отслабване

Чувствате ли се тежко или подуто? Сякаш тежите повече, въпреки че ядете по-малко?

Една от причините да претегляме повече от действителното ни тегло е наличието на отпадъци по стените на дебелото черво, които не се изхвърлят от системата.

Почистването на дебелото черво е алтернативен метод, който твърди, че премахва токсичните отпадъци от червата, което ви кара да се чувствате незабавно по-леки. Помага за намаляване на някои килограми, като елиминира метаболитните отпадъци от червата. Също така напояването на дебелото черво или хидротерапията на дебелото черво помага за по-доброто храносмилане и усвояване на хранителните вещества.

Нека проверим всичко, което трябва да знаете за прочистването на дебелото черво и как то ви помага да отслабнете и да управлявате теглото си.

Съдържание

Какво е почистване на дебелото черво?

Почистването на дебелото черво е практика на детоксикация за премахване на токсични отпадъци от стените на дебелото черво, за да се почувствате по-леки. Това трябва да се направи от лекар или медицински специалист.

Диетата с ниско съдържание на фибри или с високо съдържание на мазнини често кара бавите да се движат бавно през дебелото черво, което води до производството на излишна слуз. Слузта в дебелото черво тежи повече от токсичните отпадъци. Това затруднява елиминирането на последното, което води до напълняване с излишни килограми, излишно подуване и тежест.

Почистването на дебелото черво чрез напояване на дебелото черво или хидротерапия на дебелото черво предизвиква движение на червата. Тези методи включват използване на почистващи прахове, течности или вода за изхвърляне на токсините.

Можете също така да си направите клизма, направена от обучен специалист. Този метод обаче е доста болезнен.

Как действа прочистването на дебелото черво?

Почистването на дебелото черво помага за детоксикация на червата, като премахва натрупаните в него отпадъци.

Препарати за почистване на дебелото черво увеличават съдържанието на течности в дебелото черво, за да омекотят отпадъците и да ги преместят извън тялото. Те увеличават обема на течността в дебелото черво, без да променят секрецията и абсорбцията на соли, вода или други съединения. Разтворът на полиетилен гликол (PEG) е най-често използваното вещество за прочистване на дебелото черво (1).

Натриевият фосфат също действа ефективно в това отношение (1).

Как да прочистите дебелото черво за отслабване

Напояването на дебелото черво (известно също като хидротерапия на дебелото черво или колоноскопия) не е единственото решение за прочистване на червата. Можете също така да изберете алтернативен естествен подход, за да изхвърлите токсините и да загубите няколко килограма. Превъртете нагоре!

1. Яжте балансирана диета

Храненето с балансирана диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини помага за ефективното пречистване на стомашно-чревния тракт, особено при хора със стомашно-чревни разстройства (2). Ето какво можете да направите:

  • Започнете деня си с детокс напитки. Пийте детокс напитката на празен стомах или в средата на следобеда. Можете също така да започнете деня си, като пиете топла вода.
  • Не пропускайте закуската си. Вашата купа за закуска трябва да съдържа пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци, заедно с порция постно протеин.
  • Отидете на обяд без зърно, като добавите купа салата, за да задоволите желанието си.
  • Плодови сокове с пулп, кисело мляко, мътеница, салати, супи и др. Ще бъдат идеални за вас. Избягвайте пържените и мазни храни.
  • Ако се чувствате гладни след обяд, можете да закусите цели плодове.
  • За вечеря яжте храни с високо съдържание на фибри. Опитайте се да ядете на малки порции. Също така, яжте преди 20 часа.

2. Поддържайте себе си хидратирана

Много е важно да се поддържате хидратирани. Опитайте се да пиете достатъчно вода, плодови сокове (с каша) или детокс напитки, за да предотвратите дехидратация.

Дехидратацията е един от основните виновници за запек, проблем, който ви кара да се чувствате подути и тежки (3).

3. Добавки за почистване на дебелото черво

Добавки за прочистване на дебелото черво могат да се приемат орално или ректално, за да изчистите червата си. Консултирайте се с лекар, преди да приемате каквито и да било добавки. Ето няколко добавки за прочистване на дебелото черво, предлагани на пазара:

  • Лаксативи
  • Билкови чайове
  • Дебелото черво почиства капсулите
  • Дебелото черво почиства прахове

Можете да пиете прах за почистване на дебелото черво, смесен във вода преди вечеря, за да почистите дебелото черво на следващия ден.

При определени обстоятелства можете да се подложите и на клизма, проведена от доставчик на здравни услуги. При тази процедура обучен професионалист вкарва тръба в ректума и предава разтвор за почистване на дебелото черво в дебелото черво. След това тръбата се отстранява и се поставя друга тръба. След това професионалистът масажира корема ви, за да изхвърли токсините в дебелото черво през тръбата.

Освен тези добавки и процедури, можете да изпробвате и някои рецепти за прочистване на дебелото черво у дома и за отслабване. Вижте ги в следващия раздел.

