Тип Os не намира млечните продукти и зърнените храни толкова лесни за употреба, колкото повечето други кръвни групи.
Първоначалната загуба на тегло при диета тип O е чрез ограничаване на консумацията на зърнени храни, хляб, бобови растения и боб. Водещият фактор в метаболитната дисрегулация, водеща до наддаване на тегло за тип Os, е глутенът, открит в пшеничните зародиши и продуктите от пълнозърнеста пшеница, който пречи на инсулиновата ефективност и забавя скоростта на метаболизма. Това забавяне има ефект върху много системи в тялото, включително други вериги на NEM системата за реакция на стрес.
Друг фактор, който допринася за наддаването на тегло, е, че определени зърна и бобови растения (леща и боб) съдържат лектини, които се отлагат в мускулните тъкани, което ги прави по-малко "заредени" за физическа активност. Това поставя кривина в метаболитната готовност на тялото по отношение на физическо натоварване, което може да доведе до допълнителен стрес върху тялото и мускулите при упражнения.
Третият фактор за увеличаване на теглото от тип O е, че тип Os има тенденция да има ниски нива на тиреоиден хормон или нестабилни функции на щитовидната жлеза, които също причиняват метаболитни проблеми. Затова е добре да се избягва храна, която инхибира тиреоидния хормон (зеле, брюкселско зеле, карфиол, синапено зелено), но увеличава производството на хормони (водорасли, морски дарове, йодирана сол) .
Няколко класа зеленчуци могат да създадат големи проблеми за тип Os, като семейство Brassica (зеле, карфиол и др.) Могат да инхибират функцията на щитовидната жлеза. Яжте повече зеленчуци с високо съдържание на витамин К, което помага на фактора на съсирването, който е слаб при тип Os. Зеленчуковите зеленчуци могат да причинят отлагане на лектин в тъканта около ставите.
Поради стомаха с висока киселинност, тип Os трябва да яде плодове от алкална природа като плодове и сливи. .
Тип Os трябва строго да ограничава употребата на млечни продукти. Тяхната система не е предназначена за правилния метаболизъм. Ако сте тип О от африкански произход, трябва изцяло да премахнете млечните храни и яйцата .
Физиологичните характеристики на хората с кръвна група O са предразположени и как телата им се справят с различни видове диети, също е обвързана с това как телата им се справят със стреса. Реакцията на стрес на организма се управлява от системата за реакция на стрес на невроендометаболитите (NEM), изградена от множество невроендокринни и метаболитни вериги, функционални системи, които смекчават и минимизират ефекта на стресорите върху функцията на различни органи и области на тялото. Всички тези вериги работят заедно, за да гарантират, че продължаващата функция на тялото не е под въпрос всеки път, когато възникне стресово събитие или събитие.
Физиологията на архетипната кръвна група О има тенденция да поражда нестабилност в някои компоненти на метаболитните вериги на NEM реакцията на стрес. Съответно, метаболитните симптоми най-вероятно ще възникнат първо, когато системата за реакция на стрес бъде нарушена или нерегулирана, като наддаване на тегло и намален капацитет за упражнения. Първата линия на защита срещу подобни симптоми е първата, която възприема практики за начин на живот, за да сведе до минимум стреса и да насърчи релаксацията. На всичкото отгоре правилното хранене е друг стълб от решаващо значение за поддържането на правилното метаболитно здраве и здраво тяло като цяло.
- Как да изберем правилна диета според кръвната си група
- Джой Бауер; s Вашата вътрешна слаба диета - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- Just Your Type Най-доброто ръководство за хранене и обучение точно за вашия тип тяло от Phil Catudal
- Как да приемате повече фибри във вашата диета - Harvard Health
- Хейвън; t Промениха нещо във вашата диета, но напълняването; True North Fitness; Здраве