Да, напълно се съгласих със заглавие на подкаст „click-baity“ тази седмица. Право ли те засмука? Като тракторна греда? 😉

вашия

Нека бъдем честни обаче. Темата за отслабването ВИНАГИ ще бъде грабващо внимание за МНОГО от нас, без значение колко пилета #BodyPositive следим в Instagram. Защо? Защото всички искаме да изглеждаме най-добре. А за повечето това означава постно и елегантно.

Но както всички знаем, за да изхвърлите излишните си телесни мазнини, повече от вероятно ще трябва да стегнете диетата си.

И имате късмет, защото тази седмица в подкаста ви казвам ТОЧНО как да изчислите калориите си, за да отслабнете. И аз също ще ви кажа колко точно протеини, мазнини и въглехидрати трябва да ядете въз основа на вашия собствен, индивидуален тип тяло.

Звучи страхотно, нали?

Е, хора, след като записах епизода от тази седмица, направих заключението, че макар и изключително информативни и полезни, изчисленията за отслабване всъщност правят ИСТИНСКО ДОКАЧНО ДОКАЧНО аудио изживяване.

И добре. Не е изненадващо, че определянето на вашите макроси и калории е скучна тема, независимо в какъв формат се доставя. И това е и причината повечето хора да предпочетат просто да наемат треньор, който да направи всички тези скучни изчисления вместо тях. След това им предайте програма, която да следват, която, надяваме се, всъщност следват.

И ако този човек сте вие, може би познавам човек, който може да помогне с това ...

О, здравейте, Сам Шорки!

Харесва ли ти как го направих, нали? Неагресивно (и доста сладко) безсрамно самореклама?

Но така или иначе, въпреки моята сладост, ако не искате да ме наемете и просто искате да знаете бърза формула за отслабване или две, определено предлагам да слушате подкаста от тази седмица. И всъщност дори ще ви спестя от слушане на целия епизод и ще разбия някои от формулите точно тук в тази публикация.

Сладка и щедра ** въздишка ** 😉

НО все пак мисля, че трябва да слушате целия епизод. Тъй като все още предлагаме всякакви забавни закачки за сестра на Shorkey с нашите симпатични канадски гласове, които не бива да искате да пропускате. И ми беше казано, че нашите гласове са доста успокояващи за слушателите, докато правим кардио или караме „губещия крайцер“ вкъщи от работа.

Добре, измислих го. Никой никога не е наричал гласа ми „успокояващ“. Някога.

Но най-важното е, че трябва да прослушате целия епизод, защото ние ви помагаме да разкриете кой тип тяло сте! И изчисленията няма да ви помогнат много, без да знаете кой тип тяло е вашият! Така че, дайте го да чуете, нали?!

Човече, този пост се превърна в НАЙ-жалкия опит за получаване на подкаст пиери ВСИЧКО! По някакъв начин обаче го превърнах във фантастична възможност да популяризирам веганските си треньорски услуги!

Ето версията BARE BONES на формулите за „тип тяло“, както е споменато в подкаста от тази седмица. Точно така, САМО ви давам малко вкус.

Изходни калории за мезоморфи: вашето телесно тегло x 15.
Изходни калории за ектоморфи: вашето телесно тегло x 16,5.
Изходни калории за ендоморфи: вашето телесно тегло x 13,5.

Прием на протеин за мезоморфи: 1 грам протеин на килограм телесно тегло
Прием на протеин за ектоморфи: 1,4 грама протеин на килограм телесно тегло
Прием на протеин за ендоморфи: 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло

Прием на мазнини за мезоморфи: 0,3 грама мазнини на килограм телесно тегло
Прием на мазнини за ектоморфи: 0,6 грама мазнини на килограм телесно тегло
Прием на мазнини за ендоморфи: 0,6 грама мазнини на килограм телесно тегло

Интригувахте да слушате целия подкаст сега? Мм-хм. така си помислих.