Разгледайте архива

Изберете година

  • 2020 г.
  • 2019 г.
  • 2018 г.
  • 2017 г.
  • 2016 г.
  • 2015 г.
  • 2014 г.
  • 2013
  • 2012 г.
  • 2011 г.
  • 2010 г.
  • 2009 г.
  • 2008 г.
  • 2007 г.
  • 2006 г.
  • 2005 г.
  • 2004 г.
  • 2003 г.
  • 2002 г.
  • 2001 г.
  • 2000 г.
  • 1999 г.

Изберете месец

(2020 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2019 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2018 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2017 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви за 2016 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2015 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2014 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2013 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2012 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2011 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2010 архиви)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2009 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2008 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2007 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2006 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2005 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2004 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2003 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2002 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 2001 г.)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(2000 архива)

  • Януари
  • Февруари
  • Март
  • април
  • Може
  • юни
  • Юли
  • Септември
  • Октомври
  • Ноември
  • Декември

Изберете месец

(Архиви от 1999 г.)

Подхранвайте душата си: Отслабване, което трае

2003 Здравна добавка

Том CIII, № 5 май 2003 г.

Самият звук на думата „диета“ ме кара да се свивам - и съм сигурен, че не съм сам. За мнозина това представлява ограничения, което е непосредствено основание за съпротива. Моят личен и професионален опит е, че диетите не работят. Или ако го направят, те работят само за кратко и това е така, защото повечето хора се хранят толкова зле, че всякакъв вид структурирано планиране на храненето ще има благоприятен ефект ... за ограничен период от време.

душевното

Но след първите няколко седмици диета, която най-вече води до загуба на вода, тенденцията към намаляване на скалата започва да се изравнява и правилата започват да се чувстват твърде ограничаващи. Преди да се усетите, вие се храните както преди. Не само килограмите, които сте загубили, започват да се появяват отново, но често допълнително 15 процента от този загубен килограм заедно с него! В дългосрочен план, ако сте загубили 20 килограма, сега сте с три килограма по-тежки от тогава, когато сте започнали!

Връзката, която имаме с храната си, е една от най-интимните връзки, които ще имаме през живота си. Помислете - когато ядем, ние се сливаме с храната си. Чрез храносмилателния процес храната ни се абсорбира в кръвта ни, преминава през нашите органи и буквално става това, което сме и дори това, което мислим. Ето защо работата ми е толкова деликатна. Тренирам хора по тема, която е много интимна за тях ... тяхната храна.

По-важно от броенето на калории, аз уча клиентите си да разпознават различните форми на хранене, от които се нуждаят телата ни. Това включва храната в чинията ни, както и нещо, което наричаме „основна храна“, което е храната за нашите души: удовлетворяващи взаимоотношения, упражнения, възнаграждаване на кариерата и духовност.

Спомняте ли си, когато бяхте малко дете и си играехте навън с приятелите си? Майка ти щеше да те повика на вечеря и какъв беше обичайният ти отговор? „Още не съм гладен ... Не искам да влизам сега ... още няколко минути ... Ще дойда веднага“ и 15 минути по-късно тя ще трябва да ви се обади отново. Играете с приятели, кръвта ви изпомпва, ендорфините ви извисяват - не е нужно да ядете! Това е силата на упражненията като основна храна.

Спомняте ли си първия път, когато се влюбихте? Спомняте ли си как се е обърнал стомахът ви, когато сте мислили за него или нея? Прекарахте много време в мислене и преосмисляне на последния път, когато сте били заедно, и с нетърпение очакваме кога ще се срещнем следващата. Мислихте ли за храна? Вероятно е трябвало да ви напомнят да ядете! Това е силата на любовта като основна храна.

Всичко, което ядем и съответно всичко, което мислим за себе си, ни влияе физически. По същия начин всичко, което мислим за себе си, оказва огромно влияние върху храните, които решаваме да ядем. И така, когато някой дойде при мен, защото има проблем с теглото, първото нещо, което го питам, се отнася до основната им храна. Когато нивото на основната ви храна е лошо, изборът ви на храна и ефективността на програмите за отслабване, които продължавате, означават много малко. Ако искате да отслабнете, можете да го направите много по-трайно, когато научите предимствата на здравословния режим на първична храна, както и да имате качествени пълноценни храни в чинията си.

