Искате да подобрите този въпрос? Актуализирайте въпроса, за да може да се отговори с факти и цитати, като редактирате тази публикация.

Затворен преди 4 години .

Добра идея ли е да бягате с якето си, когато температурата е 25-30 градуса по Целзий. Пускам 7.2K (ще направя 10K един ден:]) 5 пъти седмично. Полезно ли е при намаляване на теглото.

лятото

2 отговора 2

Има история на спортисти, трениращи се в потни костюми за отслабване и в някои много ограничени възможности това има смисъл. Като боец ​​искате да бъдете възможно най-големи и силни за вашата категория тегло, но едва в тази категория. Като такова, бягането по потник е добър начин да изхвърлите няколко килограма вода, ако ви претеглят в деня преди мач.

Така че да, ще "отслабнете", но това е изцяло водно тегло.

Тичането с яке по време на 80F не е добра идея. Хипертермията е реален проблем, както и хипонатриемията.

Тук има някои добри отговори, отнасящи се до загуба на мазнини; Бих ви насърчил да ги прочетете.

Както user19362 каза, изборът на облекло е много важен, когато тренирате.

Като носите яке, когато температурите са повишени, тялото ви няма да разсейва топлината толкова ефективно, колкото би било, ако не носете яке (изпотяването охлажда тялото чрез изпаряване и ще улавяте влагата под якето си). Това не е добро средство за отслабване, въпреки че в крайна сметка може да се изпотите повече, губите само водно тегло, което всъщност е много важно, когато бягате - трябва да останете хидратирани! Може да се окажете дехидратирани, да се чувствате припаднали или да страдате от заболявания поради горещината.

Ако искате да отслабнете с бягане, като се има предвид другите ви публикации по въпроса, уверете се, че се храните здравословно през деня (всички хранения) и се уверете, че като бягате, ежедневно получавате калориен дефицит (изгаряте повече от приемате) - това означава, че тялото ви ще започне да изгаря други източници на гориво (складирани мазнини/захари и т.н.). Това обаче не е послание за намаляване на храната, която ядете - осигуряването на добро ежедневно хранене е от първостепенно значение.

Не се отлагайте, ако не видите резултати веднага - загубата на тегло чрез упражнения може да бъде бавна, но трябва да се придържате към нея, за да видите резултатите! Всичко най-добро, надявам се това да е помогнало:)