Кой не би искал да загуби излишните килограми, които висят около корема, или да отреже бучките около ръцете. Почти всички. Особено дамите със съзнание за красота. Тонове съвети и хакове за отслабване са дадени във всички възможни кътчета на уеб света. И всички те сочат към една мантра - Яжте по-малко, яжте здравословна храна. Това означава компрометиране на вкусовите рецептори и контрол на апетита. Точно тогава варианти като купа с царевични люспи са доста привлекателни, особено когато той твърди, че сваля тежестта, без да се тласка много от себе си. Преди всичко тази примамлива закуска може да бъде направена за броени минути. Всичко това прави купа с царевични люспи печеливша материя, за да започне напрегнат ден. Нали?

поддържайте

Дали обаче наистина помага за намаляване на теглото ви? Отпаднаха ли тези излишни килограми, след като се лекувахте ежедневно с вкусна купичка царевични люспи, потопени в мед или мляко, пълнено със захар? Шансовете са много по-малко.

За да разберете защо не отслабвате, въпреки че Deepika Padukone гарантира, че царевичните люспи са скритата причина зад тънките й бедра, трябва да разберете няколко неща за тази проста царевична зърнена култура.

Какво е царевични люспи?

Царевичните люспи не са нищо друго, освен пакетиран зърнен продукт, направен от препечени мазоли. Това е една от най-популярните зърнени закуски, която в момента твърди, че е популярна и в Индия.

Какви са съставките, налични в опакована кутия от царевични люспи?

Царевица, царевичен сироп, захар, сол, изкуствени витамини и минерали.

Как царевичните люспи могат да намалят теглото?

Както всяка друга зърнена закуска, царевичните люспи са с по-малко калории. В чаша царевични люспи има само около 100 калории, 24 грама въглехидрати, 1 грам фибри и само 2 грама протеини. Те имат много ниска захар (само с 3 грама на порция). За отслабване трябва да имате калориен дефицит. Така че, консумирането на купа корнфлейкс с обезмаслено мляко ще ви спести много калории за хранене, като по този начин ще ви помогне да намалите теглото си.

Тогава защо царевичните люспи не са добри за отслабване?

Защото отслабването се случва само когато консумирате предписаното количество царевични люспи с обезмаслено мляко и без друга излишна захар. Трябва да внимавате за количеството както на корнфлейкс, така и на мляко, за да постигнете загуба на тегло. Но мнозина обичат да ядат купичка корнфлейкс с допълнителна захар или мед и повече топинги, за да подобрят вкуса и да придадат пълно усещане. Това най-очевидно увеличава приема на захар, което е основната причина за липсата на достатъчно тегло.

Освен това на царевичните люспи липсват достатъчно фибри и протеини, за да сте сити след хранене. По този начин е съвсем естествено да изпитвате глад след купата си със зърнени храни и сте склонни да посегнете към закуски по-рано. Този увеличен прием на закуска само ще натрупа повече тегло. Трябва да бъдете изключително внимателни какво ядете след хранене с корнфлейкс, ако се стремите да отслабнете.

Корнфлейксът също не е напълно балансирана диета. Витамините и минералите, споменати в списъка на съставките, не е задължително да се съдържат в зърното, но могат да бъдат изкуствено предизвикани. За да имате здраво тяло, трябва да закусите, които са богати на пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. А не преработената храна.

Друг обезпокоителен факт за тази съблазнителна диета е, че царевичният сироп, една от ключовите съставки на царевичните люспи, съдържа въглехидрати с висок гликемичен индекс, което бързо ще повиши нивото на захарта в кръвния поток. Това прави неподходяща закуска за тези, които имат диабетици.

Замяна на корнфлейкс?

Разбира се, имате много алтернативни по-здравословни възможности, за да поддържате теглото си под контрол. Пшеничните или овесените люспи са по-здравословен вариант в сравнение с царевичните. Добавете купичка плодове, ябълки или банани, заедно с малко ядки, за да увеличите дозата на витамини, протеини и фибри. Също така, не забравяйте нашите традиционни idlis и дози, които са много по-здравословни в сравнение с закупените в магазина опаковани храни!

Предпочитате ли царевичните люспи за вашата диета? Ако да защо? Също така, уведомете ни и за другите ви предложения за здравословна храна, за да се опитат нашите читатели да поддържат форма!