Естествени (домашно приготвени) Рецепти за отслабване на дебелото черво

Естественото прочистване на дебелото черво винаги е по-добро от клиничното прочистване на червата. Ето няколко естествени рецепти за прочистване на дебелото черво, които можете да опитате да хвърлите малко килограми.

1. Трифала

Triphala (Tri: три, Phala: плод) е аюрведична формулировка, състояща се от три плода - Amlaki, Bhibitaki и Haritaki. Това е естествено слабително средство, което се използва от древни времена за лечение на запек (4).

От какво имаш нужда
Как да се подготвим
  1. Купете Triphala прах, наличен във всяка аптека.
  2. Добавете една супена лъжица от този прах към чаша вода.
  3. Пийте това всяка сутрин, без да добавяте захар или изкуствени подсладители.

2. Лимон и мед

Проучване, проведено върху мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, установява, че лимоновите полифеноли потискат наддаването на тегло и натрупването на телесни мазнини (5). Друго проучване, проведено върху плъхове, установи, че медът намалява наддаването на тегло и предотвратява затлъстяването (6)

От какво имаш нужда
  • 1 лимон
  • 1 супена лъжица мед
  • Вода
Как да се подготвим
  1. Изцедете сока от половин лимон (можете да използвате и сок от един цял лимон) в чаша.
  2. Добавете мед.
  3. Добавете топла вода, разбъркайте добре и пийте всяка сутрин.

3. Сена

Сена е мощен лаксатив и стимулатор на дебелото черво. Листата и шушулките на сена съдържат антрахинони, които помагат в метаболизма и храносмилането на храната (7).

От какво имаш нужда
  • Сена оставя ИЛИ торбичка за чай от сена
  • Вода
Как да се подготвим
  1. Вземете пет до шест листа от сена и ги смачкайте. Можете да използвате торбички за чай от сена.
  2. Сварете малко вода и я оставете да се охлади. Изсипете водата в чаша и добавете натрошените листа от сена или торбичката за чай от сена.
  3. Нека добротата на листата на сената се влива във водата за около 10 минути.
  4. Прецедете добре и го изпийте.
  5. Можете също така да накисвате листа от сена в студена вода за около 12 часа и да ги пиете сутрин или да приемате добавки от сена.

4. Алое Вера

Алое вера съдържа множество витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини. Има антимикробни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Латексът от алое вера също работи добре като слабително (8).

От какво имаш нужда
  • Лист от алое вера
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • Вода
Как да се подготвим
  1. Вземете лист от алое вера, разделете го и извадете гела.
  2. Вземете две супени лъжици гел от алое и го поставете в процесора.
  3. Добавете две супени лъжици лимонов сок.
  4. Завъртете го.
  5. Добавете го към чаша вода и го изпийте.

5. Храни, богати на фибри

Диетата с високо съдържание на фибри подпомага лесното движение на червата и прочиства стомашно-чревния тракт. Проучване, проведено върху деца, установи, че по-ниският прием на фибри увеличава честотата на запек (9).

Ето няколко храни, богати на фибри, които можете да включите в диетата си:

Плодове - Папая, банан, ябълка, портокали, плодове, круши и др.

Зеленчуци - Броколи, артишок, моркови, спанак и др.

Хляб - Кафяв или пълнозърнест хляб.

Ядки/семена - Бадем, орех, ленено семе, тиквени семки и др.

Цял Зърна - Кафяв ориз, черен ориз, овес и др.

6. Сок от джинджифил и ябълка

Джинджифилът може да помогне за освобождаване от дискомфорт в корема и подуване на корема и лечение на запек (10). Ябълката е богата на фибри, витамини и минерали и действа слабително, за да улесни елиминирането на токсините от червата (11) (12).

От какво имаш нужда
  • 2 ябълки
  • Джинджифил
  • Вода
  • Щипка черна сол
Как да се подготвим
  1. Нарежете две ябълки на клинове и ги хвърлете в блендера.
  2. Към него добавете малко количество корен от джинджифил или джинджифил на прах.
  3. Добавете малко вода и го завъртете.
  4. Можете да добавите малко черна сол за вкус.

7. Смути от папая и мента

Папаята се използва за лечение на храносмилателни разстройства. Препаратите от папая подобряват храносмилателното здраве и осигуряват облекчение при подуване на корема, запек и киселини (13).

От какво имаш нужда
  • 1/2 папая
  • Ментови листа
  • Щипка черна сол
Как да се подготвим
  1. Нарежете половин папая на кубчета и я хвърлете в блендера.
  2. Добавете няколко листа мента.
  3. Добавете малко черна сол и я завъртете.
  4. Можете да добавяте лед, докато пиете.

8. Зеленчуков сок

Общоизвестно е, че зеленчуците са богати на фибри и съдържат много вода. По този начин пиенето на зеленчуков сок може да помогне за прочистването на дебелото черво.