Ето няколко въпроса за тези от вас, които искат да отслабнат:

Как върви работата? Какви нива на стрес изпитвате там? Ако мразите работата си и имате наднормено тегло, най-вероятно няма да отслабнете, докато не намалите нивото на стрес в работата. Най-вероятно храната е вашият основен източник на комфорт.

Обвързани ли сте? Ако не, самотата е една от основните причини за затлъстяването. Ако сте самотни, това е първият проблем, с който трябва да се справите.

Ако сте във връзка, как върви? Изправени ли сте пред конкретна криза? Живеете ли в продължаваща криза? Работил съм с двойки, чиято единствена обща връзка е храната, която са яли заедно.

Как са отношенията ви с родителите, децата и приятелите ви?

Може би трябва да се освободите от нещо, което ви измъчва. Ако имате проблем, който ви „изяжда“, често ще „изяждате“ нещо друго, за да потиснете чувствата си.

Упражнявате ли се? Упражненията спомагат за алкализиране на тялото, задвижват ендорфините и позволяват на кислорода да проникне в кръвните клетки. Много често упражненията са всичко, от което човек се нуждае, за да свали няколкото килограма, които търси да свали. Ако обаче сте на 65 години и никога не сте правили ден за упражнения, не излизайте и се присъединете към първия клас по кикбокс, който идва. Вашият настоящ начин на живот и вашите харесвания и антипатии са основата, върху която трябва да разработите план, който реално ще работи за вас.

С моите клиенти използвам нежен, но задълбочен подход за отслабване чрез:

  • Елиминирането на колкото се може повече стрес можем.
  • Създаване на някаква проста програма за упражнения.
  • Деконструиране на апетита ви, като разберете какво се случва във вашия живот както емоционално, така и физически
  • Изтласквайте лошите храни чрез бавно въвеждане на добри, здравословни храни в ежедневието си.

Обичам да виждам реакцията на лицата на моите клиенти, когато ги питам какво правят, докато ядат. Случвало ли ви се е да ядете над мивката, защото бързате и не искате да отделите време за почистване на трохите? Какво ще кажете за изправяне, гледане на телевизия, докато механично забивате храната в устата си, без да знаете дали е чиния с тестени изделия или купа настъргано жито? Да не говорим за ненужното стимулиране на телевизионните причини и ефекта, който има върху храносмилането ви.

Важно е да не пропускате храненията. Много често имам клиенти, които казват: „Но не мога да ям обяд - просто нямам време.“ Ако наистина се отнасяте сериозно към отслабването, здравето ви трябва да бъде вашият най-голям приоритет и е важно за доброто здраве да отделите време за ядене! Когато пропуснем дадено ястие, огладняваме и докато стигнем до ядене, сме толкова гладни, че не ни интересува какво е то и колко от него консумираме! Или се оказваме да нападаме хладилника в 2 часа през нощта след събуждане с гладни болки. Това е нездравословно, защото през нощта и ранните сутрешни часове храносмилателните ни органи трябва да си почиват. Особено черният дроб се нуждае от пречистване на кръвта, която се прекъсва и променя, когато се ядат късни ястия.

Ако моите клиенти жадуват за сладкиши, ние ги разглеждаме много внимателно. Противно на общоприетото схващане, захарта обикновено не е основният проблем - тя е решение, към което тялото прибягва, особено когато се нуждае от енергия.

Замисляли ли сте се някога колко чудесно би било да поддържате физическо и емоционално здраве, като наистина се научите как да готвите и ядете храни, които са полезни специално за вас? В крайна сметка една програма за отслабване, която работи, е много индивидуализирана. Един човек може да се нуждае от насипни вещества и фибри, докато друг може да се нуждае от зеленчуци, разтварящи мазнини. Важно е да развиете силни познания за това, което работи за вас, за да осигурите максимална енергия и трайна, естествена загуба на тегло. След като разберете напълно вашите нужди и желания, ще научите как да коригирате храните си, за да поддържате емоционалното здраве и физическото благосъстояние.

Обърнете внимание на храната, която ядете. Потърсете органични, безплатни меса и млечни продукти. Избягвайте преработените и рафинирани храни, пълни с хидрогенирани масла. Намалете захарта - това е отрова за тялото. Яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Упражнявайте се редовно, пийте много вода и си починете достатъчно. Гледайте как ставате физически по-здрави, имате повече енергия и мислете по-ясно. Загубата на тегло ще бъде допълнителният бонус! н