Преди да промени начина си на живот, Марк Брайънт яде почти 8000 калории на ден. ХОРАТА гледат на диетата му, тогава и сега

загуби

Пътуването на Марк Брайънт към загубата на повече от половината от размера му започна с просто търсене в Google.

„Потърсих„ калории, необходими за поддържане на теглото ми “, казва Брайънт, на 40 години, пред ХОРАТА. По това време той тежеше 442 кг. „Реших, че имам нужда от около 5500 калории, за да поддържам теглото си и това беше просто зашеметяващо за мен. Ядях до 8000 калории на ден. "

Как диетата му излезе толкова извън контрол? „За мен храната беше незабавно удовлетворение. Ходенето на фитнес изисква работа. "

Усилната работа беше точно това, което трябваше на бащата на три деца да достигне сегашното си тегло от 178 фунта.

„Знаех личността си“, признава той. „Всичко, което съм правил със студена пуйка, обикновено се проваля, така че знаех, че трябва да предприема бебешки стъпки и да променя начина на живот.“

Брайънт започна, като постепенно намалява приема на калории, докато достигне приблизително 2100 на ден. Той също се присъедини към Anytime Fitness, местната фитнес зала. „След като започнах да виждам резултатите, това стана мотивацията ми да продължа нещата“, казва звездата от Айдахо, роден.

Ето поглед към ежедневната му диета - тогава и сега.

СТАРО МЕНЮ
Закуска: Бурито със закуска с бекон с много голяма сода

Обяд: Двойна чийзбургер с бекон, големи картофи и много голяма сода

Лека закуска: King-size бонбон

Вечеря: Изключително голяма (18-инчова) пица с произведения и изключително голяма сода

Десерт: Огромна купа сладолед

Приблизителни калории: 7 930

НОВО МЕНЮ
Сутрешна закуска: Протеинов шейк

Закуска: Сандвич с плосък хляб с ¾ чаша яйчен белтък, постно месо, сирене чедър, спанак, лук и черни маслини

Обяд: Пилешко и фланг пържола, ½ чаша бял ориз и 2 чаши зеленчуци на пара

Снек преди тренировка: Протеинова лента

Снек след тренировка: Протеинов шейк

Вечеря: Пиле, ½ чаша бял ориз, броколи на пара със спрей масло

Десерт: 1 чаша овесени ядки, протеинов шейк

Приблизителни калории: 2155

За по-невероятни трансформации, диетични съвети, които наистина работят и най-горещите холивудски намаления, разгледайте изданието PEOPLE’s Half Your Size на будките във вторник