Приспособете практиката си към сезона. Опитайте тези аюрведични съвети във вашите последователности, за да увеличите енергията в подготовка за най-доброто си лято досега.

Тъй като сезоните преминават от тъмна, студена зима към ярко, горещо лято, пролетта може да бъде влажна, облачна и хладна - в зависимост от това къде живеете. (Дори в слънчева Южна Калифорния преживяваме лош случай на „юнен мрак“.) Това е всичко ръчно дело на kapha.

лятно

Пролетта е сезон Капха

Една от трите доши в аюрведичната медицина, капха, която започва да се натрупва в края на зимата. „През пролетта качествата на тежките, плътни, влажни и прохладни са в околната среда и поради сезонните ефекти ние като хора започваме да натрупваме някои от същите тези качества в телата си, особено след зимата, когато ядем топли, по-тежки храни, които смекчават студа и сухите качества на зимата “, обяснява Ерин Касперсон, здравен съветник по Аюрведа и Йога Журнал НА ЖИВО! водещ.

Симптоми на Kapha дисбаланс

Kapha дисбаланс в телата ни, който може да изглежда като излишна слуз, алергии и/или задръствания. Телата ни често стават летаргични и бавни, без слънчевата енергизираща светлина, а умовете ни стават мъгливи и скучни. (Звучи познато?)

Носете тези качества на капха (и придружаващата ги слуз) през лятото и ще създадете дисбаланс на питта, който може да изглежда като възпаление или застояла лимфна система. Тогава, вместо да можете да се възползвате от естествения огън на сезона на пита, можете да запазите част от тази мрачна тъпота през цялото лято.

Как да балансираме излишната Kapha

Тъй като качествата през пролетта са тежки и плътни, нашата диета трябва да има противоположни качества. Това означава, че няма месо, пшеница, млечни продукти или захар по време на тежки дни на капха. Вместо това се съсредоточете върху листни зеленчуци, леки зърнени храни, леко сварени сезонни зеленчуци и много плодове.

Според Каспърсън трябва да коригираме практиката си по йога според сезона. „През пролетта искаме да създадем малко топлина и циркулация в тялото, за да спомогнем за балансирането на тежките, застояли и студени качества на капхата.“

9 съвета за смачкване на Kapha

Що се отнася до практиката и класовете, има няколко неща, които можете да направите като учител, за да изгорите излишната стагнация, тежест и влага в подготовката за лятото.

1. Осветете стаята.

Въпреки че практикуването на светлина на свещи може да бъде подхранващо преживяване през тъмните зимни сезони, това не е благоприятно за смекчаване на тъмните и плътни качества на пролетта.

2. Носете по-ярки дрехи.

Не чакайте лятото да облечете вашите флуоресцентни и шарени клинове, започнете да носите по-визуално стимулиращи дрехи през пролетта, за да събудите усещането на учениците си.

3. Помпете вашия саундтрак и глас.

Вашият глас, музиката, която пускате, всичко трябва да бъде коригирано, за да бъде по-ангажиращо и оживяващо за нашите ученици.

4. Увеличете стайната температура.

Помещението трябва да е малко по-топло, за да се създаде повече топлина и циркулация. Не твърде много топлина все пак; не искаме да влошаваме питата преди летния сезон. Някъде през 80-те трябва да е достатъчно.

5. Изграждайте топлина бавно.

Имайки предвид, че в стаята ще има хора от типа на капха, вата и пита, добрият балансиращ клас на капха бавно изгражда топлина в тялото.

6. Използвайте динамични движения.

Динамичните движения - пулсиращи в и извън позите - са чудесен начин да създадете топлина в тялото, както и циркулация.

7. Добавете още клекове и поза на сгънато коляно.

Вероятно не е изненадващо, че позите на сгънато коляно генерират повече топлина, отколкото позите с прави крака, но знаете ли, че капха живее в предната част на краката? Пита живее отстрани на краката (вътрешни и външни), а вата живее в задната част на краката. Трябва да създадем малко топлина и циркулация в бедрата (по-голямата част от краката) и да стартираме лимфната система.

8. Включете обрати.

Обратите стимулират храносмилането, откъсвайки всякакви стагнации. Например, пулсирането в поза на Twisted Chair Pose ще генерира топлина, ще повиши сърдечната честота, ще стимулира храносмилането и циркулацията.

9. Работа в Капалабхати.

Златният стандарт за изграждане на топлина пранаяма, Капалабхати пранаяма помага за оживяване на ума, енергизиране на телата ни и изчистване на слуз от нашите системи. Страхотна пранаяма е да направите първото нещо в онази облачна пролетна сутрин, ако ви е трудно да се мотивирате.