Зависи от кого питате - буквално. Научната общност е разделена и блогърите за красота отиват и от двете страни. И така, каква е сделката? Добро или лошо е млякото за вашата кожа? Млякото е силно хранително. богат е на витамини от група В, алфа хидрокси киселини, калций и други мощни антиоксиданти, които подпомагат тена на кожата, както и цялостното здраве. Вярно е също така, че млякото и млечните продукти съдържат хормони на растежа и възпалителни вещества, които запушват порите и причиняват акне. Това зависи от много фактори като, дали го пиете или прилагате локално? Може би имате непоносимост към лактоза или имате чувствителна, склонна към акне кожа? Ако сега сте още по-объркани, нека се опитаме да го изясним малко.

Пиене на мляко

вашата

Нека разгледаме ефектите от пиенето на мляко. Докато последните проучвания показват, че млякото може да има вредни последици за организма, други изследвания посочват ползите за здравето от млечните продукти.

Ползи от пиенето на мляко

Богат хранителен профил

Консумирането само на мляко на ден може да задоволи 18 от 22 основни хранителни вещества. Богат е на калций, магнезий, фосфор, калий и цинк. Той също така осигурява желязо, селен, витамин В-6, витамин Е, витамин К, ниацин, тиамин и рибофлавин. Впечатляващо е малка дума, когато става въпрос за описание на хранителния профил на млякото. Той има всичко, особено хранителни вещества, които липсват в много други храни, което го прави още по-ценен.

Повишаване на имунната система

Суровото органично мляко може да има огромно въздействие върху имунната ви система. Тъй като е чудесен източник на много витамини, цинк и ензими и съдържа полезни бактерии, той може да подготви имунната ви система и да намали алергиите.

Получаване на достатъчно протеин

Ако пиете мляко, не е нужно да се притеснявате дали ще получите достатъчно протеин. Само в една чаша ще получите цели 8 грама качествен протеин. В млякото има два вида протеин - казеин и суроватъчен протеин. Казеинът съставлява 70–80% от общото съдържание на протеин в млякото, докато суроватката представлява около 20%. Тъй като и двата протеина имат всички основни аминокиселини, необходими за функционирането на организма, те се считат за „пълноценни протеини“. С тези хранителни стойности млякото е чудесен начин за насърчаване на възстановяването на мускулите след тренировка.

Поддържане на костите здрави и здрави

Досега много изследвания потвърждават, че млякото подобрява теглото и костната плътност при децата. Това е добре известен факт, така че не е изненадващо, че експертите съветват да добавяте млечни продукти в диетата на деца от възрастни - ежедневно! Както бе споменато по-горе, млякото има висок протеинов профил, което го прави идеално за изграждане на здрави кости и зъби. Освен това млякото често се възхвалява като мощно оръжие за предотвратяване на костни заболявания като остеопороза.

Отрицателни странични ефекти от пиенето на мляко

Високо съдържание на наситени мазнини

Всички тези разнообразни хранителни вещества обаче не идват без недостатък - можете да намерите повече от 20% от препоръчителната дневна доза наситени мазнини само в една порция пълномаслено мляко. Да, голям палец надолу за мляко. И бъдете внимателни - прочетете добре етикетите, защото някои марки мляко могат да имат дори повече изкуствено добавени захари и мазнини, отколкото други марки. Продуктите от мляко като сиренето са още по-лоши. Харвард излезе с доклад, в който пицата и сиренето са основен източник на наситени мазнини и холестерол в американската диета. Млякото е на второ място в списъка.

Качване на тегло

Наситените мазнини вървят ръка за ръка със затлъстяването, въпреки че това твърдение все още се счита за малко противоречиво. Млякото се популяризира като здравословен продукт от млечната индустрия, въпреки че сега изследователите смятат, че може да доведе до наддаване на тегло, особено ако имате навика да го консумирате през нощта. Дали това се дължи на самото мляко или на допълнителните навици, които нощувките имат, които могат да ги доведат до по-висок прием на калории, все още е открит за обсъждане. Също така си струва да споменем, че не всички видове мляко са еднакви. Пълномасленото мляко има най-високо съдържание на мазнини и калории, докато обезмасленото мляко е най-ниско.

Холестерол

Една порция мляко може да съдържа до 24 mg лош холестерол. Според AHA (American Heart Association) млякото може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Това е така, защото пълномасленото мляко се пълни с наситени мазнини и те увеличават "лошия" холестерол, който след това допринася за сърдечни заболявания. Така че, ако се притеснявате за холестерола си, най-добрият вариант е да опитате растителна алтернатива на млякото.

Антибиотици и хормони

Ако сте се притеснявали от това, не сте първият. Растежните хормони са одобрени за употреба при млечни крави като средство за подобряване на тяхното производство на мляко. Ето защо млякото е свързано много пъти с хормонални акне. Говеждият соматотропин (rBGH) е може би най-често използваният растежен хормон в млечните ферми. Въпреки че човешкото тяло няма рецептори за rBGH, което го прави безопасно за консумация, кравите, лекувани с rBGH, имат малко по-високи концентрации на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор), което може да бъде проблематично, когато се консумира (макар и косвено) от хората . Антибиотиците, от друга страна, не са разрешени и не трябва да се използват в производството на мляко. Когато обаче кравата се разболее, тя се лекува с антибиотици. Докато кравата е под медицински грижи, тя не трябва да се използва за мляко. Прилага ли се това правило? Има противоречия, но нищо не е сигурно.

