• rhodiola

По-добре от кафе - Подобрете драстично благосъстоянието с Rhodiola

Статията е написана от екипа на Organifi

Знаете ли, че има билка, която може да ви помогне да изгорите телесните мазнини, да увеличите спортните си постижения, да подобрите мозъчната си функция, да подобрите психичното си здраве и да намалите нивата на кортизол?

Тази билка е известна като Rhodiola Rosea и може драстично да подобри вашето благосъстояние, ако го включите в диетата си.

КАКВО Е RHODIOLA ROSEA?

Родиола, известна още като златен корен, е мощна суперхрана и лечебна билка.

Като билка адаптоген, тя може да помогне на тялото ви да се адаптира към стреса, включително физически, химически и екологичен стрес, на който сте изложени редовно.

Подобно на много други мощни билки и суперхрани, Родиола идва отдалеч, отглежда се на високите височини в Азия и Източна Европа и е била използвана от викинги и шерпи, изкачващи се на планината. Еверест. Използва се в китайската медицина за намаляване на умората, а в Русия за подобряване на работата, безсъние, спортни постижения и умора.

И така, какво прави Родиола толкова известна в света на суперхраната?

ПРЕДИМСТВА НА РОДИОЛА

Rhodiola е мощна суперхрана с много ползи за вашето физическо и психическо здраве. Четирите основни ползи от Rhodiola, подкрепени от науката, включват:

  • Изгаряне на корема мазнини
  • Увеличаване на вашата енергия и спортни постижения
  • Намаляване на кортизола
  • Борба с депресията и подобряване на мозъчната функция

Нека да разгледаме всеки един от тях един по един.

Родиола може да изгори корема

Помагането на тялото ви да изгаря натрупаните мазнини като гориво е една от магическите характеристики на Родиола, за която се обзалагам, че сте абсолютно привързан.

Rhodiola съдържа нещо, наречено Rosavin, активно съединение, което може да помогне за стимулиране на липаза, важен ензим в тялото ви, който има мощната способност да изгаря мазнини, особено мазнини, съхранявани в мастната тъкан в областта на корема.

Да, това означава, че Rhodiola може да ви помогне да се отървете от нежеланите излишни мазнини по корема.

Това също не е мит. Клиничните клинични проучвания са установили, че Rhodiola, съчетано с умерено физическо натоварване, може да помогне за разграждането на коремните мазнини дори по-ефективно от упражненията или само Rhodiola. Rhodiola може да помогне за изгарянето на мазнините, докато упражненията могат да ви помогнат да станете по-слаби и тонизирани.

Родиола може да увеличи енергията и атлетичните и умствените ви постижения

Приемът на Rhodiola може също така да повиши вашата издръжливост и издръжливост, като увеличи червените кръвни клетки, които пренасят кислород до мускулите ви, като помага за забавяне и намаляване на умората и подобряване на производителността.

Изследователите са установили, че Rhodiola може да увеличи издръжливостта на плъховете с 25% при плуване. Но не само плъховете печелят по-голяма издръжливост от Родиола, изследванията на хора показват, че и вие можете. Според проучване от 2004 г., Rhodiola може да помогне за подобряване на издръжливостта и да доведе до бързо възстановяване поради своите свойства, намаляващи възпалението. Проучване от 2009 г. също установи, че Rhodiola може да намали умората.

Rhodiola не само помага на фитнеса и атлетичните ви постижения, но също така може да подобри физическите и умствените ви резултати на работното място и в училище. Родиола може да подобри работата и свързания с живота стрес, да увеличи фокуса ви и да увеличи енергията ви.

Родиола може да намали кортизола ви

Rhodiola е адаптогенна билка, която може да балансира нивата на кортизола и да помогне на вашата система да се измъкне от постоянния режим „бий се или бягай“ от обикновения ежедневен стрес.

Балансирането на нивата на кортизол е доста важно, тъй като високият кортизол може да доведе до всякакви проблеми, включително хормонален дисбаланс, отслабен имунитет, проблеми с щитовидната жлеза, надбъбречна умора, нива на глюкоза в кръвта, наддаване на тегло и намалена памет. Проучванията показват, че от подобряване на работата и свързаните с живота стрес, Rhodiola помага на тялото ви да намери повече баланс в живота, дори по време на тези стресови времена. Изследванията показват, че Rhodiola може да ви помогне да подобрите нивата на кортизол и да предотвратите или подобрите надбъбречна умора.

Родиола може да ви помогне да победите депресията и да подобрите мозъчната функция

Подобряването на вашето психично здраве, симптоми на депресия и мозъчна функция е друго важно предимство на Rhodiola. Rhodiola има потенциала да увеличи чувствителността на два важни неврона, серотонин и допамин, в мозъка ви. Тези два хормона са хормоните, отговорни за щастливото настроение, удоволствието, паметта и фокуса.

