своите

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и направите покупка, ние можем да спечелим малка комисионна без допълнителни разходи за вас. Всички партньорски връзки са маркирани със звездичка.

Вероятно мислите за себе си или като „стругар“, или като „скок“. Leapers: Можете да летите във въздуха с красиви разделени скокове и готини трикове, но не можете да направите двойна пируета, за да спасите живота си. Търнъри: можете да правите фуети и пируети по цял ден, но скоковете ви приличат на накуцващи риби. Ако сте стругар, предлагам ви да разгледате публикацията ми за това как да подобрите скоковете си. Leapers, останете тук, за да научите как да подобрите завоите си.

Отвесната линия

Много учители по танци (и скулптори, художници и т.н.) говорят за отвеса на тялото. Но какво, по дяволите, е отвесът? Това е проста концепция, която се използва от древни времена. Всичко, което трябва да направите, е да прикрепите низ към тежест („отвесът“) и да го оставите да виси. От ръката ви до тежестта ще има права вертикална линия. Древните строители са ги използвали, за да се уверят, че сградите им са прави.

Сега очевидно тялото ви всъщност няма едно от тях, но поради начина, по който работи гравитацията, тялото ви (когато е в баланс) винаги ще бъде центрирано около права линия, вашата „отвесна линия“.

Пример за отвеса в танца

Забележете как червената линия разделя позата на тази млада жена. Половината от теглото й е от едната страна, а половината от другата. С други думи, сводът на гърба й съвпада с свода на работния й крак, а изправеният крак е точно в средата.

Сега може би си мислите за пози като al seconde, при които единият крак стърчи встрани, без да има нещо противовесно от другата страна. Как хората балансират така? Ще използвам аналогия, за да обясня.

Представете си как се опитвате да балансирате кукла Барби в секунда. Никога няма да работи, колкото и да се опитвате. Дори ако вашата Барби имаше перфектна балетна техника и крака, които всъщност биха могли да стоят сами (нещо, което винаги ме е разочаровало от тези кукли), тежестта на работния й крак ще я издърпа. Това е идеята за отвес и противовес в действие. Всяка поза, в която всъщност можете да балансирате своята Барби (късмет), ще бъде идеалното разпределение на нейното тегло през отвеса. Ал секунда не е така.

Добавете човешкия фактор към уравнението и можете да направите много повече, защото имате мускули. Балансирате за секунда, като противодействате на тежестта на работещия крак с енергия от изправената страна. Вашата сърцевина, ротатори и дори прасеца и глезен използват енергия, за да поддържат формата си. Това е тренировка. Понякога балансът се чувства лесен, друг път трябва да го задържите.

Това е вашата отвесна линия. Сега как можете да го използвате, за да подобрите завоите си?

Визуализирайте вашата отвесна линия в положение на пируета

Това може да ви изненада, но балансирането в passé не трябва да изисква толкова много усилия. Научаването на това направи революция в начина, по който балансирах и се обърнах. Вашият учител може да ви каже да държите сърцевината си, да стискате ротаторите си, да притискате раменете надолу, да натискате в пода, да вдигате от пода, всички онези неща, които казват учителите по танци, и вие си мислите: да мислим за всички тези неща наведнъж? " Тези неща не са необходими за баланс. Искам ли да забравя за вашата техника? Разбира се, че не! Казвам го техника и баланс са две различни неща.

Опитайте тази: застанете на единия крак на relevé, без участие, без посочване на другия крак, без ръце. Просто се мотай там на един крак. Все още може да е трудно, но с малко практика скоро ще видите, че без никаква техника можете лесно да балансирате за 10-15 секунди.

Докато балансирате, помислете къде е вашият отвес. Започва от горната част на главата ви, минава през средата на тялото ви, минавайки върху седналата кост, в бедрото, през коляното, в глезена и накрая до мястото, където кракът ви се среща с пода. Опитайте се да добавите някаква техника, като същевременно поддържате тази отвесна линия: обърнете се малко (не го насилвайте), насочете работния крак, добавете няколко ръце. Правете това през цялото време, така че тялото ви да запомни как се чувства балансът.

От балансиране до завъртане

Случвало ли ви се е учител да казва: „Ако можете да балансирате за четири броя, трябва да можете да направите четири пируети“? Хаха, само да беше толкова лесно. Докато балансирането трябва да изисква много малко усилия, след като започнете, обръщането е друга история. Технически, да, пируетът просто поддържа баланса ви, докато се въртите на един крак, но е много по-трудно да балансирате, докато се въртите, отколкото когато стоите на едно място. Имате много сила, която действа върху вас по време на завой, така че трябва да държите здраво формата си, или ще паднете.

Има само две причини, поради които пируетите се провалят. 1) Първоначално не бяхте в баланс и 2) Изгубихте баланса си по време на търна. Номер 1 е виновникът в 90% от случаите. Ако сте на крак, когато започнете да се обръщате, вие сте добре, докато не изчерпите инерцията, стига да можете да задържите формата си. Ето защо топ може да се върти като луд, но парцалена кукла не може. Парцалена кукла не може да задържи формата си.

Вижте това видео за пример на отвеса в пируета:

Забелязахте ли какво забелязах? (Ако е така, трябва да сте учител по танци.) И двете деца постигат хубави чисти тройки, но техниката им е погрешна. Техните представи са ниски и те се навеждат напред. Как имат недостатъчна техника, но въпреки това успяват да направят тройна пируета? Отговорът е в отвеса.

Какво би се случило, ако това момиче запази цялостната си форма, но има по-голямо представяне? Тя щеше да падне напред. По същия начин, какво би се случило, ако тя сложи раменете си над бедрата си, но запази ниско отстъпване? Тя щеше да падне назад. Въпреки че техниката й е недостатъчна, тя все още може да се обърне, защото е балансирана около отвес!

Това повтаря казаното преди: техниката и балансът са различни неща. Тези момичета имат добър баланс; те лесно могат да направят тройна пируета. Но те все още трябва да отстранят технически проблеми. Силно препоръчвам да направите подобен видеоклип на себе си. Поставете видеото на пауза, за да видите себе си под различни ъгли и проверете отвеса си. Направете това, дори ако получавате последователни тройки и четворки. Това, че можете да се обърнете, не означава, че имате перфектна техника!

Вземане

  • Ако телесното ви тегло не е центрирано около точката на контакт с пода (топката на крака), няма да сте в равновесие.
  • Балансът и техниката са две различни неща.
  • Практикуването на баланса, дори без техника, ще помогне на тялото ви да научи къде е отвесът и ще подобри завоите ви.
  • Има само две причини, поради които пируетите се провалят: не сте били на крака си за начало или сте загубили равновесие по време на завоя.
  • Направете видеоклип на себе си, за да проверите своя отвес на завоите си.

Помогна ли това за подобряване на завоите ви? Кои са любимите ви съвети и трикове за завиване? Кажете ми в коментарите!