Ново проучване на изследователи от Университета в Аделаида установи, че ограниченото във времето хранене (известно също като периодично гладуване) може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар сред хората, които са изложени на риск от диабет тип 2. Доказано е, че гладуването подобрява гликемичните (кръвната захар) реакции при мъже с висок риск от развитие на диабет, независимо от това колко храна са яли.

подобрява


Повечето хора, спазващи тази диета, се въздържат от храна в продължение на 16 часа през деня и се хранят в рамките на 8 часа. Теорията е, че по-дългите периоди на гладно увеличават способността на организма да се справя с по-големи количества храна.

Ограниченото във времето хранене е популярна диетична тенденция, която включва периодично гладуване. Теорията зад ограниченото във времето хранене е, че хората могат да се наслаждават на храни, които обикновено се считат за нездравословни, при условие че ги консумират в рамките на определен период от време през деня.

Ограничените във времето режими на хранене показват, че можем да се наслаждаваме на храни, които се възприемат като „лоши“ за нас, ако позволим на телата ни да имат повече време на гладно всяка вечер. “

Леони Хайлброн, водещ автор

Изпитване на периодично гладуване

Както се съобщава в списание Obesity, екипът анализира ефектите или ограниченото във времето хранене сред 15 рискови мъже (на възраст средно 55 години) в течение на два седемдневни тестови периода. Мъжете спазваха обичайната си диета, но ограничиха ежедневния си прием на храна до деветчасов период от време - или ядене между 8:00 ч. И 17:00 ч. В продължение на една седмица или между обяд и 21:00 ч. За една седмица.

Всички участници носеха непрекъснат глюкозен монитор и бяха оценени за глюкозен толеранс след стандартно хранене в началото и в края на експеримента.

Изследователите съобщават, че ограниченото във времето хранене подобрява контрола на глюкозата, независимо кога мъжете са избрали да спрат да ядат.

Нашите резултати показват, че модулирането, когато вместо какво, ядем, може да подобри контрола на глюкозата. Видяхме малко количество загуба на тегло в това проучване, което може да е допринесло за резултатите. "

Леони Хайлброн, водещ автор

Участниците преживяха „значителни“ подобрения

Един от участниците в изследването беше Фред Рохлер, който спазваше обичайната си диета между 9:30 ч. И 19:30 ч. В продължение на осем седмици.

"Ограниченият режим на хранене първоначално беше предизвикателен, но скоро стана по-управляем. Ядях само до 19:30, тъй като установих, че това работи добре с начина ми на живот. По време на проучването установих, че толерансът ми към кръвната захар на гладно се е подобрил значително. "повишен риск" до "нормален". Това беше без промяна на нито една от храните, които обичам да ям ", каза Фред.

Хелиброн отбелязва, че констатациите ще трябва да бъдат възпроизведени в проучвания, включващи повече участници и проведени за по-дълъг период от време, преди да могат да се правят изводи.

„Въпреки че тези ранни резултати показват някои обещания за контролиране на кръвната глюкоза, е необходимо по-голямо проучване за по-голяма продължителност, за да се изследва напълно ефективността на този модел на ограничено във времето хранене“, заключава тя.

Сали Робъртсън

Сали е бакалавър по биомедицински науки (бакалавър). Тя е специалист по преглед и обобщаване на най-новите открития във всички области на медицината, обхванати в големи, водещи световни международни медицински списания, международни пресконференции и бюлетини от правителствени агенции и регулаторни органи. В News-Medical Сали генерира ежедневни новинарски функции, статии за науката за живота и отразяване на интервюта.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Робъртсън, Сали. (2019, 30 април). Показано е, че периодичното гладуване подобрява нивата на кръвната захар. Новини-Медицински. Получено на 10 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/news/20190430/Intermittent-fasting-shown-to-improve-blood-glucose-levels.aspx.

Робъртсън, Сали. „Показано е периодично гладуване, което подобрява нивата на кръвната захар“. Новини-Медицински. 10 декември 2020 г. .

Робъртсън, Сали. „Показано е периодично гладуване, което подобрява нивата на кръвната захар“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/news/20190430/Intermittent-fasting-shown-to-improve-blood-glucose-levels.aspx. (достъп до 10 декември 2020 г.).

Робъртсън, Сали. 2019. Показано е периодично гладуване, което подобрява нивата на кръвната захар. News-Medical, гледано на 10 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/news/20190430/Intermittent-fasting-shown-to-improve-blood-glucose-levels.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork