Някои обичат да спят свити под слоеве покривала, докато други предпочитат да усещат хладен бриз. Което и да е ваше предпочитание, може да искате да коригирате температурата на съня си до точно число, което доказано насърчава загубата на тегло. Отслабването без усилие, докато спите, звучи като сън, но въз основа на скорошно проучване може да се превърне в реалност.

Изследователите проведоха проучване

поддържането

Ще искате да промените температурата в стаята си, след като чуете за това проучване. | iStock/Гети изображения

За да открият температурата, която ще насърчи загубата на тегло, изследователи от Националния здравен клиничен център проведоха проучване. В продължение на четири месеца петима младежи спяха в контролирани от климата стаи само под чаршафи и облечени в болнични дрехи. През деня обаче те не трябваше да променят нищо в рутината си, освен да ядат регулирана диета.

През първия и третия месец стаите се поддържаха на 75,2 градуса. Вторият месец спадна до 66,2 градуса, а четвъртият се проведе на 80,6 градуса.

Резултатите бяха значителни

Може да помислите отново да спите в топла стая. | iStock.com

Изследователите видяха значителни разлики между най-студената и най-топлата температура на съня. Когато спят при 66,2 градуса през втория месец, кафявата мазнина (или „добрата мазнина“) на участниците се увеличава. На четвъртия месец, спящи при 80,6 градуса, телата на участниците всъщност намаляват в нивата на кафявите мазнини.

Повишените нива на кафява мазнина насърчават загубата на тегло

Изненадващо лесен начин да ускорите метаболизма си. | iStock.com

Ако можете да регулирате температурата, при която спите, доказано е, че 66,2 градуса увеличават шансовете ви при отслабване. Въпреки това, някъде между 60 и 67 градуса все още ще бъде от полза. При този температурен диапазон нивата на кафявите ви мазнини ще се повишат, а следователно и метаболизмът ви.

Вашето тяло работи по-усилено

Тялото ви ще работи по-усилено ... и може дори да не го забележите. | Marjot/iStock/Getty Images Plus

Кафявата мазнина често се нарича „добра мазнина“, защото всъщност кара тялото ви да работи по-усилено, за да генерира топлина. Когато тялото ви е по-студено, то се опитва да достигне нормалните си 98,6 градуса, така че повишените нива на кафява мазнина ще доведат до изгаряне на „над 7% повече калории от тези, които са дремели в по-топлите помещения“, отбелязва Reader’s Digest за проучването.

Рискът от метаболитно заболяване ще бъде намален

Спането ще помогне на вашето фитнес пътуване. | Андрей Попов/iStock/Гети изображения

Поради увеличаването на метаболизма, причинено от съня при по-ниски температури, ще намалите риска от метаболитни заболявания. Проучването на съня установи, че инсулиновата чувствителност е повишена на 66,2 градуса, намалявайки риска от диабет тип 2.

По-вероятно е да отслабнете през нощта в допълнение към увеличеното изгаряне на калории през деня, според The ​​New York Times. Тази комбинация от ползи ще намали риска от метаболитни заболявания и ще подобри цялостното ви здраве.

Ще излъчвате младост

Тенът ви цени добър сън. | iStock.com

Спането между 60 и 67 градуса всъщност ще ви накара да изглеждате по-младежки. Натуропатичният лекар Наташа Търнър е установила, че поддържането на температурата ще освободи мелатонин (хормон против стареене) и ще охлади тялото ви естествено. След като тялото ви се охлади, то ще освободи и по-високи нива на анти-стареене хормони на растежа.

Ще спите по-добре

По-малко мятане, по-дълбок сън. | Хореограф/iStock/Гети изображения

Сънят при по-ниски температури не само ще ви помогне да спите по-дълбоко, но и ще заспите по-бързо. Според Катлийн Дохъни от списание WebMD, ако тялото ви е прекалено горещо или твърде студено, отнема повече време, за да се приспособите към желаната от него вътрешна температура, като по този начин ви предпазва от заспиване. Освен това, ако тялото ви не достигне желаната вътрешна температура през нощта, вероятно няма да спите толкова дълбоко, колкото в стая от 60 до 67 градуса.

Освен че се чувствате добре отпочинали от по-добрия сън, вие ще се събудите, чувствайки се по-слаби и по-млади. Почивката за красота официално придоби съвсем ново значение.

Разгледайте Cheat Sheet във Фейсбук!