семейно

Вземете комплект за бременност: Подгответе тялото си

Хей мамо!

Ако забременеете, докато приемате противозачатъчни хапчета, не се притеснявайте, че те ще повлияят на здравето на вашето бебе. Бебетата, родени от майки, които са приемали орални контрацептиви по време на зачеването, не са изложени на по-висок риск от вродени дефекти в сравнение с други бебета.

Подобно на всяка друга система в тялото ви, репродуктивната система трябва да бъде в добра форма, за да работи правилно. Така че, преди да се потопите в бременността, отделете малко време, за да влезете в топ форма.

Прекратяване на контрола на раждаемостта

Когато решите, че е време да добавите друг член към семейството си, очевидно е време да се откажете от контрола на раждаемостта. Видът на контрацепцията, който сте използвали, може да определи колко скоро ще забременеете:

  • След спиране на лекарството за контрол на раждаемостта може да започнете да овулирате незабавно или може да не овулирате няколко месеца (или дори цяла година, ако сте използвали Depo-Provera). Затова не се паникьосвайте, ако не забременеете веднага. Дайте на тялото си време да се приспособи и да произведе свой собствен месечен цикъл.
  • Ако използвате спирала за контрацепция, ще трябва да я премахнете от Вашия лекар. След като бъде извадено, тялото ви е готово да забременее.
  • Ако сте използвали някакъв вид бариерен метод (презервативи, диафрагма или спермицид), се предполага, че сте плодородни, стига да не ги използвате. Така че няма медицинска причина да изчакате период от време, преди да започнете. Хвърлете ги настрани и сте готови да тръгнете.

Хранене правилно

Няма известна диета, която да повиши плодовитостта. Но тъй като диетата влияе върху здравето на цялото тяло и всички негови системи, има смисъл, че е необходима добра диета, за да приведете тялото си в добра физическа форма, за да подпомогнете зачеването и бременността. Това е подходящ момент да увеличите приема на полезни, хранителни храни от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Може да искате да преминете към органични храни, за да намалите възможността за приемане на пестициди и токсини през хранителната верига. Диетичните насоки, препоръчани за бременни жени, също ще подобрят здравето на желаещата бременна жена. Така че пуснете този Twinkie и следвайте тези насоки от днес.

Това е и времето да работите за идеалното си телесно тегло. Наднорменото или поднорменото тегло може да усложни бременността. Жените с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от развитие на диабет или високо кръвно налягане по време на бременност и е по-вероятно да раждат бебетата си чрез цезарово сечение. Жените с поднормено тегло обикновено имат бебета с ниско тегло. Но за съжаление, след като разберете, че сте бременна, е твърде късно да започнете диета за отслабване или наддаване на тегло. Вашето бебе се нуждае от балансирана диета с питателни храни - не твърде малко или твърде много. Затова говорете с Вашия лекар за това как най-добре да достигнете идеалното си тегло, преди да забременеете.

Татко предупреждение!

Някои хора казват, че боксерките са по-добри от слиповете за момчета, които се опитват да повишат плодовитостта си. Може да има нещо в това! Тестисите висят извън тялото по някаква причина. Производството на сперматозоиди е най-добро, когато тестисите са на градус или две по-ниски от 98,6 градуса. Така че няма никаква вреда и нищо за губене, като носите панталони с широки дрехи, избягвате горещи бани и сауни и държите краката си непокътнати, когато седите.

Поддържане на форма

Упражненията са добри за подобряване на плодовитостта, но могат да бъдат и лоши - това е въпрос на степен. Упражненията поддържат тялото здраво (много важно за зачеването). Той насърчава добрата циркулация на всички части на тялото, включително репродуктивната система. Намалява стреса от ежедневието, който може да задържи зачеването. Той също така насърчава по-добрия сън, като позволява на тялото ви времето, необходимо за възстановяване и подмладяване. И помага да се избият излишните калории за бавна и стабилна загуба на тегло. Всички тези предимства поддържат оптимално здраве.

Прекомерното физическо натоварване обаче може да намали състоянието на плодовитост. Той може да наруши нормалния поток на хормони и да попречи на овулацията и менструалния цикъл и следователно да повлияе на плодовитостта. Ето защо някои жени, които бягат повече от 20 мили седмично, имат редки или липсващи менструални цикли. Ако вашата рутинна тренировка пречи на нормалния месечен менструален цикъл, ще трябва да намалите тренировката си, за да регулирате тялото си, преди да забременеете. Говорете с Вашия лекар за това как най-добре да възстановите здравословния хормонален баланс.

Упражненията също могат да повлияят на мъжката плодовитост. Производството на сперматозоиди може да бъде намалено, ако температурата в тестисите се повиши. Така че, докато се опитвате да забременеете, вашият партньор може да избягва каране на колело, джогинг или каквото и да е друго упражнение, при което тестисите са плътно затворени, разтрити или нагрети.

Избягване на токсини за околната среда

Като общо правило е най-добре да избягвате химически продукти и токсини, докато се опитвате да заченете бебе - това важи както за вас, така и за вашия партньор. Много токсини засягат както мъжката, така и женската плодовитост. Известно е също, че токсините, които засягат растящия плод, пречат на здравословното зачеване. Ще ви се иска да стоите далеч от пестициди, някои почистващи продукти, някои дейности за вътрешно обзавеждане, замърсяване на въздуха, радиация и дори някои артикули за занаяти.