Укрепете имунната си система с пресен сок за повишаване на имунитета. Това е смес от моркови, портокали, ябълки, куркума, джинджифил и лимон. Естествената сладост на ябълките и портокалите прави този освежаващ сок неустоим. Перфектен начин да си осигурите допълнително предимство през този сезон на настинка/грип.

подсилващ

Това, което влагаме в телата си, има значение и когато пия такива неща, се чувства толкова добре, знаейки, че си давам тонове витамини и минерали, които тялото ми ще може да използва, за да ме поддържа здрави.

Поддържането на здравата имунна система е изключително важно, особено докато в момента всички се справяме със ситуацията с корона вируса. Съпругът ми и аз сме го приели присърце и през последните няколко седмици правим редовно сокове за повишаване на имунитета. Тази версия с моркови/оранжево е едно от нашите абсолютни предпочитания, така че си помислих, че би било хубаво да споделите тази рецепта с вас.

Наличието на сокоизстисквачка за тази рецепта ще улесни много живота ви. Ако не можете да се докопате до такава, винаги можете да опитате да смесите съставките с вода и след това да прецедите през торба с ядки. Не съм опитвал това, но вероятно би работило.

Тайните съставки:

  • Пресен джинджифил - е една от най-здравословните подправки на планетата! Твърди се, че има противовъзпалителни, антибактериални, антивирусни и други здравословни свойства. Смята се, че подобрява здравето/храносмилането на червата, помага при гадене, намалява възпалението, поддържа здравето на сърдечно-съдовата система и помага за възстановяване от настинка или грип. Трябва ли да продължа? Бих препоръчал да потърсите джинджифил онлайн и да прочетете за някои от предполагаемите ползи за здравето. Това е достатъчна причина да го добавя като ключова съставка.
  • Прясна куркума - е много подобен на джинджифила по начина, по който е свързан с много ползи за здравето. Можете да намерите куп изследвания, направени върху куркума, изследващи нейните противоракови и противовъзпалителни свойства, както и редица други предимства.
  • Лимони - са с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. Освен че предотвратяват или ограничават обикновена настинка, лимоните също са известни с това, че насърчават хидратацията, помагат при отслабване, подобряват качеството на кожата и подпомагат храносмилането.
  • Моркови - богати са на витамини, минерали, фибри и други антиоксиданти. Те имат потенциала да помогнат на зрението, да се борят с рака, да поддържат здравето/храносмилането на червата, да контролират диабета, да управляват кръвното налягане и да поддържат имунната система.
  • Портокали - са не само освежаващо вкусни, но и много хранителни. Те са пълни с витамин С и други антиоксиданти, които могат да намалят възпалението и да работят срещу заболявания като високо кръвно налягане, диабет, рак и др. Имунната ви система ще ви благодари и за спада на витамин С!
  • Ябълки - са добър източник на фибри и витамин С. Те могат да ви помогнат да защитите сърцето си, да подобрите здравето на мозъка, да отслабнете, да предпазите от диабет тип 2 и рак. Има причина хората да казват „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ 😛
  • Цинк - е изключително важно за тялото ви! Има много ползи за здравето, свързани с цинка, но тази, върху която сме фокусирани днес, е подкрепата на имунната система. Цинкът е изключително важен за здравата имунна система, тъй като регулира имунните реакции и помага на Т-клетките да атакуват заразени/ракови клетки. Известно е, че недостигът на цинк сериозно уврежда функцията на имунната система! За щастие, цинкът е богат в нашите диети и може да се намери в храни като черупчести, семена, ядки, бобови растения, овес и др. Той се предлага и като добавка. Обичам да приемам допълнителен течен цинк като допълнение към диетата си. Добавям по една супена лъжица течен цинк в сока/водата си на ден, както и супени лъжици о чаша от този сок.

Поддържайте имунната си система силна и не забравяйте, че най-доброто нарушение е добрата защита:

  • измийте добре ръцете си с вода и сапун - няколко пъти на ден, особено след като сте навън и сред другите хора.
  • избягвайте да докосвате лицето, особено очите, устата и носа.
  • добавете витамини/добавки към вашата диета, като цинк, витамин d и витамин с.
  • пийте билкови чайове като мента, ехинацея и бъз. Някои изследвания казват, че ехинацеята насърчава имунната система и намалява симптомите на настинка, грип и др.
  • спете достатъчно и спортувайте редовно. Упражненията могат да подобрят имунната система и също така да подпомогнат адаптивната имунна система. Като човек с автоимунно заболяване горещо препоръчвам всякакъв вид движение (ходене на чист въздух, спорт на открито, кръгови тренировки и т.н.)
  • отпуснете се и се опитайте да облекчите стреса, ако е възможно чрез йога, медитация, четене на книга и т.н.
  • включете в диетата си цветни храни като зеленчуци и плодове. Те са пълни с фибри, витамини и антиоксиданти.

Ако случайно направите сами този сок за повишаване на имунитета, моля, уведомете ме как протича. Бих се радвал да видя какво измислите. Както винаги, не забравяйте да маркирате @ delight.fuel или просто коментирайте по-долу.

Тази публикация съдържа няколко партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля малка комисионна от квалифицирани покупки. Препоръчвам само продукти, на които имам доверие и съм използвал сам.

Укрепете имунната си система с пресен сок за повишаване на имунитета. Това е смес от моркови, портокали, ябълки, куркума, джинджифил и лимон. Естествената сладост на ябълките и портокалите прави този освежаващ сок неустоим. Перфектен начин да си осигурите допълнително предимство през този сезон на настинка/грип.

Съставки

  • 4 ябълки (сърцевина)
  • 5 моркова
  • 3 лимона
  • 4-5 портокала
  • пресен джинджифил (2 инча х 1 инч)
  • прясна куркума (1-2 инча х 1/2 инча, подправка с 1-2 супени лъжици куркума на прах)
  • цинк (по избор, 1 супена лъжица на глас)

Инструкции

Използване на сокоизстисквачка

  1. Подгответе зеленчуци и плодове за изцеждане на сокове.
  2. В сокоизстисквачка добавете всички съставки с изключение на цинка. Сок и прехвърлете в херметически затворена бутилка/кана и съхранявайте в хладилник до три дни.
  3. Сервирайте сок с една супена лъжица цинк.

Използване на Blender

1. Във високоскоростен пасатор добавете всички съставки и смесете до гладка смес.

2. Прецедете през торбичка с индийско орехче/тензух и изхвърлете пулпата. Прехвърлете в херметически затворена бутилка/кана и съхранявайте в хладилника до три дни.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.