Ако се стремите да отслабнете, увеличаването на нивото на физическа активност чрез ходене може да ви отведе там. Ако обаче искате да увеличите максимално напредъка си при отслабване и да постигнете целите си за отслабване по-бързо, отколкото сте смятали за възможно, правилното зареждане на тялото ви е ключово.

отслабване

Чрез увеличаване на количеството, което ходите ежедневно, независимо дали чрез увеличаване на ежедневните си стъпки или чрез ходене за определен период от време или разстояние, ще увеличите количеството калории, които изгаряте всеки ден. Въпреки това, ако направите само едно лошо избиране на храна или закуска, това може да доведе до поглъщането на тези калории обратно и още, което може да саботира усилията ви за отслабване.

Фокусирането на вашата диета върху яденето на храни, богати на обем, но с ниско съдържание на калории е един от най-добрите начини за осигуряване на бързи резултати при отслабване, без да се чувствате прекалено гладни или лишени. Един от начините да направите това е да напълните чинията си наполовина със зеленчуци при всяко хранене. Зеленчуците са пълни с хранителни вещества и фибри, но съдържат много малко калории. Когато увеличите приема на зеленчуци, вие естествено ядете по-малки порции от други храни, което спомага за намаляване на приема на калории и следователно насърчава загуба на тегло.

Друг начин да спомогнете за по-бързото и по-ефективно отслабване е да напълните диетата си с хранителни вещества, които помагат да се насърчи загубата на мазнини. Това включва яденето на храни, богати на омега-3 мастни киселини, мононенаситени мазнини и пълнозърнести храни. Храни като 100% пълнозърнест хляб, авокадо, шам-фъстъци, бадеми, риба и зехтин са страхотни опции, които да включите като част от редовния си план за хранене, за да изхвърлите сантиметри около талията си, както и телесното тегло.

Като обръщате внимание на това, което ядете заедно с упражненията, можете да постигнете и поддържате целта си веднъж завинаги!