Искате по-добър секс, по-добър сън, по-малко напрежение, по-добро настроение и по-добро цялостно психологическо благосъстояние?

Тайната на всичко по-горе, казва завладяващо ново изследване, е ограничаването на калориите или това, което много от нас просто знаят като изрязване на излишните калории. Как намалявате калориите, без да сте гладни и нещастни? Продължавай да четеш.

по-добър

За по-добър сексуален живот и по-добър живот като цяло, съсредоточете се върху цели, богати на естествени фибри храни, които са с ниска или умерено ниска калорийна плътност, като например храните от плана за хранене на Притикин.

По-добра храна, по-добър секс, по-добър живот

През последните четири десетилетия множество научни доказателства установиха, че яденето на по-нискокалорична диета ще ни помогне да отслабнем и да намалим рисковете за здравето като високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Преди няколко години в този бюлетин ние също докладвахме за проучвания върху животни и хора, показващи, че ограничаването на калориите може да ни даде и по-дълъг живот.

Може ли калорични храни като шоколад да намалят любовния ви живот? По-добрият избор на храна може да доведе до по-добър секс и по-добър живот, според ново изследване.

Но хората често питат: „Разбира се, бих могъл да живея по-дълго, но не бих ли се борил с постоянен глад и в резултат на това през повечето време да се чувствам мърляв и мръсен?“

Друг често срещан въпрос е: „Може да избегна инфаркт или инсулт, ако огранича приема на калории, но не би ли ми коствало жизнеността? Моят ентусиазъм за живота? “

Добри въпроси. Много хора основателно приемат, че ако изгаряме калории като източник на нашата енергия, намаляването на калориите ще намали енергията, която внасяме в живота си.

Но някои наистина добри новини от наскоро публикувано проучване 1 противодействат на всички тези опасения. Учени от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Луизиана разделиха 218 мъже и жени на две групи. Първата група спазваше хранителен план, който намалява калориите с 25%. Втората, контролната група, продължи да яде каквото си поиска. Всички участници са били с нормално тегло или с наднормено тегло, но не са били със затлъстяване.

След две години хората от групата с ограничени калории съобщават за много по-добро качество на живот в сравнение с контролната група.

Докато по-ранни проучвания 2, 3, 4 показват сходни подобрения в качеството на живот на хората със затлъстяване, това ново проучване показва, че намаляването на калориите и подрязването на телесните мазнини може да бъде психологически полезно за всички нас, с наднормено тегло или нормално тегло.

По-добър сън, по-добър секс и още

Калорезите в новото проучване от Pennington бяха възнаградени с:

Подобрено настроение

Чувството на гняв и объркване беше намалено по време на проучването. Нивата на енергия и енергия се повишиха.

Намалено напрежение

Авторите пишат, че групата с ограничени калории е имала „значително подобрение в настроението и напрежението от изходното ниво до 24-ия месец“. За разлика от това, контролната група „е имала влошаваща се депресия“.

Подобрено сексуално желание

Авторите отбелязват: „Сексуалното поведение и опит са в значителна и благоприятна връзка с процентното ограничение на калориите и загубата на тегло.“ С други думи, колкото повече калории намаляват и губят тегло, толкова по-добри са сексуалните преживявания по отношение на сексуалното влечение, поведение и удовлетворение.

Подобрен сън

Сред резачките за калории бяха подкрепени както техните субективни оценки на качеството на съня, така и на продължителността на съня.

Подобрено цялостно благосъстояние

В сравнение с контролната група, групата за ограничаване на калориите има значителни подобрения в жизнеността, психичното здраве, телесната болка и общото здравословно състояние.

Отслабване

Резачките за калории свалят средно около 17 паунда в сравнение с по същество загуба на тегло в контролната група.

Секс и азотен оксид

Тестостерон и секс

Трябва ли да приемате тестостерон? Вземете фактите за тестостерона и секса

Тайните на успеха

Тайните за успеха на групата за ограничаване на калориите в новото проучване от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън вероятно се дължат на два ключови фактора:

Видът на ядената храна

Участниците научиха нискокалорични планове за хранене, които „повишават ситостта и намаляват глада“, пишат авторите, на което Центърът за дълголетие Притикин преподава в продължение на четири десетилетия. Участниците в проучването бяха насърчавани да включват понятия като обемни показатели (известни в Притикин като плътност на калориите). Фокусът е върху изобилието от богати на богати на фибри храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Тези храни осигуряват големи, засищащи ястия, но с минимум калории или както гостите в Притикин често отбелязват: „Никога не съм знаел, че мога да ям толкова много и да отслабвам едновременно.“

Интензивно обучение

Мъжете и жените от групата за ограничаване на калориите получиха много повече от диетична брошура. За първия месец от проучването те получават индивидуални диетични консултации ежеседмично. През следващите 11 месеца те продължиха с индивидуални консултации два пъти месечно, както и два пъти месечно групови сесии. Темите включваха „Глад и ситост“, „Хранене далеч от дома“, „Управление на желанието за храна“, „Поддържане на мотивация“ и „Овладяване на позитивното мислене“ - отново, много подобно на учебната програма в Центъра за дълголетие на Притикин.

Най-добрите храни за подобряване на секса

Много храни и напитки са били рекламирани като афродизиаци. Но най-добрите храни за сексуално здраве може да са толкова близо, колкото вашият хранителен магазин. Храни, които насърчават сексуалното здраве

Долен ред | По-добра храна, по-добър секс, по-добър живот

Критиците отдавна твърдят, че диетите с ограничена калория не ви помагат да живеете по-дълго; може просто да чувствате, че живеете по-дълго, защото сте гладни и капризни през цялото време.

Новото изследване на Pennington Biomedical Research Center потвърждава, че всъщност можете да намалите калориите, да се чувствате сити и да се радвате на по-добро качество на живот, включително по-добър сексуален живот, ако намалите калориите по правилния начин.

Правилният начин е следването на план, който се фокусира не върху намаляването на калориите сами по себе си, а върху яденето на храна, която е не само нискокалорична, но и с голям обем на пълнене на стомаха, което е известно в класовете в Центъра за дълголетие в Притикин като „ Решение за плътност на калориите. "

Подобно на диетичните принципи, преподавани в проучването в Пенингтън, Планът за хранене на Притикин ви показва как да ограничите калориите, без да се чувствате ограничени. Всъщност с това животът се отваря. Животът се подобрява.