Няма нищо по-затоплящо, тъй като нощите се привличат, отколкото голяма купа отслабващ приятелски подправен оризов пудинг. Лесно за правене и наистина удовлетворяващо, това е като голяма прегръдка в купа.

оризов

Също в тези категории:

  • Без глутен
  • Вегетариански
  • Без млечни продукти, ако използвате кисело мляко без млечни продукти
  • Веган, ако използвате кисело мляко без млечни продукти
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 295
  • Въглехидрати 59г
  • Протеин 6g
  • Мазнини 1g
  • Наситени 0,04g
  • Захари 0,2г

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Нищо не казва комфортна храна като нашия подправен оризов пудинг. Това приятелско ястие за отслабване е като голяма прегръдка в купа и е фантастично, ако броите калории или следвате план като наблюдатели на тегло.

Използвали сме неподсладено бадемово мляко в нашия подправен оризов пудинг, тъй като е по-дебел от кравето мляко и помага този пудинг да стане хубав и плътен. Предпочитаме нашите оризови пудинги, дебели по този начин, но ако искате вашето по-плътно, просто добавете още малко вода през средата.

Наистина е важно да изберете правилния ориз за тази рецепта и можете да използвате ориз пудинг или ориз арборио. Използвахме ориз арборио, тъй като установихме, че той запазва по-алденте текстура.

Също така използвахме прясно настъргано индийско орехче за нашия подправен оризов пудинг. Можете, разбира се, да използвате стандартно смляно индийско орехче, но ние смятаме, че нищо не може да превъзхожда вкуса на прясно настърган!

За какви диети е подходящ този подправен оризов пудинг?

Тази рецепта за подправен оризов пудинг е подходяща за диети без глутен.

Може да бъде направено без вегани и/или млечни продукти, стига да замените следните съставки за веган/млечни версии;

  • Безмаслено натурално кисело мляко

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за подправен оризов пудинг?

  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за подправен ориз, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за подправен ориз, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за подправен ориз, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите този подправен оризов пудинг?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

За това ще ви трябва много фина ренде и дори можете да си вземете такава, която е специално за индийско орехче. Можете да вземете един от тях за няколко лири на Amazon.

Или ако сте нещо като екипа на PoN, ще ви хареса добра кухненска притурка, така че вместо това можете да изберете една от тях. Те се предлагат и на Amazon.

Колко калории има в този подправен оризов пудинг?

В този подправен оризов пудинг има 295 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Този подправен оризов пудинг е идеален, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Предварително загрейте фурната до 160 градуса.

Стъпка 2

В непромокаем съд поставете ориза, подсладителя, бадемовото мляко, водата, подправките и ванилията и разбъркайте. Поставете във фурната.

Стъпка 3

След 30 минути извадете от фурната и разбъркайте добре. Върнете във фурната за още 30 минути.

Стъпка 4

Извадете отново от фурната, разбъркайте киселото мляко и върнете във фурната за останалите 30 минути. Оризът е готов, когато цялата течност е усвоена и оризът е нежен.

Стъпка 5

Сервирайте с малко настъргано индийско орехче отгоре.

Какво бих могъл да сервирам с този подправен оризов пудинг?

Нашият подправен оризов пудинг прави перфектния зимен пудинг и работи наистина добре, когато се сервира като част от хранене със следното предястие, основно и акомпанимент:

Супа от домати и босилек

Бавно приготвени пилета от ловци

Селски картофени клинове

Чесън Зелен боб

Как да разберете кога е подготвен този пудинг с подправен ориз?

Трябва да готвите вашия подправен оризов пудинг, докато оризът омекне и цялата течност се абсорбира.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Мога ли да приготвя този подправен оризов пудинг по друг начин?

Да, можеш! Можете също така да готвите тази рецепта в бавна печка за около 3,5-4 часа. Ако предпочитате да го готвите на котлона, и това ще работи - просто не забравяйте да го държите хубаво и ниско!

Колко дълго можете да държите този подправен оризов пудинг в хладилника?

След като го изгасите, трябва да го изядете в рамките на един час.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъци от подправен оризов пудинг в хладилника за един ден.

Тъй като всички знаем, че можете да получите хранително отравяне от яденето на подгрет ориз, но всъщност не претоплянето може да причини проблеми, а всъщност е начинът, по който оризът е бил съхраняван предварително, където проблемът започва.

Оризът може да съдържа спори, които са устойчиви на топлина и могат да оцелеят в процеса на готвене.

Ако свареният ориз остане да стои на стайна температура, тези спори могат да прераснат в бактерии. В този момент бактериите могат да бъдат унищожени чрез затопляне на ориза старателно.

Не забравяйте да направите следното, ако ще запазите остатъци от ориз:

  • Оризът се охлажда възможно най-бързо (в идеалния случай в рамките на един час), след което веднага се прибира в хладилника. Можете да разделите по-големи порции на по-малки партиди, за да се охладят по-бързо.
  • Загрейте и използвайте останалите оризи (съхранявани в хладилника) в рамките на един ден.
  • Когато претопляте ориз, винаги проверявайте дали е горещ на пара докрай.
  • Не подгрявайте варен ориз повече от веднъж.

Мога ли да замразя този пудинг с подправен ориз?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Както когато държите ориза в хладилника, не забравяйте да направите следното, ако планирате да го замразите:

  • Оризът се охлажда възможно най-бързо (в идеалния случай в рамките на един час), след което веднага се замразява. Можете да разделите по-големи порции на по-малки партиди, за да се охладят по-бързо.
  • Замразете веднага щом оризът е студен.
  • Когато претопляте ориз, винаги проверявайте дали е горещ на пара докрай.
  • Не подгрявайте варен ориз повече от веднъж.

Как да претопля този пудинг с подправен ориз?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят. Може да се наложи да разхлабите оризовия си пудинг с малко допълнително мляко.

За повече информация относно подгряването на ориза, моля, разгледайте уебсайта на NHS.