Когато се почувствате като мъжа на Мишлен, включете тези изненадващо ефективни движения

баня Epsom

Ако сте гледали Оскарите, тогава знаете колко страхотно изглеждаше Аманда Сейфрид на сцената. Но тя не просто се събуди с идеално слаба фигура: звездите си правят много проблеми, за да останат на 100 процента без подуване .

„Подуването на корема е много пъти натрупване на газове, или несмилаеми - или лошо усвоявани - храни в стомаха ви“, казва Далтън Уонг, основател на TwentyTwo Training и личен треньор на знаменитости като Сейфрид (докато тя беше в Лондон на снимките Les Misérables) и Алис Ив. Тук неговите съвети за издуване на подут корем - не се изисква червен килим.

Вземете солна баня Epsom Вонг препоръчва да добавите минимум две купища сол Epsom сол към ваната и да накиснете в нея за 20 до 30 минути. „Солта изважда водата от тялото ви“, казва той. „Отнема всички токсини и излишната вода от вашата система, така че да изглеждате възможно най-добре.“ Едно предупреждение: Това не е нещо, което трябва да правите всеки ден. Ако ви предстои голямо събитие, вземете солна баня Epsom два до три дни преди това, казва Вонг. В противен случай това е страхотен ритуал веднъж седмично, който ще ви помогне да се отпуснете, да се излекувате и да отслабнете.

Прекъснете потта Когато се изпотявате, водата напуска тялото ви - което помага да изчезне всяко съществуващо подуване. Няма нужда да правите луди тренировки, за да се възползвате от тези предимства, казва Вонг. Просто изпълнявайте редовните си упражнения, направете малко разтягане и го последвайте със солена баня Epsom, както е отбелязано по-горе.

Настройте диетата си Хранителните алергии са най-честите причини за подуване на корема, казва Вонг. „Това, което се случва отвътре, влияе на това как изглеждаш отвън.“ Когато трябва да се отървете от излишната подпухналост, той препоръчва да изрежете глутена и млечните продукти и да напълните храни, богати на фибри и магнезий. По този начин ще се уверите, че храносмилателната ви система работи възможно най-ефективно.

Хидратирайте правилно Разбиването на течности е жизненоважна част от битката срещу подуването, но не трябва да се придържате само с вода. Вонг препоръчва да се пие три чая през целия ден: зелен чай сутрин, ментов чай ​​след хранене и чай от лайка през нощта. Зеленият чай ще ви помогне да се събудите и да ви хидратира първото нещо сутрин. Ментовият чай, който Уонг нарича храносмилането „застраховка“, е известен с това, че успокоява разстроен стомах. Чаят от лайка ви помага да се наспите добре, което от своя страна ще поддържа работата на храносмилателната ви система правилно, казва Уонг. Насладете се на чаша, преди да ударите чаршафите, за да се събудите с тяло без бутер.