Както всеки, който ме следи от известно време, ще знае, че почти всяко решение, което взема, в крайна сметка е оптимизирано за едно от двете неща ...

1. Моята умствена яснота

2. Моята творческа/сексуална енергия

Как се храня, спя, отпускам, играя и живея са оптимизирани за тези два резултата.

Всичките ми основни основни ценности се свеждат до това да обичам възможно най-пълно и да давам възможно най-много на света. И двете неща се обслужват от чист ум и изобилие от творческа енергия.

Един от най-големите фактори, допринасящи за моята сексуална и творческа енергия, е храната, която влагам в тялото си. Когато ям нишестени, захарни, прекалено преработени храни, се чувствам ужасно и когнитивното ми функциониране и сексуалното желание веднага страдат. И обратно, когато ям чисто, спя по-добре, мисля по-ясно и се радвам на много по-дълбоко удовлетворяващ сексуален живот.

Горещо по петите на моята статия 6-те най-добри билки и добавки за повишаване на сексуалното ви желание, мислех, че ще пусна статия за дълбоко гмуркане за целия хранителен елемент от ежедневния ми хранителен прием.

Докато животът ми очевидно има някои доста чести отклонения от следващите три хранения, това са най-често срещаните неща, които ям ежедневно.

Диетата за по-добър секс: Как да се храним за по-добър секс

Като цяло избягвам често срещаните дразнители на червата (млечни продукти, глутен, алкохол, рафинирана захар) и ям по 2-4 квадратни хранения на ден, в зависимост от моите уникални цели за деня.

Въпреки че далеч не съм строг по отношение на това, много хора биха ме поставили някъде в диапазона на палео/Whole30/кетогенна/растителна основа/Bulletproof. Което ще рече, ям чисто и не влагам много глупости в тялото си. Обикновено ям с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати, лесно смилаеми, супер хранителни вещества.

Ако е дълбоко подхранващ, лесно смилаем и мога да го направя за по-малко от десет минути, тогава, шансовете са, харесва ми да го ям.

Така че, ако искате да спите по-добре, имате по-здрави черва, по-добра кожа, по-здрава коса и искате по-добър сексуален живот ... стигнали сте до правилната статия.

Нека да влезем в него.

Рано сутрин: Вода/Постоянно гладуване

Повечето сутрини, в които се събуждам, обичам да продължавам да постим, докато всъщност не почувствам глад.

Обичам редовно да се събуждам между 4 и 6 сутринта и да пиша няколко часа, преди да вложа истински калории в тялото си. През това време ще пия 1-2 литра вода със сок от цял ​​пресен лимон, изцеден в нея.

секс

Това е и времето от деня, в което най-много обичам да се разхождам и да гледам изгрева (ура за естествения витамин D!). Всеки вид движение сутрин (ходене, джогинг, йога/разтягане, ходене на фитнес) ви помага да изчистите ума си, да изградите емоционална устойчивост и да накарате творческите си сокове да потекат.

След това ще публикувам мислите и стъпките си за действие в дневника на Moleskine и тогава е време за закуска.

Защо е добре за вашия сексуален живот:

Доказано е, че периодичното гладуване показва скокове в нивата на лутеинизиращия хормон (LH) и тестостерона. С други думи, това повишава значително сексуалното ви желание, дори ако го правите само веднъж или два пъти седмично.

Сутрин: Смути с високо съдържание на мазнини и хранителни добавки, яйца без добавка и добавки

Линията от бутилки, които натрупах през последните няколко години, започна да прави част от хладилника ми да изглежда като миниатюрна аптека, но всяка добавка играе необходима роля в хранителния профил на моето смути за закуска.

В моето смути ще включа:

- 1-2 малки порции плодове (най-често: банан, къпини, малини, боровинки)

- 4-5 порции зеленчуци (спанак, задушено зеле, краставица, кориандър, магданоз, спирулина, хлорела, органични зеленчуци на прах)

- щедра порция здравословни мазнини (авокадо, кокосово масло, масло от кашу, бадемово масло, MCT масло, конопени сърца, какаови зърна, семена от черен чиа)

В зависимост от това колко калории приемам за конкретния ден, ще мащабирам нагоре или надолу определени съставки (главно плодовете и мазнините) и ще отида от там.

Има и шепа добавки, които консумирам повечето дни за добра мярка.

- Пробиотици (за здравословно храносмилане/здраве на червата)

- Омега 3 масло + DHA (за здравето на мозъка, когнитивните функции и подобреното настроение)

Ако е ден с високо съдържание на калории (имам голяма тренировка по-късно тази сутрин или компенсирам недостатъчното хранене през предходните шепа дни), тогава ще ям и яйце с яйца с ярко оцветени зеленчуци (оранжево и червено чушки, домат, лилав лук, лилаво зеле и др.) и някои естествено ферментирали храни (като кисело зеле, ким чи, кисели краставички, кефир и др.) за здравето на червата.

И това обикновено ще ме засити поне до 13:00.

