И двете постигнати с физическа активност, отбелязва експертът

наднормено тегло

7 септември 2004 г. - Без значение какъв размер сте, рискът от сърдечни заболявания е по-малък, ако сте в форма.

Това е новината от американско проучване на жени на средна възраст, които вече имат някакви признаци на сърдечни заболявания. Докладът се появява в изданието от 8 септември на The Journal of the American Medical Association (JAMA).

„Тези резултати предполагат, че фитнесът може да е по-важен от наднорменото тегло или затлъстяването за [сърдечен] риск при жените“, заключава ръководителят на изследването, д-р Тимъти Р. Весел от Университета на Флорида, Гейнсвил и колеги.

Но сърдечните заболявания не са единственият здравословен проблем, свързан с наднорменото тегло или затлъстяването. Друго ново проучване на JAMA показва, че сред иначе здравите жени, затлъстелите жени имат девет пъти по-голям шанс да развият диабет тип 2. Жените с наднормено тегло имат повече от три пъти по-висок риск от диабет тип 2, отколкото жените с нормално тегло.

Поддържането на форма помага за намаляване на риска от диабет. Но не толкова, колкото наднорменото тегло го е увеличило. Изследването използва индекса на телесна маса - ИТМ, мярка за тегло спрямо височината - за определяне на "нормалните" нива на тегло. Ако вашият ИТМ е от 25 до 29, вие се считате за наднормено тегло. Ако вашият ИТМ е 30 или повече, смятате се за затлъстяване.

„Наблюдавахме умерено намаляване на риска от диабет с увеличаване на нивото на физическа активност, в сравнение с голямо увеличение на риска с увеличаване на ИТМ“, заключава ръководителят на проучването Ейми Р. Уайнщайн, доктор по медицина, от Бостънския медицински център Beth Israel Deaconess Medical Center и колеги. "Тези открития подчертават критичното значение на [телесните мазнини] като определящ фактор за диабет тип 2."

Фитнес срещу дебелина

И така, какво е по-важно, фитнес или дебелина? За диабет тип 2 изглежда има нещо специално в излишните телесни мазнини, особено в коремните мазнини. Хората, които имат или са изложени на висок риск от диабет тип 2, трябва да поддържат теглото си възможно най-близо до нормалното.

Но съсредоточаването само върху теглото пренебрегва многото предимства на фитнеса, твърди редакция на JAMA от Стивън Н. Блеър, PED, президент и главен изпълнителен директор на Института Купър в Далас.

Блеър се кара на лекари и политици, участващи в продължаващия дебат за това кое е по-важно, фитнес или дебелина. Няма съмнение, че фитнесът е изключително важен. И няма съмнение, че успешното отслабване означава да станете по-физически активни.

Продължава

„Физическата активност е общият знаменател за клиничното лечение на ниска физическа форма и наднормено тегло, което прави дебата„ фитнес срещу дебелина “до голяма степен академичен“, пише той. „Лекарите, изследователите и политиците трябва да отделят по-малко енергия, за да обсъждат относителната здравна значимост на фитнеса и повече време да се фокусират върху това как да накарат заседналите да станат активни.“

Блеър разговаря с WebMD преди няколко седмици, докато работеше по редакцията.

„В края на краищата нямаме много ефективни методи за отслабване“, каза Блеър пред WebMD. „Нека се съсредоточим върху това, което хората могат да правят: Хранете се здравословно и се подгответе.“

Как може човек да се оправи? Блеър има готов отговор.

„Ако всеки правеше три 10-минутни разходки на ден, ядеше по-добре и консумираше не повече от умерени количества алкохол, те щяха да бъдат по-здрави, независимо дали отслабнаха или не“, каза той. „Не е нужно да сте на тренировка за Олимпийските игри, за да получите ползи за здравето. Три 10-минутни разходки на ден извеждат вас от категорията с ниско ниво и осигуряват важни ползи за здравето. Да бъдете активни и в състояние да осигурите голяма защита на хора с всякакви размери и форми. "