резултатите

Един от най-ефективните и популярни методи за контуриране на тялото, липосукцията, е безопасен метод за премахване на локализираните мастни джобове от тялото. Чрез липосукция, опитен лекар може незабавно да прекрои контурите на тялото, за да подобри цялостния му вид.

Много пациенти споделят едно често срещано погрешно схващане: че мазнините, отстранени чрез липосукция, никога не могат да се върнат. За съжаление мазнините могат да се върнат след липо ... ако го оставите. Пациент, който натрупа значително количество тегло (над 10% от телесното си тегло) след процедурата си, ще развие нови мастни клетки в тялото, включително третираните области.

За да се поддържат резултатите от липосукция, пациентите трябва да поддържат теглото си след липосукция. Ако пациентът е тежал 140 паунда преди процедурата му и е бил отстранен 10 паунда, мастните клетки ще продължат да стоят далеч, ако пациентът поддържа тегло на или под 130 паунда.

За мнозина това означава някои дългосрочни промени в начина на живот, що се отнася до диета и упражнения. Ето един много основен списък с възможностите и възможностите за поддържане на резултатите от липосукцията:

Гледайте калориите си

Използвайте този прост калориен калкулатор, за да определите броя на калориите, за да поддържате теглото си след липосукция. След това се съсредоточете върху задоволяването (не надвишаването) на дневните си калорични нужди. Процесът на преброяване на калории може да бъде много полезен, тъй като увеличава осведомеността ви какво ядете и пиете.

Избягвайте лошите храни

Елиминирайте преработените храни и ограничете напитките, опаковани със захар, като газирани напитки и сокове, от ежедневието си. Ограничете приема на захари, прости въглехидрати и наситени мазнини. Наситените мазнини се намират предимно в животинските мазнини от свинско, говеждо, птиче месо с кожа и млечни продукти като масло, сирене и мляко. Обща насока е да се ограничат калориите от наситени мазнини до 5% до 6% от общия прием на калории дневно.

Яжте добри храни

Вместо да изпробвате краткосрочна модна диета, съсредоточете се върху храненето на балансирана хранителна диета. Заместването на храни с високо съдържание на наситени мазнини с храни с високо съдържание на мононенаситени и/или полиненаситени мазнини може да помогне с балансирана диета. Няколко предложения включват заместване на част от месото, което ядете, с боб или бобови растения и включване на повече плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни във вашата диета.

По-малки (по-чести) ястия

Вместо да ядете 3 дневни хранения, снимайте за 5-7 по-малки хранения, разпределени през целия ден. Яденето на няколко по-малки хранения може да помогне за засилване на метаболизма ви, поддържане на енергийните нива и предотвратяване на глада, който може да доведе до нездравословен избор на храна.

Пийте много вода

Поддържането на хидратация чрез пиене на много вода може да помогне за контролиране на глада, поддържане на високи нива на метаболизъм и подпомага храносмилането. Като странична полза, правилната хидратация също може да помогне на кожата ви да изглежда най-добре. Човек трябва да се стреми да пие около 1 унция вода за всеки килограм тегло или да изпива приблизително половината от теглото си в унции. Например, 130-килограмов човек трябва да пие 60 унции вода дневно.

Упражнявай се редовно

Разработете последователна рутинна тренировка, за предпочитане включваща дейности, които наистина ви харесват (което ще подобри шансовете ви да се придържате към нея). Комбинацията от аеробни упражнения (за изгаряне на калории) и вдигане на тежести (за изграждане на мускули и увеличаване на метаболизма ви) е най-идеалната.

Докато липосукцията променя живота, това не е магия. Пациентите, които след процедурата се върнат към старите (нездравословни) навици, могат да загубят всички подобрения, разрешени от процедурата. И така, направете инвестиция в себе си! Изборът на здравословен начин на живот ще запази трайно новия ви силует.