога общо „бла” след хранене. Когато обаче съм здраво с храненето и гладуването, се чувствам балансиран и енергизиран, без никакви проблеми с храносмилането. Преди беше, че и в средата следобед удрях енергията - понякога достатъчно, за да почувствам, че не мога да издържа през деня, без да легна на дивана за бърза дрямка. Изненадващо, изобщо не го усещах, откакто стартирах FWTFL! Не съм сигурен дали това е периодичното гладуване, храненето или и двете, но със сигурност не се оплаквам.

АКТУАЛИЗАЦИЯ - СЕПТЕМВРИ 2019: Продължих с периодично гладуване, заедно с някои от основните принципи, които научих от програмата. Често (но не винаги) правя дни с ниско съдържание на въглехидрати в понеделник и вторник и като цяло ям по-здравословна и по-макробалансирана диета през останалата част от седмицата. Продължих да губя тегло и инчове през лятото (макар и по-бавно) и сега са загубили общо 25 килограма от края на април! Отслабването ми почти спря през последния месец, но се насърчавам да поддържам здравословно тегло, без да се чувствам заседнал в строг и ограничен режим на диета.

ПО-БЪРЗ начин за загуба на мазнини Честен преглед: Моите препоръки

Така, препоръчвам ли по-бързия начин за загуба на мазнини? Да - но с някои условия. На първо място, трябва да имате време, енергия и ангажираност, за да посветите на няколко седмици доста интензивно планиране на хранене, пазаруване на хранителни стоки и подготовка за хранене. След като го хванете, количеството време и подготовка значително намалява, но има стръмна крива на обучение. На второ място, трябва да сте готови да се храните у дома през повечето време, особено през първите си седмици, тъй като може да е трудно да проследите и планирате макроси от храната в ресторанта. От време на време да познавате макроси или да се придържате към изброеното в My Fitness Pal за генерични храни, можете да ви приближите достатъчно, така че еднократно или два пъти седмично хранене няма да ви извади от релси, но ако сте често срещан бизнес пътник или някой друг, който разчита на ресторантска храна или изнася редовно, може да намерите тази програма за предизвикателна. И накрая, мисля, че това е една от онези програми, за които наистина трябва да се ангажирате, за да скочите на 100% от самото начало. Няма да удряте перфектно своите макроси всеки ден (има причина девизът на FWTFL да е „напредък, а не съвършенство“), но трябва да сте ангажирани да работите по него. Открих, че мотивацията ми се увеличава, когато виждам и усещам резултати, което ми помага да виждам повече резултати, което повишава мотивацията ми ... и т.н.!

Най-голямата ми препоръка за успех с тази програма е да я направите с приятел или двама от реалния живот! Записах се едновременно с други две приятелки и подкрепата и насърчението от тях бяха абсолютно безценни. Мисля, че това ми помогна повече, отколкото някоя група или треньор във Facebook някога би могла. Споделяхме рецепти, хленчехме и се оплаквахме един на друг, отговаряхме на въпроси и просто като цяло се развеселявахме за цялото нещо. Ако имате приятелка, която мисли за това, запишете се за същата начална дата! Няма значение дали сте в една и съща малка група (всъщност е хубаво, ако НЕ сте, за да можете да получите различни гледни точки от различни треньори и след това да споделяте тези съвети/рецепти/идеи помежду си) - но ходенето през програмата FASTer Way to Fat Loss с приятел от реалния живот е чудесен начин да го направите.

Долната линия е, тази програма работи . Не само, че загубих значителен брой килограми и сантиметри, изглеждам и се чувствам по-добре - период. Научих много за храненето и как да подхранвам тялото си с добри храни. Оставих с много страхотни идеи и стратегии за хранене и планирам да продължа с програмата FWTFL като начин на живот в обозримо бъдеще! Имам няколко оплаквания относно организацията на програмата и начина, по който управляват бизнеса си, но в крайна сметка, поради моите резултати и начина, по който успях да променя начина си на живот в дългосрочен план, смятам, че си заслужава $ 199 инвестиция.

Не съвсем готов да се ангажира да се регистрира, но се интересува да научи повече? Превъртете надолу на тази страница, за да получите БЕЗПЛАТНИЯ стартов комплект. Обяснява още малко за науката, стояща зад програмата, както и примерен план за хранене и готварска книга. Можете също така да купите книгата от създателя на FWTFL Аманда Трес, но имайте предвид, че книгата не съдържа действителния план - трябва да се регистрирате за програмата, за да получите тази информация.

На всеки няколко седмици започват нови кръгове на „По-бърз начин за загуба на мазнини“, така че ако мислите да го изпробвате, регистрирайте се скоро! Ако сметнете този отзив за полезен и решите да влезете и да опитате FASTer Way to Fat Loss, не се колебайте да се регистрирате, като използвате моята препратка тук. (Моля, знайте това този пост НЕ е спонсориран по никакъв начин и споделих с вас своите напълно честни и безпристрастни мнения, както винаги!)

АКТУАЛИЗАЦИЯ - БЪРЗ ПЪТ ЗА ПРЕГЛЕД НА ЗАГУБИТЕ ЧАСТ 2 + ЧЗВ

Тъй като продължавах да получавам много въпроси за тази програма, съставих списък с често задавани въпроси. Също така преминах през „опреснителен“ кръг на FWTFL през януари 2020 г., така че споделих мислите си за актуализациите на програмата, които са пуснати оттогава - включително тренировки на живо, седмични планове за хранене и приложението за по-бърз начин за загуба на мазнини! Прочетете всичко за това - и разберете дали все още препоръчвам програмата или не в тази публикация в блога: По-бърз преглед на загубата на мазнини, част 2: Актуализации и често задавани въпроси.

БЕЗПЛАТЕН БЪРЗ ПЪТ НА РЕСУРС ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ НА МАСЛИНИ

По време на пътуването си с начина на живот по-бърз начин за загуба на мазнини, аз съставих голям списък от 5 страници с любимите си ястия и закуски, заедно със списък за пазаруване на любимите ми от Trader Joe’s. Ако се регистрирате за FWTFL чрез моя линк за препоръки, бих искал да споделя този ресурс с вас, за да ви помогна да постигнете успех с програмата!

Ето как да получите достъп до моя ресурс за планиране на хранене за по-бърз начин:

  1. Регистрирайте се за следващия кръг по-бърз начин за загуба на мазнини, като кликнете тук
  2. Изпратете ми имейл (meredith в unoriginalmom dot com), за да знам, че сте се регистрирали и след като бъде потвърден, ще споделя документа си за планиране на храненето с вас! (Ако не отговоря в рамките на 48 часа, моля, опитайте отново! Получавам МНОГО имейли и понякога съобщенията се губят, докато пресявам цялата нежелана поща.)

(Забележка - този ресурс е начинът ми да благодаря на хората, които се регистрират чрез връзката ми за препоръки. Моля, не искайте достъп по друг начин.)

Ако все пак се регистрирате за FASTer Way to Fat Loss, споделям много от ежедневните си идеи за хранене с FWTFL в историите на Instagram (имам куп, запазен в моите акценти), така че бъдете сигурни, че следите и там!

Имате ли въпроси относно програмата или моя опит? Ще им отговоря възможно най-честно и открито! Оставете коментар и аз ще отговоря.

Вземете вашето копие на моето БЕЗПЛАТНО свързващо вещество за планиране на хранене!

Регистрирайте се, за да получите безплатно копие на моята система за планиране на хранене - свързващо вещество за планиране на хранене от 11 страници, придружено с инвентар за килер, списък за пазаруване и други, за да ви помогне да влезете в менюто си всяка седмица!

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.