Сервиране Размер 1 филе
Калории 90

система

Мононенаситени мазниниНаситените мазниниОбщо мазниниНатрийХолестеролДиетични фибриПротеин
Количество на порция
Проследяване
Проследяване
1 g
220 mg
49 mg
0 g
20 гр

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:

Калории: 2000 2500 Общо мазнини Наситените мазнини Холестерол Натрий Общ брой на въглехидратите Диетични фибри
По-малко от 65гр 80гр
По-малко от 20гр 25гр
По-малко от 300mg 300 mg
По-малко от 2 400 mg 2 400 mg
300гр 375гр
25гр 30гр

Калории на грам:

Мазнини 9 • Въглехидрати 4 • Протеини 4

Всеки вид лека бяла риба ще работи в тази лесна рецепта.

Съставки

  • 4 филета треска, всяка от 4 до 5 унции
  • 1 лимон, нарязан на 4 клина
  • 1 чаена лъжичка подправка Old Bay или друга смес от подправки

Указания

Загрейте фурната до 350 F. Леко намажете 4 квадрата алуминиево фолио със спрей за готвене.

Поставете филе от треска върху всяко парче алуминиево фолио. Изстискайте лимонов клин върху всяко филе и поръсете всеки с подправка Old Bay.

Увийте алуминиевото фолио около рибата. Поставете във фурната и печете, докато рибата стане непрозрачна през цялото време, когато се тества с върха на ножа, около 10 минути. Сервирайте веднага.