живот

Сърдечните заболявания са основно хронично заболяване в САЩ, което засяга повече от 26 милиона души. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията сърдечните заболявания са водещата причина за смърт както при мъжете, така и при жените. Някои рискови фактори, свързани със сърдечни заболявания, като наднорменото тегло и тютюнопушенето, могат да бъдат контролирани чрез избор на начин на живот и поведение.

Наличието на сърдечен удар или диагностицирането на сърдечно заболяване може да промени живота. И може да бъде предизвикателно емоционално да се направят необходимите промени в начина на живот, за да се живее здравословно.

Посещение на психолог за сърдечни заболявания

Промяната на хранителните навици, управлението на стреса и спазването на плана за лечение, предписани от вашия доставчик на здраве наведнъж, може да бъде поразително. Психолозите могат да помогнат на хората със сърдечни заболявания да намерят начини да направят тези промени в начина на живот и да се справят с емоционални реакции като тревожност. Лицензираните психолози също имат професионално обучение и умения за лечение на лица, страдащи от депресия.

Психолозите работят с лица, семейства и групи в частна практика или като част от здравен екип. Понякога психолозите ще работят с пациенти със сърдечни заболявания, които са били насочени от кардиолог, диетолог или друг медицински специалист.

В работата с психолог можете да очаквате да обсъдите цялостното си физическо и емоционално здраве, здравните си убеждения и поведение. Също така ще обсъдите колко разбирате за сърдечните заболявания и вашата конкретна диагноза.

Психологът може да ви осигури подкрепа и да ви помогне да се справите с всякакви неуспехи, да развиете нови умения и да промените нездравословното поведение. Вие и вашият психолог ще работите заедно, понякога заедно с вашия кардиолог, за да решите кои възможности за лечение са най-подходящи за вас.

Сърдечни заболявания и депресия

Според Американската сърдечна асоциация 33% от пациентите с инфаркт развиват някаква степен на депресия. Симптомите на депресия като умора и чувство за безполезност могат да накарат хората да пренебрегнат лечението си и да се впуснат в нездравословно поведение като преяждане или отказ от прием на лекарства. Проучванията показват, че лечението на депресия улеснява хората със сърдечни заболявания да следват дългосрочни планове за лечение и да правят подходящи промени в начина си на живот.

Получаване на необходимата подкрепа

Без силна система за подкрепа може да бъде трудно да се направят трайни промени в поведението. Изследванията показват, че до две трети от пациентите със сърдечни заболявания може да се върнат към поведение, допринесло за сърдечния им удар година по-късно. Работата с психолог или посещаването на група за подкрепа за хора със сърдечни заболявания може да ви помогне да следите пътя и да ви попречи да се върнете към старо поведение.

Стъпки към здравословен начин на живот на сърцето

Помислете за следните стъпки, за да помогнете за здравословен начин на живот:

Активирайте се. Упражненията са важна част от здравословния начин на живот на сърцето. Редовното упражнение може да помогне артериите да бъдат гъвкави и отворени, намалявайки шанса за запушване. Говорете с вашия кардиолог и психолог за план за упражнения, който е подходящ за вас. За да започнете, опитайте да направите кратка разходка или да използвате стълбите вместо асансьора, за да започнете.

Яжте добре. Здравословната диета е от съществено значение за поддържането на новия ви начин на живот. Съсредоточете се върху развиването на здравословни хранителни навици, които стават част от вашето ежедневие. Например, изберете скара на скара, а не пържена храна.

Управлявайте стреса. Изследванията показват, че стресът може да допринесе за много различни здравословни проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания. Регулирането на стреса е важна част от превенцията и лечението на сърдечните заболявания. Проучванията показват, че ако се научите да управлявате стреса си, можете да контролирате по-добре сърдечната честота и кръвното си налягане.

Разпознайте как се справяте с емоциите си. След инфаркт може да изпитате депресия, тревожност или допълнителен стрес. Важно е да признаете и да се справите с всякакви негативни емоции и стрес, за да помогнете за възстановяването си и да поддържате добро здраве.

Приемете подкрепа. Получаването на помощ от приятели и семейство може да помогне много за възстановяването ви. Изследванията показват, че хората с по-голяма социална подкрепа изграждат своята устойчивост и изпитват по-малко депресия и тревожност. Приятелите и семейството често са готови да предложат подкрепа, но не винаги са сигурни как могат да помогнат. Това може да бъде огромен тласък, когато други изпълнят няколко поръчки вместо вас, заведат ви на срещи на Вашия лекар или просто ви дадат ушите си.

Избягвайте изгаряне. В крак с вашите предписания, редовно упражняване и избор на здравословна храна може да се почувствате поразително. Изследванията показват, че хората със сърдечни заболявания в даден момент могат да получат изгаряне. Изгарянето може да ви накара да се чувствате психически и физически изтощени и може да повлияе негативно на усилията ви да промените начина си на живот. За да намалите изгарянето, имайте предвид, че малките стъпки могат да доведат до дългосрочна промяна. Напомнете си, че се движите в по-здравословна посока и отделете време, за да отпразнувате усилията си.

Американската психологическа асоциация благодари на д-р Робърт Алън, клиничен асистент по психология по медицина, Медицински колеж Weill Cornell, д-р Тери Л. Бурдо, ABPP, клиничен асистент по поведенчески науки и директор, Поведенчески здравни служби, Държавен университет в Оклахома и Д-р Матю М. Бург, доцент клиничен професор по медицина, Център за поведенческо сърдечно-съдово здраве, Медицински център на Колумбийския университет, за принос към този информационен лист.

Пълният текст на статии от Помощния център на APA може да бъде възпроизведен и разпространен с нетърговска цел с кредит, даден на Американската психологическа асоциация. Всички електронни репродукции трябва да водят към оригиналната статия в Помощния център на APA. Всички изключения от това, включително откъсване, перифразиране или възпроизвеждане в търговско произведение, трябва да бъдат представени в писмен вид пред APA. Изображенията от Помощния център на APA може да не бъдат възпроизведени

Благодарим ви, че ни съобщихте, че тази страница .