Защо е добре за вашия сексуален живот:

Ярко оцветените зеленчуци, тъмните плодове, куркуминът, цели яйца от свободно отглеждане и много други съставки, изброени в този раздел, са невероятни предшественици на производството на тестостерон. А боровият прашец, прахът от мака и органичните, здравословни мазнини (авокадо, кокосово масло и др.) Подтикват либидото ви да прекалява.

Обяд: Органично пържено пържене или лют червен пипер

Аз съм доста мързелив, когато става въпрос за прекалено много готвене на ден (оттук и естеството на моите закуски и вечери) ... така че харесвам партида да произвеждам обядите си за седмицата в един ден през уикенда (обикновено неделя).

Независимо дали става дума за яхния, лют пипер, пържене или каквото и да е друго име за същото нещо ... По същество приготвям огромна партида варени зеленчуци с малко смесен постен протеин и кокосово масло или зехтин за добавените мазнини, след което охлаждам и/или замразете остатъците и ги яжте през цялата седмица. За това помага да имате набор от качествени стъклени съдове, които можете да замразите порциите си за по-късна консумация.

Защо е добре за вашия сексуален живот:

Човешкото тяло изисква здравословни мазнини, за да произвежда повечето хормони, включително тестостерон.

Кокосовото масло помага за способността ви да произвеждате холестерол, което е необходимо за оптимално здраве, намаляване на телесните мазнини и поддържане на телесното тегло. Като странична бележка, цялостният контрол на теглото също е друг естествен начин за подобряване на производството на тестостерон.

Също така е добре да имате топли храни (а не само студени смутита и салати) в стомаха си, защото според древните китайски традиции около храната, предварително загрятите храни помагат да се запази „огънят“ в стомаха ви постоянно (вместо да се овлажнява храносмилателната система) пожари само със студени храни).

Снек: Ядки, тъмни горски плодове, 80 +% тъмен шоколад

Аз не съм голяма закуска (обикновено пия много вода през целия ден, за да се поддържам сит между храненията), но когато закусвам, обикновено предпочитам ядки, тъмни плодове и тъмен шоколад.

Наличието на голям буркан с органично масло от кашу, бадемово масло или кокосово масло винаги е полезно, за да ограничите апетита си. Вземете лъжица, пълна с любимата ви мазнина, и я изцедете. Същото важи и за къпини, боровинки и тъмен шоколад (уверете се, че това е поне 80% какао).

Тези умни малки закуски съдържат здравословни мазнини, цял набор от антиоксиданти и магнезий, манган, желязо и цинк, за да прекарате вашия следобед.

Защо е добре за вашия сексуален живот:

Тъмният шоколад съдържа L-аргинин, аминокиселина, която е ефективно естествено съединение за подобряване на секса за жени и мъже. L-аргининът действа, като увеличава азотния оксид в тялото ви и по този начин насърчава притока на кръв към вашите полови органи, което може да увеличи сексуалното желание.

Вечеря: Огромна, цветна салата с риба или пиле

Точно така ... още зеленчуци.

Стремя се да консумирам 10-20 порции зеленчуци на ден и се опитвам да имам по няколко на всяко хранене. Вечерята ми обикновено е просто огромна купчина зеленчуци (или масивна салата, или голяма сготвена зеленчукова бъркалка в кокосово масло и/или масло от топено масло, хранено с трева).

Върху легло от спанак и смесени зеленчуци ще добавя червен/портокалов пипер, домат, авокадо, краставица и шепа тъмни плодове. След това, за добавен протеин, или пушена сьомга, сардини, или някакъв друг вид риба или пиле.

За да го довърша, ще добавя люспи от нори (морски водорасли), розова хималайска сол, кокосови люспи с аромат на бекон и здравословна доза органичен зехтин, супена лъжица или балсамов оцет и сок от пълен лимон.

Защо е добре за вашия сексуален живот:

Вече съм засегнал здравословните ползи от яденето на големи дози ярко оцветени зеленчуци и тъмни плодове ... така че в този раздел ще се спра на зехтина и рибата.

Омега 3 мастните киселини в рибата са полезни за когнитивното функциониране, стабилизираното настроение и възстановяването на мускулите и, изследванията показват, че тези, които консумират зехтин редовно, показват повишаване на тестостерона от 17-19% за няколко седмици.

След като коремът ми е пълен с хранителни гъсти зеленчуци, аз го наричам отказ за храна за деня. Избягвам да ям нещо след 19:00, но ако изляза наистина много късно и се прибера вкъщи и искам нещо да хапна, преди да се припадна за нощта, обикновено ще имам супена лъжица бадемово масло или кокосово масло.

След това се къпя, журналирам, чета и прекарвам нощта.

Това е ... тон зеленчуци, малко плодове, голяма порция здравословни мазнини, малко постни протеини и много вода. Хранителни вещества плътни, лесни за приготвяне и (най-важното) силно оптимизирани за цялостната жизнена енергия. Надявам се, че тази статия ви е послужила добре и не забравяйте да проверите някои от допълнителните ресурси, изброени по-долу.

Посветен на вашия успех,

Пс. Ако сте харесали тази публикация, вероятно ще ви хареса и четенето:

Pps. Ако тази статия ви е харесала, вероятно ще ви хареса да разгледате и тези допълнителни ресурси: