Въпреки че никога няма да стигнем до консенсус дали да го наричаме сода или поп, лекарите могат да се съгласят, че обилната консумация на безалкохолни напитки може да доведе до тежки здравословни усложнения.

лекари

Лекарите по остеопатична медицина практикуват цялостен подход към грижите, който взема предвид начина на живот и факторите на околната среда, когато оценява здравето на пациента.

„Прекомерната консумация на безалкохолни напитки, особено сред децата, е сериозен проблем за нашата страна“, казва Роб Даноф, DO, остеопатичен семеен лекар във Филаделфия, добавяйки, че продължителната консумация може да доведе до повишен риск за състояния като остеопороза и диабет.

„Елиминирането на сладки напитки от вашата диета е почти винаги първата стъпка към подобряване на здравето.“

3 Здравни последици от продължителната консумация на безалкохолни напитки

  1. Намалена плътност на костната маса и фрактури на костите при деца
    „Има връзка между риска от фрактури на костите на децата и консумацията на безалкохолни напитки“, казва д-р Даноф. „Намаленият прием на мляко и прекомерната консумация на сладки газирани напитки могат да намалят плътността на костния мозък и да увеличат риска от развитие на остеопороза по-късно в живота, особено при жените.“
  2. Наддаване на тегло и корелиращи заболявания
    Установено е, че консумацията на подсладени със захар напитки, включително сода и плодови напитки, взаимодейства с гени, които могат да ускорят риска от наддаване на тегло, според проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine. „Захарта повишава нивата на инсулин, което може да доведе до високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло, преждевременно стареене и много повече негативни странични ефекти“, казва д-р Даноф.
  3. Ерозия на зъбния емайл и лигавицата на стомаха
    „Фосфорната киселина в газираната сода може да попречи на абсорбцията на калций и да отслаби зъбите“, казва д-р Даноф. Киселината оголва зъбите от емайл, оставяйки ги чупливи и чувствителни към болка. След като емайлът се разпадне, бактериите могат да нахлуят и да причинят гниене. Киселините в содата също са известни с това, че изострят гастроезофагеалната рефлуксна болест и язви. “Фосфорната киселина от тези напитки всъщност е антихранващо вещество, тъй като неутрализира солната киселина в стомаха ви и разрушава способността на организма да абсорбира основни елементи като желязото, калций и магнезий. Увредената стомашна функция може да доведе до лошо храносмилане, подуване на корема и влошаване на симптомите на синдром на раздразнените черва и няколко други стомашни проблеми “, казва д-р Даноф.

Победа над пристрастеността към безалкохолните напитки

„Елиминирането на захарните газирани напитки от вашата диета е почти винаги първата стъпка към подобряване на здравето“, съветва д-р Даноф.

Д-р Даноф предлага следните съвети за намаляване на приема на безалкохолни напитки:

  • Напълнете голяма бутилка или съд с вода и я носете със себе си, за да имате под ръка здравословна напитка.
  • Овкусете водата си с лимон, резенчета краставица или парченца джинджифил или мента.
  • Проследявайте консумацията на вода и сода всеки ден, докато успешно премахнете содата от диетата си. Поставете си цел колко чаши вода искате да изпиете на ден и изберете награда за постигане на тази цел.