От какво имаш нужда
  • 1 морков
  • 1 домат
  • 2 листа маруля
  • Спанак
  • Лимонов сок
  • Сол
  • Печен кимион на прах
  • Листа от кориандър
Как да се подготвим
  1. Нарежете морков на малки кубчета и го хвърлете в блендера.
  2. Нарежете един домат и една краставица на кубчета и сложете в блендера.
  3. Добавете две листа маруля и шепа спанак.
  4. Изцедете една четвърт от лимон, добавете щипка сол и го завъртете.
  5. Преди пиене добавете щипка смлян печен кимион на прах и няколко листа от кориандър.

9. Ленено семе и мляко

Ленените семена са богати на съдържание на неразтворими фибри, което увеличава обема на фекалиите, намалява времето за преминаване на червата и действа слабително за лечение на запек и подобряване на здравето на стомаха (14).

  • 1 супена лъжица ленено семе на прах
  • 1 чаша нискомаслено мляко

  1. Добавете две супени лъжици ленено семе на прах към чаша топло мляко и разбъркайте добре.
  2. Добавете щипка какао на прах, преди да пиете.
  3. Можете също да добавите мляко от ленено семе на прах към вашата купа с пшенични люспи.

След като знаете всичко за това как да прочистите дебелото черво у дома, нека проверим някои ползи и странични ефекти от тази практика.

Други предимства на прочистването на дебелото черво

  1. Помага да се отървете от токсините в дебелото черво, като помага на дебелото черво да усвоява хранителните вещества по-ефективно.
  2. Помага за обновяване на вашата енергия и ви кара да се чувствате по-активни.
  3. Напояването на дебелото черво третира симптомите на синдром на раздразнените черва, като коремна болка, запек и диария (15).
  4. Кара ви да се чувствате по-добре и по-фокусирани.
  5. Предотвратява запек и подобрява здравето на храносмилателната система.

Странични ефекти от прочистването на дебелото черво

  1. Може да причини гадене, замаяност и спазми.
  2. Може да доведе до перфорирано черво.
  3. Може да доведе до инфекция.
  4. Може да измие добрите бактерии в дебелото черво.
  5. В деня на почистването абсорбцията на хранителни вещества или лекарства може да бъде възпрепятствана.
  6. Може да причини дисбаланс в минералите, присъстващи в организма.

Ето някои неща, които трябва и не трябва да имате предвид, за да практикувате безопасно почистване на цветовете.

Направете и не трябва за безопасно почистване на дебелото черво

DOSНЕ СЕ
Пийте достатъчно вода всеки ден.Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини.
Започнете деня си с детокс напитка.Не правете дебелото черво за прочистване, без да се консултирате с Вашия лекар.
Упражнение.Не избирайте често клизма.
Яжте зеленчуци и плодове.
Спете добре.

Заключение

Почистването на дебелото черво не е най-добрият метод за отслабване, но е ефективен начин за почистване на червата и премахване на натрупаните в него токсини. Кара ви да се чувствате по-леки и по-енергични и ви помага да загубите малко килограми, като премахвате несмлените храни от дебелото черво.

Изберете естествени техники за почистване на дебелото черво, а не методи за клизма или напояване на дебелото черво. Консултирайте се с лекар, преди да отидете за някакво клинично лечение.

Expert’s Answers for Readers Въпроси

Безопасно ли е почистването на дебелото черво?

Почистването на дебелото черво е безопасно, ако изберете естествен метод за прочистване. Преди да се опитате да отслабнете чрез прочистване на дебелото черво, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Почистването на дебелото черво може да има неблагоприятни последици, ако Вашето медицинско състояние не Ви позволява да изберете. Дори ако искате да приемате аюрведични капсули или прахове, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако изберете клизма, уверете се, че това се прави от обучен специалист. Не правете клизма много често.

Колко тегло можете да загубите чрез прочистване на дебелото черво?

Реално погледнато, можете да загубите до два до шест килограма, в зависимост от количеството отпадъци в дебелото черво. Но не зависи и не превръщайте прочистването на дебелото черво в чест навик да губите няколко килограма, тъй като това може да навреди. Бих ви посъветвал да се храните здравословно, да се поддържате хидратирани, да спите правилно и да спортувате редовно, за да отслабнете здравословно. Активността не само ще ви направи физически здрави, но и ще подобри вашето психично здраве.

Колко често трябва да прочиствате дебелото черво?

Ако използвате естествен метод за почистване, можете да почиствате червата си два пъти или три пъти седмично. Но избирате ли клиничен метод, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете колко често можете да го направите безопасно.

По-ефективна ли е клизмата от лаксативните капсули?

Ако се чувствате комфортно с клизма и ако я направите от обучен специалист, тя може да покаже добри резултати. Предпочитам обаче аюрведични слабителни прахове или капсули. Ако искате да си почистите дебелото черво, първо се консултирайте с Вашия лекар.