почиства

Дали сокообразуването е просто лудост или пиенето на суров студено пресован сок всъщност може да ви помогне да отслабнете? Разбира се, можете да видите известни личности, които са го опитали и са похвалили сока за неговото отслабване, което влияе из всички социални медии. Само че това, че е работило за любимата ви актриса, не означава, че ще работи и за вас.

Независимо дали искате да отслабнете за лятото или обръщате нов лист, вероятно сте обмисляли сокоизстискване, което да ви помогне да постигнете тялото на мечтите си. Ето всичко, което трябва да знаете за използването на сокове за почистване, за да отслабнете.

Сокът почиства и отслабва

Накратко, да, соковите почиствания могат да доведат до загуба на тегло . Анекдотични доказателства потвърждават, че почистването на сокове може да доведе до загуба на тегло, но има и научно подкрепени доказателства, които предполагат, че пиенето на суров студено пресован сок може да помогне за загуба на тегло.

Загуба на тегло се случва, когато тялото остава с калориен дефицит, което означава, че приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Когато това се случи, тялото компенсира излишните калории, които губи, като изгаря складираните мазнини за енергия. Сокът за почистване работи, за да ви помогне да отслабнете, като значително намалите броя на калориите, които обикновено бихте консумирали ежедневно за определен период от време.

Сокът почиства значително. Някои ви позволяват да ядете твърда храна, докато сте на почистване. Някои предполагат, че трябва да консумирате сурови студено пресовани сокове само по време на почистването. Продължителността на вашето прочистване ще зависи от избраното от вас прочистване. Популярните почиствания продължават 3, 7, а понякога дори 10 дни.

Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, когато избирате да продължите да почиствате сок за дълъг период от време. Може да има отрицателни последици за здравето при по-продължително почистване на сок. Резултатите ви ще се различават в зависимост от конкретния случай и почистващите сокове никога не трябва да се използват като дългосрочно решение за отслабване.

Какво трябва да знаете за използването на сок почиства за отслабване

Суровият студено пресован сок е отличен начин да гарантирате, че ежедневно консумирате достатъчно плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са богати на основни витамини и минерали, които спомагат за насърчаване на правилната функция на тялото. Въпреки това им липсват определени вещества, съдържащи се в твърдите храни.

Студено пресованият сок се създава чрез интензивен натиск върху плодовете и зеленчуците за извличане на концентрирана сокова смес. Това оставя зад пулпата на плодовете и зеленчуците, тук се намират фибри. Фибрите са необходими за много функции в организма и помагат при отслабване

Един от начините за борба с липсата на фибри по време на почистване със сок е просто да се вземе добавка с фибри или яжте храни, богати на фибри по време на почистването си. Това може да помогне за улесняване на загубата на тегло.

Друга тревожна област, когато става въпрос за почистване на сокове, е високото съдържание на захар в някои сокове. Плодовете съдържат естествени захари и ги предават на концентрираните си сокове. За съжаление, консумацията на твърде много захар може да увеличи наддаването на тегло, независимо от източника на захар

За да елиминират този проблем, сокоизстисквачките трябва да се уверят, че гледат етикетите за хранене, когато купуват студено пресован сок. Ако правите сока у дома, не забравяйте да използвате повече зеленчуци, отколкото плодове във вашия сок.

Един от най-добрите начини да гарантирате, че вие извлечете максимума от пътуването си за изцеждане е да го сдвоите с физическа активност. Въпреки това може да е трудно да тренирате, докато сте на сок, тъй като те поддържат калориен дефицит, който може да причини умора.

Ако решите да направите почистване със сок и консумирате само суров сок, може да не е добра идея да правите упражнения, докато сте на почистване. Ако вашето прочистване позволява твърда храна, уверете се, че тренировките ви не са твърде енергични и че консумирате достатъчно калории, които да изразходвате по време на тренировка.

Ако не успеете да го направите, може да се почувствате изключително уморени, изправени пред главоболие и други заболявания поради екстремен калориен дефицит. Винаги е важно да дадете приоритет на здравето си, когато става въпрос за загуба на тегло.

Финални мисли

Единственият начин да отслабнете е като поддържате добре балансирана диета и правите здравословен избор на начин на живот. Пиенето на суров студено пресован сок може да бъде част от здравословния начин на живот и да ви помогне в пътуването ви за отслабване. Трябва обаче да внимавате да добавяте сок към диетата си по начин, който подобрява здравето ви и не разчита на соковите препарати като дългосрочно решение за отслабване.