Ако четете тази статия, вие сте един от двата типа хора:

1 - Някой, който иска да загуби повече от няколко килограма. Може би 1 седмица в boot camp не е напълно достатъчна и ако случаят е такъв. четете нататък.
2 - Вие сте приятел или роднина на някой с проблем с теглото или затлъстяването? Тук ще получите много информация, но трябва също да разгледате тази статия за насочване на семейство или приятели към лагера за зареждане.

Лагерите за отслабване съществуват от десетилетия. Много от тях са се развили, за да отговорят на тенденциите за отслабване и фитнес, но остават два важни фактора.

1 - Те ви позволяват да се потопите в програма за отслабване за определен период от време. Всички ваши нужди са удовлетворени и просто трябва да следвате програмата.
2 - Тъй като изборът е премахнат, не е нужно да разчитате на воля или решителност да отслабнете.

Само тези два фактора превръщат лагерите за отслабване в отлична алтернатива на бариатричната хирургия, но има и някои недостатъци.

Защо да изберете лагер за отслабване? - Чуйте нашия скорошен подкаст тук

В TEAM Bootcamp ние сме дългосрочни специалисти по загуба на мазнини. Ние предлагаме отстъпки за отслабване със специално разработени програми за обучение, специален диетичен план и дори разширени услуги за грижа за клиентите, насочени към осигуряване на по-безопасна, по-ефективна и по-устойчива загуба на тегло за тези, при които 1 седмица не е напълно достатъчна.

В тази статия искаме да подчертаем недостатъка, да разсеем някои от често срещаните страхове, но също така да споделим някои от невероятните пробивни истории, в които имахме привилегията да играем роля.

Запознайте се с панела

В създаването на тази статия ние интервюирахме множество минали и настоящи туристически лагери, за да разберем „вътрешната следа“ за техните резултати и опит, говорихме с треньорите, треньорите и готвачите на фронтовата линия за отслабване и анкетирахме над 5000 завършили лагера за да направите това най-информативната публикация за едномесечните лагери за отслабване във Великобритания.

вариант

Никола - Треньор за отслабване

Крейг - Основател на Bootcamp

Пола - Основател на Bootcamp

Ричи - Chef & Lost 10 Stone

Джорджия - Изгубен 8 камък

СЪДЪРЖАНИЕ

  • Какво е 1-месечен лагер за отслабване?
  • Какви резултати мога да очаквам през един месец в лагер за отслабване?
  • Това, в което не се вписвам в обувния лагер?
  • Ами ако не съм в добра форма или никога през живота си не съм спортувал?
  • Какво ще стане, ако не харесвам храна за начален лагер?
  • Ами ако се нараня в обувния лагер?
  • Колко ще струва 1 месец в boot camp?

Какво е 1-месечен лагер за отслабване?

Летните „дебели лагери“ бяха популярни за тийнейджъри в САЩ от години, но подобна възможност за възрастни започна да се появява във Великобритания едва около 2010 г. През 2012 г. Крейг и Паула Уилямс откриха лагер, специализиран в дългосрочни курсове с по-интелигентен, по-устойчив план за обучение и храна. Традиционните лагери за отслабване се фокусират върху кратките интензивни протоколи „разбий и гладувай“, които са чудесни за хит на бързо отслабване, управление на теглото и хардкор фитнес, но са вредни за няколко седмици.

Създателят на тренировъчната програма на TEAM Bootcamp Крейг Уилямс обяснява повече.

Какви резултати мога да очаквам през един месец в лагер за отслабване?

Резултатите по време на едномесечен тренировъчен лагер се различават по много различни причини - от стартовото тегло, историята на тренировъчните лагери с диети, тренировъчни способности и мобилност и спазване на програмата.

Таблицата по-долу показва седмичната загуба на тегло от редица предишни туристически лагери тук в TEAM Bootcamp за 6 седмици.

„Това е оптималният период от време, за да извлечете максимума от всички аспекти на обувките“ - Ричи

„Добри резултати, започнете по-здравословен начин на живот.“ - Никола

Ами ако не се впиша в лагера за зареждане?

