От Ани Уанг на 2 май 2018г

почистване

Независимо колко „чисти“ се опитваме да бъдем, телата ни поглъщат, абсорбират и вдишват токсини, които могат да натоварят нашите телесни системи. Правенето на редовно прочистване на тялото по време на кърмене не се препоръчва, тъй като повечето ограничават основните групи храни и калориите, необходими за поддържане на здравословна доставка на мляко за вашето бебе. Вместо това можете да използвате няколко безопасни и здравословни метода за почистване на тялото за кърмене, които да ви помогнат да детоксикирате по време на кърмене.

Добрата новина за токсините е, че тялото ви по същество работи, за да се отърве от тях всеки ден. Много от вашите органи и телесни системи - включително бъбреците, черния дроб, пикочните пътища и храносмилателната система - са начинът, по който тялото ви пречиства отпадъците, които биха могли да навредят на тялото ви. Следователно жизненоважна част от прочистването е разчистването на пътищата за елиминиране на отпадъците. Вие също ще искате да бъдете превантивни, като избягвате определени видове храни и вещества, и разбира се искате да консумирате и използвате продукти, които ще помогнат за извличането на патогени за по-чисто и здраво тяло.

Докато кърмите, трябва да се стараете да бъдете възможно най-естествени. Това не само е чудесно за вас, но и ще помогне на скъпоценното, чисто тяло на вашето бебе, докато то продължава да се развива и зрее. Ето няколко предложения за прочистване на тялото за кърмене:

Диета: Чистата диета е чудесно начало за детоксикация по време на кърмене. Това включва много пресни плодове и зеленчуци - изберете органични, когато е възможно, особено за продукти с ядлива кожа. Постните протеини, костните бульони и здравословните мазнини като омега-3 мастните киселини също са страхотен избор за хранителна диета за кърмене. Фибрите са от решаващо значение за прочистване на храносмилателния тракт, а култивираните храни (като кисело мляко) и ферментиралите храни също помагат.

Набиването на здравословна храна за себе си ще подкрепи здравословната диета, която споделяте с бебето си. Носенето на удобни, поддържащи потници за кърмене ще направи готвенето и кърменето много по-приятно и удобно.

Добавки: Добавките са чудесен начин да помогнете за почистването на вашата система. Първо, трябва да продължите да приемате пренатални витамини, докато кърмите, тъй като те съдържат много важни елементи, от които се нуждае вашето бебе, като фолиева киселина и DHA. Ежедневният пробиотик може да помогне на храносмилателната ви система да работи гладко, като създаде здравословна среда в червата. Известно е, че други добавки като солените таблетки също помагат за почистване на тялото.

С цялата допълнителна енергия, която ще получите от хранителни добавки, раздвижете се с бебето си в спортен сутиен за кърмачки. Разходките из вашия квартал или йога на мама и мен ще бъдат сладки и удобни в The Danika, нашият спортен сутиен за сестрински спорт.

Хидратация: Чистата вода е най-добрата форма на хидратация. Кърмещите майки трябва да вземат минимум 64 унции. вода дневно. Опитайте да изпиете порция вода по време и между всяко хранене. Добавянето на нерафинирана морска сол към вашата вода може да ускори процеса на прочистване. Чистите плодови или зеленчукови сокове също допринасят за хидратацията и могат да допълнят вашето хранене, ако диетата ви липсва.

Хидратирайте през целия ден, дори когато сте навън. За излети с бебето си, бъдете готови за кърмене в нашите сутиени за тениски за кърмене, които обичат формата, като сутиен за тениски за кърмачки The Melody или безжичен сутиен за кърмачки Dorthy.

Кожа: Като най-големият ви орган, кожата ви абсорбира много токсини. За щастие, това също е метод за прочистване на токсините. В допълнение към охлаждането ви, потта е естественият начин на тялото ви да елиминира вредните вещества, така че не се страхувайте да се потите. Леките упражнения могат да ви помогнат да се потите и са полезни за мускулите, ставите и сърдечно-съдовата система. Вземането на вана в солта Epsom извлича примеси или можете да изсушите кожата си с четка преди душ, за да помогнете за прочистването и енергизирането на кожата. След къпане използвайте естествени масла за овлажняване и попълване на хранителните вещества на кожата.

Докато детоксикирате кожата си, поддържайте контакта кожа до кожа с вашето бебе. Един от най-добрите начини да направите това е преди, по време и след кърмене. Кросоувър стилове като нашия бамбуков сутиен за сън The Serenity ви дава много място за кожата, за да притискате бебето си близо. Освен това поддържа кожата ви хладна и суха през цялата нощ.

Психически и емоционален баланс: Да бъдеш нова майка е трудно и може да окаже влияние върху психическото и емоционалното ти състояние. Практикувайте здравословни навици за самообслужване всеки ден, включително релаксация, медитация, дълбоко дишане, упражнения и много сън. Намерете своя личен начин да освободите, независимо дали това е смях, плач, признателност, танци, пеене, каквото и да е! Участвайте и в собствените си хобита, освен децата си, като спорт, занаяти, забавления, масаж, градинарство или каквото и да било друго, което ви харесва и поддържа тялото и ума ви в мир.

Улеснението никога не е било толкова удобно, както при нашите сутиени за сън и сутиени за отдих. Тези стилове ви помагат да се отпуснете, като същевременно поддържате нежна подкрепа и лесен достъп за кърмене.

Пречистването на тялото с кърмене е прекрасен начин да създадете вътрешен баланс за себе си, което ще бъде от полза и за вашето бебе!

Източници: Яжте голи сега, The Coconut Mama и Real Fit Mama