Споделя това:

Съдържание на ARA

здраве

Може ли балонната вана да намали риска от сърдечни заболявания? Може ли маникюр да облекчи симптомите на астма или успокояващ масаж да предотврати следващата ви настинка? Простите дейности за намаляване на стреса могат да имат положително въздействие върху вашето здраве.

? Жените са особено уязвими към медицински проблеми, свързани със стреса. Ние сме научени в ранна възраст да бъдем болногледачи и гледачи, освен че често забравяме да се грижим за себе си, казва Даян Дункелман, основател и президент на „Говорейки за здравето на жените“. Говорейки за Здравето на жените е организация с нестопанска цел, посветена на обучението на жените да вземат информирани решения относно тяхното здраве, благосъстояние и лична безопасност.

Wal-Mart, един от националните спонсори на организацията, постави информационните центрове „Говорейки за здравето на жените“ във всички магазини на Wal-Mart в цялата страна. Тези информационни центрове предлагат над 20 безплатни здравни и уелнес брошури по теми като хранене, здраве на кожата, сърдечни заболявания, остеопороза, балансиране на кариерата и семейството, настинки и грип и намаляване на стреса.

? Всеки има някакъв стрес в живота си и известно количество стрес е здравословно, ? казва Дункелман. ? Изкачва ни и излизаме през вратата сутрин. Това, което искаме да помогнем за премахването, е видът стрес, който ви изяжда с течение на времето. Идва от грижата за нуждите на всички останали в живота ви, но пренебрегване на вашите собствени. ?

Основата за по-малко стресиращ живот корени в основите на доброто здраве - спортувайте редовно, храните се здравословно и спете достатъчно през нощта. Освен това премахнете или намалете вредните навици, като пушене или прекаляване с алкохола. Флорънс Хендерсън, национален почетен председател на „Говорейки за здравето на жените“ и съ-домакин на „Цял живот“, като говорим за здравето на жените телевизионно предаване, което се излъчва по Lifetime TV всяка събота сутрин от 11:30 ч. EST & PST, съветва жените да се изправят главно срещу стресорите си.

? Ако в живота ви има стресови фактори, които можете да промените към по-добро, тогава го направете, ? казва Хендерсън, звезда на сцената, екрана и телевизията и любимата телевизионна мама на всички. ? Това може да означава вземане на трудни решения, но наградата е да имате по-голям контрол върху емоциите си, ситуацията и живота си. Хендерсън ни напомня, че много от нас имат неща в живота си, които бихме искали да променим, но по различни причини не можем. ? тук идва самообслужването, ? тя казва.

? Може да не успеете да промените трудна ситуация, но можете да направите някои малки неща, за да се грижите за себе си. ? Ние говорим за намиране на начини да празнуваме обикновените удоволствия от живота редовно - всеки ден, ако можете - за да намалите стреса си за по-добро здраве. Ето няколко лесни и евтини начина, по които Хендерсън и Дункелман препоръчват да се поглезите:

? Поглезете се с няколко свежи цветя. Дръжте ги на бюрото си по време на работа или на нощното шкафче у дома.

? Купете нов нюанс на червилото.

? Запалете свещи в къщата си. Не ги спестявайте само за специални случаи.

? Купете си един комплект от най-разкошните кърпи за баня, които можете да намерите. Няма нищо по-луксозно от използването на богата, дебела кърпа след сутрешния си душ, особено ако се готвите за натоварен работен ден.

? Насрочете деня на мен. Планирайте ден, в който правите някои от нещата, за които може да мечтаете да правите по време на сутрешното пътуване до работа. Разгледайте в антикварен магазин. Подремнете в хамака си в задния двор. Хвани следобеден утренник.

? Отидете в местен универсален магазин и вземете безплатно преобразяване на гишето за грим.

? Поглезете се с естествен скраб за тяло или лице. Комбинирайте го с ароматна балонна вана.

? Направете си масаж и педикюр. Когато краката ви се чувстват добре, вие се чувствате добре навсякъде.

? Друго облекчение на стреса е свързването с приятел ? разходете се заедно, направете непланирано телефонно обаждане или изпратете писмо или имейл само за чат. Може да помислите да помогнете на приятел, който е стресиран, като съставите ? глезене ? кошница за подарък.

? Една от нашите цели е да обучим жените за ефектите от стреса върху живота им и да ги накараме да започнат да мислят за начините, по които могат да правят промени - дори малки промени - да водят по-щастлив, по-малко стресиращ живот, ? казва Дункелман. ? И аз се включвам в тази категория! ? Това е като това, което казват стюардесите, когато те съветват да си сложите аварийната кислородна маска, преди да помогнете на другите. Първо трябва да се погрижите за себе си, за да бъдете по-добре подготвени да се грижите за семейството и приятелите си, ? добавя тя.