Никол Галан, RN, е регистрирана медицинска сестра и автор на „Всичко за плодородието“.

Д-р Анита Садати е сертифицирана от акушер-гинекологията. Тя е клиничен асистент в Медицинското училище Hofstra Northwell и основател на Redefining Health Medical.

Жените със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) често имат инсулинова резистентност или диабет. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките в тялото не реагират правилно на инсулин, което води до висока кръвна захар и диабет.

поликистозен

Изследванията показват, че жените с PCOS могат да се възползват от спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс (GI), която може да помогне за управление на загубата на тегло и намаляване на риска от диабет.

Още редовни периоди

Проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че жените с СПКЯ, които са спазвали диета с нисък GI, са имали по-добра инсулинова чувствителност, по-редовни менструални цикли и по-високо качество на живот в сравнение с жените, които не са. U

Проучването включва 96 жени на 18 и 40 години, които са диагностицирани със СПКЯ. Жените, които приемаха метформин, все още отговаряха на условията, въпреки че жените с диабет или депресия бяха изключени от проучването.

На жените е било възложено да следват или диета с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на GI (50 субекта) или здравословна диета с ниско съдържание на мазнини с умерени до високи GI въглехидрати (46 субекта). Субектите са били проследявани в продължение на една година или докато загубят 7% от телесното си тегло.

Докато всички участници са постигнали целта си за отслабване, 41% от хората, които се хранят с ниско съдържание на ГИ, и 50% от обикновените хора, които спазват диета, не успяват да постигнат тази цел в рамките на определената едногодишна цел. Жените, които са приемали метформин в допълнение към диета с нисък GI, са имали значително по-добри подобрения в тестовете си за глюкозен толеранс.

Отслабване и подобрена инсулинова чувствителност

Проучване от 2015 г. в Journal of Goes and The Weight Loss Therapy установява, че жените с СПКЯ, които следват диета с ниско съдържание на нишесте и ниско съдържание на млечни продукти, са по-способни да отслабнат, да подобрят чувствителността си към инсулин и да намалят нивата на тестостерон. U

Проучването включва 24 жени с наднормено тегло или затлъстяване, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати и млечни продукти в продължение на 8 седмици.

В края на проучването жените загубиха средно 19 килограма, намалиха индекса на телесна маса и загубиха около 3 инча от обиколката на талията си. В допълнение жените отчитат намаляване на нивата на инсулин и мерките за инсулинова резистентност, както и намаляване на нивата на тестостерон.

Изследователите отбелязват, че докато въглехидратите са основните стимулатори на отделянето на инсулин, млечните продукти и нишестето водят до по-висока секреция на инсулин след хранене, отколкото зеленчуците и плодовете без нишесте. Освен това се смята, че високите нива на инсулин повишават нивата на андроген при жени с СПКЯ.