получаване

Яденето на плодове киви е ефективен начин за вкарване на витамин С в тялото ви. Плодовете киви са много богат източник на витамин С. Има няколко други източника, от които можете да си набавяте витамин С в същите високи пропорции. Наличието на витамин С в плодовете на киви е 1,5 пъти по скалата на DRI. Препоръката на правителството на САЩ за дневен прием на витамин С е между 90 милиграма, но не повече от 2 грама. Недостигът на витамин С се проявява предимно при заболявания като скорбут, така че яденето само на един плод киви е страхотен предпазител от това.

Алтернатива на цитрусовите плодове

Общите познания диктуват, че цитрусовите плодове са основният източник на витамин С. Това се наблюдава не по-добре, отколкото при плодовете като портокалите, но идва момент, в който може да ви омръзне постоянно един и същ източник. За вкусова алтернатива на цитрусовите плодове, кивито е отличен заместител. Плодовете киви не само са по-богати на концентрация на витамин С от средния портокал, но и са вкусни. Богатството на витамин С в плодовете киви е достатъчно, за да задоволи ежедневните нужди от витамин С при обикновения човек. Като бонус плодът киви има и други предимства освен витамин С. Това е плод, който е зареден с антиоксиданти, да не говорим за витамин Е, флавоноиди и каротеноиди.

Внимание за определени хора

Докато получаването на витамин С от плодове киви е във ваша полза, някои демографски данни трябва да бъдат внимателни. Да станете алергични към плодове киви е риск за здравето на хората, които вече са алергични към калциевия оксалат, който се намира вътре в тях. Други хора са естествено алергични към плодове киви, което е жалко предвид високото съдържание на витамин С. Друга демографска група, която е изложена на риск при ядене на плодове киви, е хората, които са имали камъни в бъбреците. Тези хора не трябва да ядат плодове киви и вместо това трябва да си набавят витамин С другаде. Хората, които вече са имали камъни в бъбреците, могат да рецидивират и да се развият повече поради калциевия оксалат в кивито. Само един плод киви може да съдържа между 26 и 99 милиграма оксалат.

Ползи за грижа за кожата

Витамин С в плода киви идва с предимства, които могат да помогнат на кожата ви. Витамин С е от основно значение за грижата за кожата и се предлага в много търговски продукти за грижа за кожата. Проучванията показват, че витамин С насърчава растежа на колагена, което е полезно за осигуряване на здравина и структура на кожата. Витамин С за грижа за кожата е особено полезен за хора, които остаряват. Колагенът, който се стимулира от приток на витамин С, обръща видимите ефекти на стареенето, като бръчки, върху кожата.