от Ана Станциу
67 · 26 май 2018 г. · Актуализирано на 25 август 2020 г. · Публикацията може да съдържа партньорски връзки.

серия

Кашата никога не е била сред любимите ми закуски, докато не открих, че мога да променя структурата й, само като я добавя към блендера. Сега го правя почти всеки ден! Овесът е чудесна съставка за започване на деня, тъй като съдържа големи количества разтворими диетични фибри, което помага на тялото ви да се прочисти добре първото нещо сутрин.

Разбита каша за детоксикация на плодове от Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/09/Whipped-Berry-Pudding-2-129x200.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2015/09/Whipped-Berry-Pudding-2.jpg "title =" По-добра серия за закуска: Каша с детоксикация от плодове с бита "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: // www .w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 201009 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" По-добра серия за закуска: Каша с детоксикирана плодова каша "width =" 650 "height =" 1009 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/09/Whipped-Berry-Pudding-2.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/ uploads/2015/09/Whipped-Berry-Pudding-2-129x200.jpg 129w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Този богат на фибри разбита каша превръща вашата закуска в прилив на енергия и жив цвят, помагайки на тялото ви да се прочисти първото нещо сутрин! " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/better-breakfast-series-whipped-berry-detox-porridge/" data-jpibfi-post-title = "По-добра серия за закуска: Каша с детоксикирана плодова ягода" data-jpibfi- data-lazy-> 3 причини да имате нужда от повече влакна

Разтворимите и неразтворимите фибри са задължителни за здравословното хранене поради три основни причини:

1. Те намаляват времето, през което храната остава в стомашно-чревния тракт, чрез стимулиране на здравословно движение на червата. Това намалява риска от проблеми, свързани с червата, като запек, хемороиди и възпалителни заболявания на червата.

2. Те помагат на тялото ви да се детоксикира по естествен път, защото гелообразната каша, създадена от разтворими фибри, абсорбира излишния холестерол, естроген и токсини, предотвратявайки изтичането им обратно в кръвния поток.

3. Те ви предпазват от напълняване, като ви поддържат сити, без да добавяте тонове калории към храната си.

Овесът, семената от чиа, бобът, ябълките и боровинките са сред най-богатите храни на разтворими фибри, докато кафявият ориз и плодовата кожа са чудесен източник на неразтворими фибри, затова се уверете, че винаги ядете плодовете си, без да ги белите!

Тази бита каша е не само въздушна и кремообразна, но и богата както на разтворими, така и на неразтворими фибри, заедно с антиоксиданти, ензими и здравословни мононенаситени мазнини. Наричам го „вълшебната купа“, защото е готова за няколко минути, предпазва ме от закуска и вкус е вкусен. Освен това обичам цветовете му!