трябва

Ако имате подагра, знаете колко болезнена може да бъде. Шансовете са, че се спъвате по време на пристъп на подагра, защото състоянието вероятно засяга палеца на крака ви. Такава малка цифра върши голяма работа, като ви помага да се движите и балансирате. Често, когато боли палеца на крака, можете да бъдете доста значително инвалидизирани.

Подаграта е форма на артрит, която се появява, когато тялото ви произвежда твърде много пикочна киселина или не може да се отърве от нея. Понякога храните, които консумирате, могат да повлияят на това дали подаграта Ви избухва. Не искате да затруднявате нещата за тялото си, така че си струва да знаете какво да ядете и какво да избягвате.

Този празничен сезон лекувайте палеца на крака и останалата част от тялото си наред. Не забравяйте да предадете храни с високо съдържание на пурини и вместо това натрупайте чинията си с храни, които могат да намалят вероятността от подагра.

Храни, които трябва да се избягват

Да, храните могат абсолютно да предизвикат подагра. Всичко е в пурините. Какво представляват пурините? Те са основни молекули, които се произвеждат от клетките и се намират в храната. Те се използват за изграждане на ДНК. Но те също могат да причинят увеличаване на производството на пикочна киселина, което е причината за подагра.

Храните с високо съдържание на пурини включват:

Месо„Червеното месо, като говеждо и агнешко, е особено високо в пурините, но свинското също. Ограничете седмичната консумация на тези меса.

Месо от органиПурините се произвеждат главно в черния дроб и се екскретират през бъбреците, така че яденето на тези продукти може да увеличи нивата на пикочната киселина.

Морска храна„Морските дарове често имат високи нива на пурин, но Mayo Clinic отбелязва, че ползите от яденето на морски дарове обикновено надвишават риска от пристъпи на подагра. И все пак, може да искате да избягвате аншоа, миди и сардини.

АлкохолКогато пиете алкохолни напитки, бъбреците ви трябва да филтрират алкохола и да се отърват от него в урината. Познайте какво не филтрират, когато правят това? Така е; пикочна киселина.

Какво да ядем вместо това

В по-голямата си част диетата, която помага при вашата подагра, ще бъде здравословна като цяло. Това означава да консумирате пълнозърнести храни, фибри, постни протеини, здравословни мазнини и много зеленчуци. Някои храни обаче могат да намалят риска от подагра, като:

Череши„Черешите и черешовият сок им се случват много, когато става въпрос за овладяване на подагра. Черешите са пълни с антиоксиданти, противовъзпалителни свойства и дори могат да понижат нивата на пикочна киселина. В проучване на 633 души с подагра, два дни ядене на череши е свързано с 35 процента по-малък шанс за пристъп на подагра.

Млечни„Млякото се използва за борба с подаграта в продължение на 400 години, според преглед на проучванията. Млечните продукти, особено нискомаслено или обезмаслено мляко, могат да намалят количеството или пикочната киселина в кръвта и имат противовъзпалителни ефекти, които също могат да помогнат.

Витамин ЦНамерен в череши и други плодове, витамин С може да понижи нивата на пикочна киселина. Преглед на 13 проучвания с данни от 556 души установи значително намаляване на подаграта. Средната доза витамин С е 500 mg на ден

Знанието какво да ядете и какво да избягвате може да ви помогне да избегнете пристъпи на подагра, но това не е гаранция. Ако промените в начина на живот не са помогнали на вашата подагра, Essex Union Podiatry може да помогне. Поискайте среща с един от нашите подиатри днес. Ще разгледаме вашите възможности, които включват противовъзпалителни средства и кортикостероиди, и ще изготвим план за лечение, който работи за вас и вашия живот.