Поддържането на форма в извън сезона е жизненоважно както за играчите, така и за треньорите. Въпреки че изкушението може да е да отидете на почивка и да забравите за фитнес за известно време, важно е да поддържате добра форма, за да сте готови за предсезонни тренировки.

форма

За вашите играчи искате комбинация от индивидуални и отборни тренировки, за да могат да работят по различни начини. Една от най-добрите индивидуални фитнес сесии е Преса за крака с топка, които играчите могат да правят у дома. Това е просто, просто се нуждае от топка и работи върху силата на краката, което е жизненоважно за младите играчи.

Ако все още има няколко играчи, които продължават да се обучават или се обадите на специална вечер, защо не опитате тази малка страна Непрекъсната игра 2v2. Страхотно е, защото всички играчи участват, работят по двойки и създават игра, която помага за повишаване на физическата форма.

Кратките изблици на скорост са жизненоважни за футбола и не искате играчите ви да губят остротата си през лятната пауза. Препоръчвам ви да използвате сесията в моя раздел AskDave Как можете да тренирате скорост във вашите играчи? Това е един от най-добрите начини да поддържате играчите в добра форма и остри и ще помогне на вашите играчи да удрят земята, когато става въпрос за предсезон.

И ако искате малко забавление, докато поддържате форма в извън сезона, опитайте Реле за умения. Състезанието винаги е добър начин да накарате младите играчи да положат допълнителни усилия.

Що се отнася до нас, треньорите, имаме нужда от нещо, което помага да се поддържа силата на тялото. Винаги правя набор преси всяка сутрин, за да поддържам тялото си годно за тренировки - и да изглеждам по-добре в тези тренировъчни върхове! Затова използвайте съветите в Футболни преси да ти помогне. И за да поддържате краката си здрави, за да не се уморявате на допирната линия, Скокът е идеална практика.

Five Minute AskDave: Как можете да тренирате скорост.

Тази петминутна тренировка за фитнес е свързана с това да дадете на играчите си способността да удрят изблици на скорост по време на игра. ПОВЕЧЕ ▼

Преса за крака с топка

Преса за крака с топка. тази петминутна тренировка за фитнес може да се използва по време на вашите тренировки за бърза почивка, за да помогне на тренировъчните точки да потънат, или като стимул за почивка за напитки. ПОВЕЧЕ ▼

Реле за умения

Подобрете скоростта, контрола, техниката и работата в екип. Страхотно забавление и състезателно забавление. ПОВЕЧЕ ▼

Непрекъсната игра 2v2

Младите играчи често могат да скучаят от фитнес упражнения, те просто искат да играят. Затова поддържайте техния интерес висок с тази игра от ръководството за 64-те малки футболни игри на Майкъл Бийл. Това е чудесен начин да дадете на играчите си добра тренировка. ПОВЕЧЕ ▼

Футболни преси

Тренировките за притискане са отличен начин за развиване на силата на горната част на тялото на играчите в ръцете, гърдите и раменете, както и за изграждане на основна сила. ПОВЕЧЕ ▼

Tuck jump футболна тренировка за фитнес

Това е страхотна индивидуална тренировка за фитнес, за да придаде сила на краката. ПОВЕЧЕ ▼

За Дейв Кларк

Дейв Кларк е главен треньор и редактор на Soccer Coach Weekly, предоставяйки на хиляди абонати по целия свят тренировки, прозрения и съвети, обхващащи всички аспекти на коучинга.

Свързани

Как да тренирате 1v1s шест начина

Върнах се от мач в събота и се почувствах малко ниско - моите под 10 години, които не бяха победени този сезон, загубиха мач с 5: 1. Играхме добре, но тъй като играта на опозицията започна да печели важните предизвикателства, особено 1v1s. Така че те ще бъдат част от тренировката ми тази вечер ПОВЕЧЕ

Притежание: Как реагират вашите играчи?

Притежанието е толкова важно, че си струва да отделите колкото се може повече време, за да накарате играчите да реагират на притежаването на топката и да вземат решения да я запазят. Те трябва да бъдат включени и трябва да ги накарате да търсят поддържащи писти и да правят сами пистите. ПОВЕЧЕ ▼

Интелигентно притежание

Запазването на топката е от ключово значение за печеленето на игрите - ако я имате, опонентите ви не разполагат с нея. Има тактически мъстове, които вървят ръка за ръка с играта за притежание. Да сте наясно къде е топката и къде са съотборниците ви е от съществено значение, така че накарайте играчите си да имат картина в главата си какво ще правят с топката, преди тя да им дойде. ПОВЕЧЕ ▼

Тактика за игра с двама нападатели

През следващите няколко седмици планирам да работя по преминаващи ходове от кутия до кутия - игра в контраатака, която включва подаване и приемане между редовете, своевременни движения и кросоувър бягания и експлоатация на пространството зад задната линия на опозицията. ПОВЕЧЕ ▼

Увеличете темпото в края на мачовете

Едно от нещата, по които съм работил много през този сезон, е да накарам екипа ми да играе точно до самия край на мачовете. И не само това, независимо дали губим или не през последните 10 минути като колектив, ние увеличаваме играта си и се опитваме да отбележим гол. Помага ни да завършим с положителна нотка. ПОВЕЧЕ ▼

Можете ли да използвате зонална маркировка на нивото на нивото?

Простият отговор е "Да", особено ако играчите ви редовно се борят да закачат нападателите, които маркират, или ако не успеят да се организират всеки път, когато се изправят пред ъглов или свободен удар. При зададена позиция вашите играчи ще схванат какво трябва да направят и ще отговорят добре на своята част от защитната отговорност. ПОВЕЧЕ ▼