Научете как да се мотивирате да отслабнете

Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

мотивацията

Едвин Хименес/Cultura Exclusive/Гети изображения

Имате ли нужда от повече мотивация за отслабване? Загубили ли сте ентусиазма си за диета и упражнения? Отслабването може да бъде процес на източване. Така че, ако чувствате, че удоволствието ви изостава, вие сте нормални. Но не е задължително да остане така.

Можете да научите как да засилите мотивацията за отслабване. С подли трикове и експертни стратегии можете да се обучавате да се храните по-добре и да тренирате повече. И дори не е трудно да се направи. Но трябва да използвате една (или повече) от тези техники и да бъдете последователни.

4 трика за повишаване на мотивацията за отслабване

Едно от най-трудните неща при отслабването е да си спомните да отделите време, за да инвестирате в себе си. Ако сте родител, професионален професионалист или любящ партньор във връзката, може да сте по-фокусирани върху задоволяването на нуждите на другите, отколкото в задоволяването на собствените си нужди. Но за да постигнете целите си за отслабване, трябва да инвестирате в себе си. Тези стратегии ви помагат да използвате времето си разумно, за да постигнете успех.

  1. Тренирайте се като професионалист. Нямате нужда от треньор или личен треньор на висока цена, за да се възползвате от мотивационните техники, използвани от професионалистите. Можете да се научите да го правите за себе си, като използвате същите стратегии, които те използват. С техните методи можете да презаредите плана си, за да постигнете целите си за отслабване. Отнема само 30-60 минути, за да научите техни техники за себе си. Отделете тиха сутрин и вземете писалка и хартия. Работата, която вършите, ще бъде инвестиция във вашия потенциал и благосъстояние.
  2. Повишете самочувствието си. Има специален термин, използван от диетичните треньори, който може да направи или да наруши целия ви план за отслабване. Нарича се „самоефективност“ и се използва за описване на начина, по който мислите за способността си да се храните правилно и да спортувате. Звучи сложно, но не е така. Всъщност можете да повишите собствената си ефективност, за да постигнете целите за отслабване или всяка цел, която сте си поставили. Искате ли да го направите? Добрата новина е, че след като се научите как да повишите самоефективността, можете да го използвате, за да постигнете всяка цел - не само цели за отслабване. Защо не опитате?
  3. Спрете да саботирате успеха си. Ако сте като много хора, които спазват диета, често сте самият си най-лош враг. Нормално е. Правим малки неща през целия ден, за да улесним процеса на отслабване. И така, как да спрете модела? Проверете този списък с малки неща, които може да правите, за да саботирате програмата си за отслабване. Малките промени могат да имат голямо влияние, когато се опитвате да отслабнете. Простото създаване на осведоменост може да ви помогне да ограничите най-лошите си навици и да популяризирате ежедневните ритуали, които вероятно ще ви дадат тялото, което заслужавате.
  4. Изгони скуката. Трудно е да имаш мотивация за отслабване, когато ти е скучно. Така че ободрете диетата и тренировъчния си план с нови храни и нови тренировки. Един от най-добрите начини да останете енергични във вашата тренировъчна програма е да я промените. Добавете тренировъчна тренировка към графика си тази седмица. Той съчетава сила и кардио активност, така че да изграждате мускули и да изгаряте калории ефективно. Или използвайте подли съвети и трикове, за да направите тренировката във фитнеса или дома си по-вълнуваща. След това, когато дойде време за ядене, изберете интересни нови храни, за да ограничите глада. Или научете уменията за готвене и кухненските хакове, за да приготвяте задоволителни ястия, които поддържат диетата ви в релси.

Не забравяйте да си дадете кредит за започване или придържане към програмата си за отслабване. Дори и да не сте се справили идеално в процеса, все още напредвате. Отделете време да научите една или всички тези техники, за да сте сигурни, че ще останете мотивирани да отслабнете и да запазите килограмите завинаги.