Подуването на стомаха обикновено се случва поради проблеми с храносмилането на определени храни (Изображение: Getty Images)

успокойте

Подуване на стомаха може да бъде причинено от проблеми с храносмилането на определени храни, дори и здравословни храни като някои зеленчуци. Но един зеленчук може да има обратен ефект и да помогне за храносмилането, като от своя страна успокоява подутата болка в стомаха.

Подуване на стомаха: Д-р Оз съветва как да „победите подуването“

Подуването на стомаха най-често се случва след ядене на храна, която тялото се бори да усвои. Това може да причини задържане на вятър и излишни газове, което води до болка и подуване на корема. Бързата храна може да бъде сложна за разграждането на храносмилателната система, но също така и някои зеленчуци, като боб, карфиол, зеле, кълнове и броколи. Има обаче един зеленчук, който може да има обратен ефект и може да помогне за успокояване на подутия корем. Този зеленчук е краставицата.

Свързани статии

Краставиците имат много свойства, които могат да подпомогнат храносмилането, като фибри, магнезий, калий и манган, както и витамини С и К.

Плодовете и зеленчуците като цяло са с високо съдържание на фибри, което е от съществено значение за процеса на храносмилане.

Това е така, защото фибрите поддържат всичко лесно в храносмилателната система и натрупват изпражненията, което ги прави по-лесни за преминаване.

„Фибрите са съществена част от здравословното хранене. Помага да поддържате храносмилателната си система в изправност и има много други важни ползи за здравето “, каза Бупа.

Междувременно магнезият е минерал, който превръща храната в енергия, спомагайки за разграждането на храната по време на храносмилателния процес.

Манганът помага да се произвеждат и активират някои от ензимите в тялото, които са необходими за разграждането на храната.

Калият помага да се контролира баланса на течностите в тялото, което може да намали задържането на вода.

Задържането на вода може да допринесе за усещане за подуване на корема, тъй като тялото държи на водата, за да предотврати дехидратация.

Понякога, когато ядете храна с високо съдържание на сол, например, тялото може да задържи излишната вода, за да избегне дехидратация.

Поради високото си съдържание на вода, краставицата може да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото и да предотврати задържането на вода, като ви поддържа хидратирани.

Свързани статии

Краставицата може да помогне за облекчаване на подут корем (Изображение: Getty Images)

Кръстоцветните зеленчуци като броколи могат да бъдат трудни за смилане (Изображение: Getty Images)

Подуване на стомаха: Най-добри съвети за избягване на подуване на болката

По този начин тялото вече няма да мисли, че е дехидратирано и няма да задържа излишната вода.

Яденето на краставици може също да помогне за поддържане на редовното движение на червата и за предотвратяване на запек поради високото съдържание на вода.

Важно е обаче да не ядете прекалено много краставици, тъй като това може да има обратен ефект и да причини диария.

Причината, поради която някои зеленчуци, като кръстоцветните зеленчуци, могат да причинят подуване на корема, е, че съдържат захари и въглехидрати, които човешкото тяло не може да усвои.

Това е така, защото в храносмилателната система липсват ензимите, необходими за разграждането на тези видове храна.

Ако решите да намалите някои зеленчуци, за да предотвратите подуването на стомаха, важно е да се уверите, че все още получавате петте си дневни от други зеленчуци и плодове.