Третото най-често срещано притеснение е неприлягането и може би с основателна причина. Всяка програма за фитнес или ваканция може да заври, особено когато хората са уморени, уморени от интензивни упражнения, гладни или страдат от отнемане на захар по време на тренировка.

По принцип лагерът за зареждане е положително място и ето няколко съвета за справяне с това.

1 - Напълно нормално е.

Това е голям скок и огромно предизвикателство. Напълно нормално е да се притеснявате да се преместите в голяма къща с много непознати, в различен град, но по-голямата част от хората се установяват бързо и мнозина продължават да създават приятелства, които ще продължат вечно.

2 - Бъдете себе си

Групите за начален лагер се състоят от всякакви хора от най-различен произход там по множество причини.

Ето някои от причините, поради които нашият панел реши многоседмичен лагер за зареждане.

„След като напуснах работата си и се върнах в Лондон, реших да изчакам и да се съсредоточа върху мен, част от това беше да върна здравето си в релси след 6 години фокусиране върху кариерата ми, влязох в лоши навици да ям и пия грешни неща. Главно защото не мислех, че имам достатъчно време да се храня правилно. " - Крис

„Имах изключително лошо безпокойство, което ми се отрази на възможността да правя прости неща като ядене и да напускам къщата. Реших, че ако ще се занимавам с Bootcamp, трябва да мине по-дълго време, за да мога да преодолея тревожността и да отслабна здравословно. “ Софи

„По-голямата част от времето виждаме най-добрите хора в обувния лагер“ - Крейг

Програмата за обучение и заниманията по фитнес добавят контролирани неприятности и предизвикателства към деня и неблагополучието излага характер.

3 - Концентрирайте се върху програмата

Подобно на самолет, който временно е взривен от курса, автопилотът винаги ще го върне онлайн. Концентрирането върху програмата и постигането на целите ви трябва да бъде вашият автопилот и предишен фокус през целия ви престой. Нека другите хора правят това, което правят. Ще има поведение, което не разбирате или което ви дразни, но се опитайте да гледате на всичко с любопитство, вместо с враждебност. Любопитството заглушава разочарованието и гнева. Ако това не успее, не забравяйте, че служителите от дома и управителят на лагера са там, за да ви помогнат.

4 - Дайте си кредит

Лесно е да се уловиш в цикъл от опити и неуспехи и да се почувстваш като провал, но истината е, че в момента, в който стоиш ... ти си преодолял всяко голямо препятствие в живота си. В противен случай нямаше да сте тук, нали?

Всички ние имаме вродената способност да се справяме с всяко предизвикателство, с което някога ще се сблъскаме, ако се измъкнем от пътя ни за известно време.

Ами ако не съм в добра форма или никога през живота си не съм спортувал?

Изразът „достатъчно годен“ предполага, че е необходим минимален стандарт за подготовка, за да се завърши лагерът. Истината е, че няма. Обучението на TEAM Bootcamp е експертно мащабирано до всички способности.

Това не означава, че лагерът за зареждане е лесен. Нищо, което си заслужава, не идва лесно и бързата загуба на тегло и значителният тласък за вашето здраве и фитнес не са изключение.

Избрахме 3 истории, които ще помогнат да се разсее този страх.

Тим

Тим беше 40-годишен мъж с една ръка и множество почти осакатяващи наранявания от ужасна автомобилна катастрофа. Той беше забит от пътя от огромен камион, счупил множество кости в тялото му. Теглото му излезе извън контрол по време на възстановяването му. Сесиите му започват само с 5 минути дължина и скоро той върви по 4 мили на ден и участва в почти всички сесии на лагера. Той продължи да губи 4 камъка.

Джейн е 65-годишна баба, която пристигна за 2 седмици с внучката си. Джейн беше нервна, но беше готова да опита. Въпреки че имаше само няколко килограма за сваляне, Джейн беше направила много малко реални фитнес тренировки през целия си живот и силата на горната част на тялото беше ограничена. Треньорите я задържаха леко първоначално, но с нарастването на увереността на Джейнс нарасна и нейната състезателна натура. След няколко дни тя често водеше пистите въпреки възрастта и силата си, подобрени през двете седмици.