Рак на простатата и яйчниците

През последните години се появиха редица проучвания, свързващи консумацията на мляко с рак на простатата и яйчниците. Млякото и млечните продукти съдържат микроелементи и различни биоактивни съставки, които могат да повлияят на риска и развитието на рака. Но млечните продукти са разнообразна група храни и тяхното производство се променя според региона, което затруднява оценката на тяхната връзка с риска от заболяване. Понастоящем проучванията, които намират положителна връзка между млякото и някои видове рак, се състоят най-вече от малък брой кохортни проучвания, а данните са несъвместими или липсват.

Чувствителност към лактоза

Това е най-истинската грижа, с която трябва да сте наясно. Редица проучвания установяват, че около 60-70% от американското население е с непоносимост към лактоза или чувствителна към лактоза. Не е изненадващо, когато се замислите. Лактозата, която се намира в млякото (цялото мляко, не само кравите - дори човешкото мляко), се усвоява в телата ни от ензима, наречен лактаза. Този ензим се произвежда от животни и хора, докато те все още са бебета и деца. Нашата ДНК е програмирана да спира процеса на производство на лактаза, когато достигнем определена възраст, тъй като вече не се нуждаем от нея. Това е и причината, поради която никое друго животно не пие мляко след отбивната възраст. Хората са единствените видове, които продължават да пият мляко в зрелия си живот. Може да ни хареса, може да е удивително хранително, но за много от нас тялото ни отдавна се е отказало от млякото. Но не се притеснявайте! Днес има много вкусни алтернативи, като например бадемово мляко. Не е нужно да пропускате нищо.

Млечни алтернативи

Независимо дали става въпрос за вашата кожа, цялостното ви здраве или някаква друга причина, ето алтернативите, от които можете да изберете, ако решите да спрете млякото за известно време.

  • Соево мляко
  • Бадемово мляко
  • Кокосово мляко
  • Овесено мляко
  • Мляко от кашу
  • Конопено мляко
  • Оризово мляко
  • Киноа мляко

Използване на мляко локално

И накрая, трябва да изясним защо толкова много маски за лице използват мляко и защо блогърите се кълнат, че са използвали мляко за почистване и подхранване на кожата си.

Повечето странични ефекти и опасения относно млякото и огнищата на акне могат да бъдат успешно избегнати, ако използвате мляко локално, вместо да го пиете. По този начин кожата ви може да се възползва от впечатляващия хранителен профил на млякото и винаги можете да задоволите апетита си с някои от вкусните алтернативи на млякото. Внимавайте обаче, не използвайте мляко, ако смятате, че може да имате непоносимост към лактоза.

Домашни маски за лице с мляко

Използване на мляко по лицето при акне

Вместо да използвате кремове с изкуствено мляко в него, за да почистите лицето си, накиснете малко памук в прясно мляко и избършете лицето си с него. По него ясно ще видите следи от мръсотия. Млякото ще почисти порите ви и ще направи кожата ви мека и еластична. Почистете лицето си с топла вода, когато сте готови.

Сурово мляко за избелване на кожата

Млечната киселина определено помага при избелването, особено ако имате чувствителна кожа. Смесете равни количества сурово мляко и гел от алое вера, след това накиснете памук в сместа и поставете памука върху засегнатата област, оставете го да седне на лицето за 10-15 минути. След измиване с топла вода, сложете овлажняващ крем. Практикувайте тази процедура веднъж на ден.

Мляко и мед

Ако искате лесен начин да направите кожата си мека и чиста, опитайте тази проста рецепта, използвайки само 2 съставки - мляко и мед. Смесете две супени лъжици мед с две супени лъжици с мляко. Загрейте сместа за няколко минути - трябва да е хладка, а не гореща. Внимателно го нанесете на врата и лицето си с пръсти и го оставете да действа 10-15 минути. След това изплакнете с топла вода. Тази проста комбинация предотвратява появата на бръчки и стяга лицето ви. Поради протеините, млечната киселина, витамините А и D, тази маска за лице е отлично средство за стареене и суха кожа.

Маска за лице от банани и мляко

Вземете половин банан (можете да използвате и банановата кора за някои маски за лице) и го поръсете със супена лъжица мляко. Смесете ги, докато направите гъста паста. Нанесете сместа върху лицето си и оставете да подейства 15-20 минути. След това измийте лицето си с топла вода. Лицето ви ще върне естествения си руж - без използването на грим!

Мед, какао и мляко

Ако се борите със суха кожа, тази домашна маска ще бъде идеална за вас. Смесете една супена лъжица какао, мед и мляко. Нанесете го върху лицето си и го задръжте за 20 минути. Изплакнете го първо с топла вода, а след това със студена вода. С тази маска ще върнете влагата в кожата си за нула време.

Мая и мляко

Смесете половината прясна мая с малко мляко, докато смесите добре и получите паста. Първо измийте лицето си с топла вода и след това нанесете сместа - дръжте я, докато изсъхне. Второ, премахнете маската с топла вода, докато масажирате лицето с кръгови движения и след това отново със студена вода. Избършете лицето си с мека, памучна кърпа. Редовното използване на тази маска ще придаде на лицето ви постоянен блясък.