група

Изображение чрез Shutterstock

Ако имате проблеми с отслабването, избягването на болести или понасянето на определени храни, може да се храните неправилно за генетиката си - поне на това вярва натуропатичният лекар Питър Дж. Д'Адамо. През 1996 г. Д’Адамо въвежда своя план за „диета от кръвна група“ в книгата си Яжте правилно 4 вашия тип. Широко публикуваното Ню Йорк Таймс бестселър привлече вниманието на множество знаменитости, включително Деми Мур и Елизабет Хърли. Въпреки това, както при много диети на пазара - диетата за кръвна група не е без своя дял на противоречия. Ето защо днес разглеждаме отблизо, за да можете да вземете информирано решение за себе си!

D’Adamo твърди, че като ядете - и ограничавате - определени храни въз основа на вашата кръвна група, ще усвоите естествената способност на тялото си да смила хранителните вещества, да изгаря мазнините, да се бори с възпалението и да постигнете цялостно здраве и благосъстояние. Той също така вярва, че хората с различни кръвни групи са склонни към различни заболявания и нива на стрес. „Изследванията показват, че кръвната Ви група е ключов генетичен фактор, който влияе върху много области на здравето и благосъстоянието“, посочва уебсайтът му.

Каква е диетата за вашия тип?

Тип А
Хората с кръвна група А могат да са склонни към сърдечни заболявания, рак, анемия и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур. Известни като аграрни, те се възползват от традиционната веганска или вегетарианска диета (или поне ограничаване на месото и млечните продукти) и намаляване на някои зърна и пшеница, като същевременно увеличават приема на соя, ананас и зеленчуци. Прочетете повече за тип А тук.

Тип Б
Някой с кръв от тип В може да има по-голяма вероятност да развие автоимунни нарушения. Наричани „Номад“, те могат да се възползват от смесена диета от месо, някои бобови растения и зеленчуци, с повишен фокус върху яйцата, чая от сладник и някои видове месо, като дивечово месо. Храни като царевица, леща, пиле и някои зърнени храни трябва да бъдат ограничени. Прочетете повече за Тип B тук.

Напишете AB
Това е най-адаптивната от всички кръвни групи, с комбинация от елементи както от тип А, така и от тип В. Наречен „Енигма“, препоръчва се диетата на тези индивиди да бъде комбинация от месо, зеленчуци, млечни продукти, плодове, и бобови растения, с фокус върху умереността. Червеното месо, някои боб, семена и елда са някои елементи, които трябва да бъдат намалени. Прочетете повече за Тип AB тук.

Тип O
Наричан „Хънтър“, този тип е податлив на проблеми като висока киселинност, възпаление и хипотиреоидизъм. Храни като млечни продукти, зърнени храни, кофеин и алкохол трябва да се избягват. Препоръчват се обаче постни храни с високо съдържание на протеини, включително морски дарове и червено месо, хранено с трева. Прочетете повече за Type O тук.

Спорът

Въпреки че уебсайтът на D’Adamo е пълен с блестящи истории за успех, някои учени не са успели да видят доказателство за ефективността на тази диета. Проучване от 2014 г. на 1455 лица от изследователи от университета в Торонто не откри доказателства в подкрепа на теорията, че храненето за кръвна група има ползи. Въпреки че някои хора показват маркери за по-добро здраве след спазване на диетата по време на периода на изследване, изследователите казват, че подобренията не са непременно свързани с кръвната група на индивида. „Начинът, по който човек реагира на някоя от тези диети, няма абсолютно нищо общо с кръвната си група и има всичко общо със способността му да се придържа към разумна вегетарианска или нисковъглехидратна диета“, каза изследователят д-р Ахмед Ел-Сохеми . Резултатите бяха публикувани в Plos One.

Разбира се, в Института за интегративно хранене ние вярваме в биоиндивидуалността, което означава, че не съществува универсална диета и е важно да се намери правилният начин на хранене, който да работи за вас. Ето защо ние преподаваме плюсовете и минусите на повече от 100 диетични теории да ви помогне да намерите храните и начина на живот, които ви карат да се чувствате най-добре!

Опитвали ли сте диета от кръвна група? Хареса ли ти? Не ми харесва? Споделете в коментарите по-долу.