Балансирани диети, недостъпни за неинформирана британска общественост

възрастните

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Възрастни британци признаха, че не са имали балансирана диета, защото са били зле с размера на порциите, групите храни или хранителната информация на етикетите на храните, когато са били анкетирани за нова анкета.

Половината от 2000-те анкетирани възрастни заявиха, че "нямат представа" колко протеини, мазнини, въглехидрати, захар, млечни продукти и плодове и зеленчуци трябва да ядат.

Около 49% признават, че не са факт с размера на порциите.

В резултат на това девет на всеки 10 казват, че диетата им вероятно няма баланс.

Оказа се също, че една трета е избрала да не яде плодове в типична седмица и 46% изобщо не са имали зеленчуци за същия период.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

1/16 Екстремни диети: Хранителните навици на A-списъка

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата на грейпфрута

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Въздушната диета

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Учителят за почистване „Само течности“ изчиства диетата

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Ледената диета

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата с супа от кресон

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диета с хапчета от плацента

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Ангелската диета на Victoria’s Secret

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата на петте ръце

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата за бебешка храна

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Пияната диета

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диета с ябълков оцет

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диета с твърдо сварени яйца

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Седемдневната цветна диета

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата със зелева супа

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата с масло от грейпфрут

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Макробиотичната диета

„Хората са непрекъснато бомбардирани с хранителна и диетична информация“, каза д-р Ема Дербишър, говорейки от името на Консултативния съвет по храните - екип от специалисти по хранене, диета и здраве, изследователи и земеделски експерти - който възложи анкетата.

Тя добави: "Това ги кара да се объркат какво трябва и какво не трябва да ядат и не са информирани за въздействието на диетичните ограничения или прищявка диети върху здравето им. За да сте сигурни, че получавате ключовите минерали и хранителни вещества, необходими за поддържане на добро здраве се препоръчва да се храните здравословно, балансирано.

"Това трябва да съдържа най-малко пет порции от различни плодове и зеленчуци всеки ден, както и нишестени въглехидрати, като се избират по-висококачествени фибри или пълнозърнести сортове и картофи в кожите им. Трябва да включва и млечни продукти, като мляко или кисело мляко, протеини, като постно червено месо, боб, варива, риба, яйца и малки количества ненаситени масла или намазки, като рапично или зехтин.

„Не е необходимо да изрязвате групи храни, за да бъдете здрави.“

Проучването също така установи, че вместо препоръчителните пет порции плодове и зеленчуци на ден, възрастните предпочитат храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар.

Гледайте повече

Това е въпреки съвета, който показва, че наситените мазнини не трябва да надвишават 11 процента от дневния прием на калории, а захарта трябва да бъде само пет процента от общата енергия.

Въпреки настоящия интерес към веганската и вегетарианската диета, мнозинството признати нямат намерение да се отказват от месото.

Само една пета от анкетираните казват, че са приготвяли храната си от нулата и са правили това само два пъти седмично или по-малко, обвинявайки продължителността на времето, необходимо за подготовката.

Д-р Дербишър каза: „Опитайте да готвите от нулата по-често и на едро, ако можете. След това всяка излишна храна може да бъде разделена и замразена или остатъците да бъдат изядени един от следващите дни като прекрасен обяд, което ще спести време в натоварените дни в бъдеще. Помага да се улесни получаването на важни хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържането на добро здраве, ако използвате комбинация от вкусни съставки, така че помислете за разнообразие.

„Бавно готвене ястия като яхнии, супи и къри с много зеленчуци и варива е чудесен начин за готвене през зимните месеци. Можете да добавите нежни парчета постно месо като свинско, говеждо или агнешко и да сервирате с пълнозърнести нишестени въглехидрати или картофи с кожи. "

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Половината от възрастните британци нямат „идея“ за храненето, твърдят изследванията

Половината от възрастните британци нямат „идея“ за храненето, твърдят изследванията

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.