Преглед на темата

Въпреки че все още не сте бременна, може би вече мислите коя стая да превърнете в стаята на бебето и как да я украсите. И може да правите списъци с всички бебешки дрехи и консумативи, от които ще се нуждаете. Но също така е подходящ момент да предприемете някои стъпки, за да си помогнете да имате щастлива бременност и здраво бебе.

подготовка

Сега повече от всякога е умно да правите редовни упражнения, да ядете здравословни храни и да пиете много вода, както и да намалите или спрете да пиете кофеин. Избягвайте алкохола, тютюна и незаконните наркотици. Когато е възможно, избягвайте употребата на лекарства, включително лекарства без рецепта. Винаги първо говорете с Вашия лекар, преди да спрете или да започнете каквито и да е лекарства.

Ако не сте сигурни кога е най-вероятно да забременеете (когато сте фертилни), използвайте Интерактивния инструмент: Кога сте най-плодородни?

Ако все още не сте избрали здравен специалист за бременност, раждане и грижи след раждането (след раждането), помислете за многото си възможности. За повече информация вижте Избор на вашия медицински специалист за грижи за бременност.

Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства

Преди да се опитате да забременеете, говорете с Вашия лекар за всички лекарства или хранителни добавки, които приемате. Вие и Вашият лекар може да решите, че е най-добре да спрете приема на лекарството, да вземете друго лекарство или да продължите да го приемате.

Яжте добре

  • Избирайте здравословни храни вместо нездравословна храна. Хранете се балансирано. Бременността не е времето за отслабване. Ако искате да отслабнете, направете го, преди да забременеете. Не се подлагайте на катастрофална диета, защото може да се окажете с хранителен дефицит, който може да навреди на вас или на бебето.
  • Приемайте ежедневно витаминно-минерална добавка. Прием на добавка, която съдържа 0,4 mg до 0,8 mg (400 mcg до 800 mcg) фолиева киселина преди забременяването намалява шанса за раждане на бебе с дефект на нервната тръба .
    • Ако имате фамилна анамнеза за дефекти на нервната тръба, имали сте предишно дете с дефект на нервната тръба или сте на лекарства за предотвратяване на гърчове, приемайте дневна добавка, съдържаща 4 mg (4000 mcg) фолиева киселина.
    • Също така се нуждаете от други витамини и минерали, като калций, за вашето здраве и това на вашето бебе.

За повече информация как да се храните добре вижте темата Здравословно хранене.

Направете промени в начина на живот

  • Откажете се от пушенето. Ако имате нужда от помощ при отказване, говорете с Вашия лекар относно програмите за спиране на пушенето и лекарствата. Те могат да увеличат шансовете ви да се откажете завинаги.
  • Намалете кофеиновите напитки, като кафе, чай и напитки от кола.
  • Спрете да пиете алкохолни напитки. Алкохолът може сериозно да навреди на развиващия се плод.
  • Спрете всякаква употреба на незаконни наркотици, като кокаин или марихуана. Кокаинът може да причини сериозни проблеми по време на бременност, включително отлепване на плацентата, фетален дистрес и преждевременно раждане.
  • Правете много упражнения. Упражненията са полезни за здрави бременни жени. Опитайте се да правите поне 2½ часа седмично умерени упражнения. бележка под линия 1, бележка под линия 2 Един от начините да направите това е да бъдете активни 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата. Добре е да сте активни на блокове от по 10 минути или повече през деня и седмицата. За повече информация вижте темата Фитнес: Получаване и поддържане на активност.

Вземете преглед

Ако бъдат открити някакви проблеми или нужди, справете се с тях по-рано. Уверете се, че сте напълно имунизирани, за да предотвратите потенциални увреждания на плода. Например, ако никога не сте имали немска морбили (рубеола) или ваксинация срещу рубеола или не сте сигурни, кажете на Вашия лекар. Ако кръвен тест покаже, че нямате имунитет, можете да се ваксинирате. След това трябва да изчакате поне 3 месеца след ваксинацията, преди да опитате да забременеете.

Като част от физическия ви преглед може да поискатеизпит за бременност. Такъв изпит може да ви помогне да разберете рисковете за вас или вашите потенциални деца от бременността. Тези знания могат да ви помогнат да решите дали искате да посетите лекар по семейна медицина или акушерка за вашата грижа по време на бременност или дали се нуждаете от грижата на специалист. Може също да ви помогне да решите какви изследвания искате да направите по време на бременност.

Ако имате заболяване като диабет или високо кръвно налягане, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това какво означава това за Вашата бременност. Разберете какво трябва да направите, за да управлявате състоянието си и да сте готови за бременност.

Помислете за генетично тестване

Говорете с Вашия лекар дали да се правят скринингови тестове за болести, които се предават чрез семейства (генетични заболявания). Скринингите за генетични нарушения включват тези за:

Спиране на контрола на раждаемостта

Ако използвате вътрематочно устройство (IUD), уговорете го да бъде премахнато. Ако сте приемали хапчето (орална контрацепция) или сте използвали противозачатъчни снимки (като Depo-Provera), опитайте се да изчакате, докато имате първата пълна менструация, преди да опитате да забременеете. След последния ви изстрел за контрол на раждаемостта може да отнеме до 1 година, докато периодът ви се върне.

Следете менструалните си периоди

Разбирането на начина на настъпване на бременността и използването на информираността за плодовитостта може да помогне да увеличите шансовете си за забременяване.

Следете менструалния си цикъл и кога имате полов акт. Тази информация ще ви помогне да разберете вашата крайна дата и гестационната възраст на плода, след като забременеете.

Инструменти за здраве

Здравните инструменти ви помагат да вземате разумни здравни решения или да предприемате действия за подобряване на здравето си.