Ако неотдавна сте в крак с Ким Кардашиян, ще знаете, че тя е извършила епично почистване със сок, за да се подготви за лятото. Това означава много малко храна, цял товар от плодове, зеленчуци и хранителни вещества - и дяволски товар в тялото ви. И така, ако сте от хората, които са правили йо-йо диета в опит да изглеждат като Ким без резултат, може би се чудите дали сокоизстискването е подходящият вид диета за вас? Ще разгледаме плюсовете и минусите ...

Про: Можете да добавите плодове и зеленчуци във вашата диета

Разбрахме; плодовете и зеленчуците не са най-вкусните неща на планетата, но ние трябва да ги ядем - знаете, по здравословни причини. Ако сте от хората, които смятат, че яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден е трудна задача, приемането на сокова диета е най-добрият начин да ги добавите към вашата диета. В края на краищата соковете буквално се състоят изцяло от плодове и зеленчуци! Свързването им в сок и смесването им заедно също може да ви даде шанс да изпробвате нови вкусове и комбинации.

диета
Подходящият вид диета ли е за вас?

Про: Можете да усвоите по-лесно хранителните вещества

В нормалната и ежедневна храна има цял товар неразтворими фибри, които се натрупват в стомаха ви и спират тялото ви да смила по начина, по който би трябвало. И все пак, ако се отървете от този вид лоши фибри от диетата си и се придържате към плодовете и зеленчуците, пълни с хранителни вещества, тези хранителни вещества ще могат да влязат направо във вашето тяло без отклонение или запушване по пътя. Удивително е, че това може да направи храносмилането много по-лесно, за което тялото ви ще ви благодари.

Против: Това не е задължително да ви помогне да отслабнете или да изградите мускули

Ако единствената ви печалба е да отслабнете и да качите мускули, соковата диета наистина не е за вас. Въпреки че заместването на пълноценно хранене със сок може да изглежда добра идея, тези ястия често имат същото количество калории като една чаша сок. Определено обаче те няма да ви държат толкова сити. Поради това може да откриете, че ставате все по-гладни и по-склонни да хапвате - което не бихте направили, ако сте имали същото количество калории при пълно хранене. Сякаш това не е достатъчно, за да ви отблъсне, сокът липсва протеин, което е доказано, че ви помага да изградите чиста мускулатура.

Подходящият вид диета ли е за вас?

Против: Може да станете по-податливи на промени в захарта

Ако сте човекът, който вече страда от промени в настроението и захарта, добавянето на сок за почистване във вашата диета просто ще влоши нещата. Това е така, защото соковете са пълни със захар. Разбира се, това може да е естествено срещаща се захар, но все пак има същите ефекти! Ако пиете захар през целия ден, всеки ден, това може сериозно да повлияе на нивата на кръвната Ви захар. Това не само може да повлияе на настроението ви, но може да повлияе и на здравето ви - особено ако сте диабетик. Всъщност, диабетиците от сърце са обезкуражени да ходят на сокова диета по същата причина.

И така, сокообразуването е ли подходящият вид диета за вас? Въпреки че много известни личности се кълнат в тази диета като бързо решение, докато се подготвят за Met Gala или следващата си ваканция, повечето експерти предполагат, че соковата диета не е благоприятна за поддържане на загуба на тегло. Докато се храните по-здравословно и спортувате повече, това трябва да започне процеса на отслабване.