Джеймс пристигна в лагера с тегло над 35 камъка. Семейството му се загрижи за здравето му и смята, че TEAM Bootcamp може да е единствената им надежда. Ако можеха просто да го накарат да се съгласи!

Джеймс се съгласи… неохотно, но знаеше, че трябва да направи нещо по отношение на теглото и здравето си. Не можахме да го теглим през първите 4 седмици, защото везните не функционираха под толкова голямо тегло. Сесиите му започват с кратки разходки и редовни периоди на почивка около тренировъчното поле. Джеймс постепенно изгради своите фитнес способности, тъй като теглото му бързо спадна и скоро той успя да завърши всички аспекти на лагера за обувки. Неговата трансформация беше забележителна.

Означава ли това, че малко подготовка преди лагера няма да помогне? Не, определено ще помогне, но обувният лагер не е PE през година 5. Работим усилено, за да включваме всички способности и всяко упражнение може да бъде мащабирано. В момента може да се притеснявате, че не можете да натиснете нагоре, но ето как натискането може да бъде мащабирано до всички способности. Вижте примера по-долу, показващ вариации на натискания.

Изтегляне на бонус: План за обучение на TEAM Bootcamp (PDF версия)

Какво ще стане, ако не харесвам храна за начален лагер?

Диетата за начален лагер е изключително важна, за да спомогне за спазването на програмата, но също така играе огромна роля в резултатите ви.

Повечето други лагери използват нискокалорична диета, която има редица недостатъци, представени в таблицата по-долу. Диетата TEAM Bootcamp е предназначена да насърчава здравето, да контролира инсулина, да ускорява изгарянето на мазнините в тялото И да бъде вкусна и полезна.

Премахваме личния избор, тъй като нашият собствен избор ви е довел до мястото, където се намирате в момента. Ако искате животът и начинът ви на живот да бъдат различни, нещо трябва да се промени и вашите хранителни навици, харесвания и антипатии са от основно значение за това. Ние сме доста строги по отношение на храната и отговаряме само на вашите изисквания при тези обстоятелства:

  • Религиозни вярвания
  • Алергии и непоносимост

Ето няколко примера за здравословни закуски и ястия, сервирани в TEAM.

Ами ако се нараня в обувния лагер?

Основно упражненията са стрес върху тялото и ако стресирате нещо твърде много или за продължителен период от време, нещата могат да се счупят. Като специалисти за дългосрочен лагер за обучение, ние използваме периодична програма, която драстично намалява въздействието и интензивността, поставени върху тялото ви, за да позволи на ума и тялото да си починат, да се възстановят и зареждат.

Представете си, че шофирате от Lands End до John O’Groats, други лагери за зареждане просто пускат газта, но рискът от издухване на уплътнение е изключително голям. В TEAM Bootcamp ние разпръскваме период на висока скорост с периоди на по-бавно шофиране и спирки на услугите.

Периодизираната програма прави обучението по-безопасно, по-устойчиво и в крайна сметка по-ефективно.

В допълнение към интелигентния тренировъчен протокол, ние имаме факторизирани периоди на клиника в работния ден, за да гарантираме, че имате малки болки и болки, имате възможност да облечете мехури или пляски (лесно най-често срещаните заболявания в TEAM Bootcamp) и да гласувате притеснения, които може да имате към треньор.

И накрая, заслужава да се отбележи, че от относително ограничен брой наранявания в TEAM, по-голямата част се получават по време на игри, когато обувките обикновено се увличат малко, а не в тренировъчните сесии, където упражненията и интензивността се контролират от вашия треньор.

Протоколът за напреднало обучение на TEAM Bootcamp v Традиционно обучение на Bootcamp

Програмата за обучение е проектирана да бъде по-безопасна, по-ефективна, по-устойчива и по-лесна за следване и осигурява периоди на интензивна фитнес с периоди на почивка и възстановяване.