ИзтеглетеВ Вашето ръководство за най-добри практики сега.

Моля, попълнете следните полета, за да получите ръководството по имейл.

Моля, попълнете следните полета, за да получите ръководството по имейл.

Моля, попълнете следните полета, за да получите ръководството по имейл.

Записването е затворено за сесията през януари 2017 г., но скоро ще се върнем!

Хранителни съвети

Здравейте всички! С решенията и намеренията на Нова година може би ще ми дойде на ум прочистване. Сигурен съм, че вашите Facebook и Instagram емисии се взривяват с възможни почиствания и детоксикации и вие сте изкушени. Много сте изкушени. В края на краищата промяната в сезона е времето за промяна. Задаваха ми много въпроси относно мислите ми за различни почиствания, така че си помислих, че ще направя публикация за няколко вида, плюсовете и минусите на тях и какво работи и какво не, за да можете да направите информиран решение за това, което искате да направите.

На първо място, според моя опит и при изслушването на моите клиенти, ограничението не работи в дългосрочен план. Освен ако не разполагате със супер човешка сила на волята, което може би 2% от вас, всъщност може да се окажете в по-лошо положение, след като сте били много ограничителни, тъй като в крайна сметка ще се справите или прибегнете до старите си навици много скоро след това. Това всъщност е основната предпоставка зад уелнес предизвикателството. Въпреки че елиминирахме някои храни, които са вредни за храносмилането, кожата и енергията - всъщност дори не бихте го знаели, защото добавихме обратно толкова много други, които са толкова полезни за вас.

Сокът почиства

Имам смесени мнения относно сокоизстискването. На първо място, това зависи изцяло от целта на вашето изцеждане. Ако това е акт на отчаяние, защото имате нужда от бърза корекция на загуба на тегло възможно най-скоро, вероятно не е най-добрият вариант. Сокообразуването, в зависимост от вида, може да бъде с много високо съдържание на захар, така че ако имате някакви проблеми с надбъбречната или кръвната захар, това всъщност може да го влоши.

Когато сокоизстискването може да бъде добро за вас, ако имате сериозни проблеми с храносмилането (и няма проблеми с кръвната захар), тъй като сокоизстискването наистина дава почивка на храносмилането ви. Може да е добре да дадете на тялото си почивка от смилането на храни, но само ако имате сериозни проблеми.

Аз лично вярвам, че сокоизстискването трябва да е допълнение към това, което правите. Така например, добавете зелен сок (80% зелени зеленчуци, 20% други, като цвекло, моркови или ябълка) към сутрешната си закуска, за да почувствате естествен прилив на енергия.

Детоксики за билки

Билковият детокс от дива роза е популярен билков детокс, който трае 12 дни. Тя включва определена диета заедно с билкови добавки за детоксикация. През 12-те дни не можете да ядете зърнени храни или брашна, захар, тропически плодове, дрожди (или ферментирали) или млечни продукти. Бих казал, че това почистване е доста ефективно и се чувствах добре, като го направих сам, но има някои наблюдения.

Въпросът, който виждам при прочистването, е, че просто да кажа, че трябва да избягвате тонове различни храни, без да предоставяте рецепти и план за хранене е обезсърчително. Това, което видях да се случва с хора, които се опитват да направят този детокс, е, че те ще живеят от няколко храни възприемчиво в продължение на 12 дни. Въпреки че те не са често срещани алергенни храни, това не е най-добрият начин да го направите. Например, ако са разрешени ябълки и масло от ядки, не искате да ядете ябълка + бадемово масло 2-3 пъти на ден, защото не сте сигурни какво друго ви е позволено да ядете. Разбира се, това е здравословна храна, но това не е супер ефективен или правилен начин за детоксикация.

Какво наистина работи

Това, което честно работи най-добре за мен е, когато „изтласкам лошото“. Какво означава това? това означава да напълня чинията си с разнообразни вегетариански ястия плюс чист протеин. Изведнъж няма място за добавяне на храни, които често причиняват подуване на корема, наддаване на тегло, ниска енергия и т.н. (Пример от вечерята ми от другата вечер.)

детоксикация

Ям на 100% без глутен (защото трябва) и предимно без млечни продукти, макар и не винаги, защото чувствам, че храносмилането, енергията и кожата ми са по-добри. Къде забелязвам истинска разлика в това как се чувствам, когато отида и без захар и премахвам храни, които имат съставки, които не мога да произнеса.

За вас това може да не е вашата кожа, но може би имате главоболие или просто се чувствате като цяло с ниска енергия. Това може да е пряк знак, че е време да опитате модифициран начин на хранене. Когато се храня по начина, който току-що описах, се чувствам доста адски добре. Обикновено се чувствам:

  • по-ясно мислещи
  • без жажда (или по-малко)
  • по-щастлив
  • по-уверен
  • по-плоско коремче
  • по-енергични

Все пак трябва малко работа и няма да се случи за една нощ. Ето защо имам моята програма за планиране на седмично хранене HEAL - за да можете да се храните по начин, който никога не ви кара да се чувствате така, сякаш дори се нуждаете от почистване или детоксикация. Съсредоточете се върху изтласкването на лошите храни с добрите!

Когато се присъедините, ето какво получавате:

  • Всеки четвъртък получавате НОВ седмичен план за хранене с 9 рецепти без високо съдържание на протеини, глутен, млечни продукти и рафинирана захар (3 закуски, 4 основни и 2 закуски), така че ако искате да отслабнете, да изгубите подуването си или да изгубите захарта си, можете!
  • Получавате седмичен списък с хранителни стоки, организиран по секция на хранителния магазин, така че да купувате само това, от което се нуждаете и спестете време и пари за пазаруване.
  • Спестявате време в кухнята тъй като ние се фокусираме върху прости, 30-минутни ястия през повечето време. Това ви дава повече време да правите най-важното за вас (семейство, приятели, кариера!)
  • Освен това получавате малко основна рецепта вдъхновение - Постоянно ми казват колко много моите специалисти по хранене обичат креативните, иновативни, вкусни (и прости) рецепти.

Щракнете тук, за да научите повече сега.