Проучване от 2007 г. установи, че Rhodiola намалява симптомите на депресия в рамките на 6 седмици, докато изследванията от 2000 г. показват, че Rhodiola може да подобри фокуса ви. Лекарите по функционална медицина и практикуващите холистична медицина знаят това и редовно предписват Rhodiola като ефективна и мощна алтернатива на антидепресантите, която не само може да подобри настроението и фокуса ви, но дори може да намали глада и пристрастяването към храна.

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ РОДИОЛА

Какво е екстракт от Rhodiola Rosea?

Когато мислите за добавяне с Rhodiola, вероятно ще използвате екстракт от Rhodiola; по-конкретно, повечето добавки обикновено са екстракт от SHR-5 или еквивалентен екстракт, който съдържа както 3% розавини, така и 1% салидрозид. Не забравяйте да купите вашите добавки от реномирана компания с висококачествени продукти.

Екипът на Organifi е получил одобрение от здравния герой на д-р Нанди. Те се грижат за вас и не забравяйте да използвате само надеждни, висококачествени, органични и растителни съставки. Червеният сок Organifi съдържа всички Rhodiola, от които тялото ви се нуждае, за да функционира най-добре.

Кога трябва да се вземе Rhodiola Rosea?

Ако изпитвате надбъбречна умора, много умора като цяло, под силен стрес, имате затруднения при фокусиране или справяне с депресия, може да се възползвате от добавянето на Rhodiola.

Кога Родиола започва да работи?

Колко бързо ще е необходимо, за да изпитате ползите от Rhodiola, наистина ще зависи от вашето лично положение, здравословни условия, генетичен грим и начин на живот. Според едно изследване, приемът на Rhodiola в продължение на 6 седмици е показал, че намалява симптомите на депресия. Според друго проучване само след 10 дни има значителни подобрения в дългосрочната памет.

Най-общо казано, клиничните проучвания предполагат, че трябва да изпитате някакво ниво на ползи в рамките на 30 - 40 дни. Ако все още не сте забелязали подобрения след 40 дни, спрете да използвате Rhodiola поне за момент. Възможно е Rhodiola просто да не е подходяща за вашата лична ситуация, но също така е възможно да се нуждаете и от допълнителни промени в диетата и начина си на живот или да се наложи да добавяте и други билки, витамини и минерали. Говорете със здравен специалист, за да разберете всичко и да видите дали Rhodiola може да е подходяща за вас.

Колко трябва да се приема родиола за отслабване?

Подходящата доза за вас зависи от много фактори, включително вашата възраст, здравословно състояние и няколко други състояния. До 50 mg могат да бъдат ефективни. Говорете с Вашия интегративен или натуропатичен лекар или друг медицински специалист за препоръчани дози, но най-важното е да слушате тялото си. Започнете с по-ниска доза и продължете от там. Не забравяйте, че загубата на тегло не се случва за една нощ, бъдете търпеливи.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

В. Колко Rhodiola трябва да взема?

A. Няма правило, когато става въпрос за Родиола. Зависи от вашата лична ситуация и тяло. Започнете ниско и отидете от там, слушайте тялото си и се консултирайте с натуропат или друг здравен специалист. Доказано е, че 50 mg са ефективни срещу умора. Острата употреба на стрес и умора е 288 - 680 mg, но не се задържайте толкова дълго в толкова голямо количество.

В. Колко Родиола е твърде много?

A. Повече не винаги е по-добре. Превишаването на 680 mg не се препоръчва и се оказва неефективно.

В. Мога ли да приемам Rhodiola, когато съм бременна или кърмя?

A. Понастоящем няма достатъчно доказателства за изследвания и надеждна информация за безопасността на Rhodiola по време на бременност или кърмене. Говорете с Вашия лекар или се пазете в безопасност и избягвайте употребата на Rhodiola, ако сте бременна или кърмите.

В. Какви са страничните ефекти на Rhodiola?

A. Ако приемате Rhodiola, вероятно няма да се притеснявате за странични ефекти, тъй като те са леки и редки. Някои от нежеланите реакции могат да включват активиране, възбуда, безсъние, безпокойство, случайно главоболие, алергия, раздразнителност, безсъние, повишено кръвно налягане и болка в гърдите.

Rhodiola е фантастична суперхрана, за която е известно, че помага за отслабване, изгаря мазнините в корема, намалява нивата на кортизол, намалява стреса, помага на физическото и психическото ви представяне и подобрява вашето психично здраве и мозъчна функция. Няма абсолютно никакъв въпрос, че искате това здраве ползи във вашия живот.

Най-умният и най-рентабилен начин да се възползвате от тази мощна билка е изборът на суперхрана като органичен червен сок. Organifi Red включва не само необходимата доза Rhodiola, но също така се комбинира с други мощни суперхрани като Кордицепс, Рейши, Сибирски женшен и някои супер плодове, за да възпламени метаболизма Ви, да помогне на Вашата умствена яснота, да съживи клетките на кожата Ви и да Ви даде тласък на антиоксиданти. Можете да го смесите с чаша вода, зелен сок, зелено смути или друга креативна здравословна рецепта, за да получите ежедневните му ползи.