Чувствате ли се някога, че трябва да поставяте лосион през цялото време, за да се отървете от сухата си кожа? Сега, когато започва да се чувства като зима, много хора ще започнат да получават суха кожа поради сухия въздух от нашите нагреватели и студения въздух от вятъра, който духа върху лицето ни. Но сухата кожа може да се появи поради няколко причини, свързани с нашето здраве, а не само студеното сухо време. Някои причини за сухата кожа са дехидратация на кожата, при която мастните жлези не доставят достатъчно смазване на кожата, лоша диета, хранителни алергии, при активна щитовидна жлеза и диабет. Ето няколко тайни за премахване на тази суха кожа, като промените диетата си.

суха

Дехидратация

Поддържането на хидратация през зимата е също толкова важно, колкото и през горещото лято. Тялото ви трябва да бъде толкова добре хидратирано, че дори не е нужно да си слагате лосион за тяло. Това означава да пиете много вода! Напитки като сок и сода съдържат много захар и изкуствени подсладители, които трябва да се избягват, да не говорим за празни калории. Кафето е добре в умерени количества за някои хора (обикновено за мечките, маймуните и жирафите), но трябва да се използва с повишено внимание поради диуретичните му ефекти.

• Пийте билкови чайове от лайка, глухарче или мента, за да помогнете при суха кожа.

Колко вода трябва да пиете?

Препоръчителното количество вода, което всеки човек трябва да консумира, е 50% от телесното му тегло в унции. Така че, ако тежите 150 килограма, ще искате да пиете 75 унции вода на ден. Това може да звучи много, и то много, но тялото ви се нуждае от толкова много, за да остане хидратирано и мастните жлези да произведат достатъчно смазване за кожата. Когато тялото ви не получи достатъчно вода, то ще започне да се показва от външната страна на тялото - в кожата ви! Можете също така да разпознаете, че ноктите и косата ви могат да са слаби и чупливи, което може да е друг признак на дехидратация. Ако можете, пийте филтрирана вода. Водата от чешмата съдържа твърде много химикали, които могат да навредят на кожата.

Диета за суха кожа

Храненето на здравословна диета ще помогне при суха кожа, псориазис, екзема и други кожни проблеми. Хората, които са склонни да се хранят с диета с високо съдържание на захар, прости въглехидрати, изкуствени подсладители и храни с консерванти, могат да причинят стрес на тялото ви и външното ви тяло ще го покаже. Това също може да ви доведе до суха кожа и разбира се до други здравословни проблеми.

• Опитайте да изрежете захарта, белия хляб и тестени изделия, кафе със захар, газирани напитки, диетични газирани напитки, подсладители, бисквитки, пица, пакетирани закуски като чипс или храни от тип автомати, телевизионни вечери, консерви и пакетирани меса.

Яжте повече пълнозърнести пресни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, ядки и постно месо. Колкото по-качествени са храните, които консумирате, толкова по-добра ще стане кожата ви.

Храни, съдържащи сяра: Сярата помага да се поддържа кожата гладка и млада. Яжте чесън, лук, яйца и аспержи, тъй като те са с високо съдържание на сяра.

Яжте храни с високо съдържание на бета-каротин: Бета-каротинът присъства в тъмнолистни зелени зеленчуци, моркови и жълти, червени плодове (като праскови и кайсии). Този антиоксидант помага за поддържането на здрава кожа, коса и предпазва слузната мембрана.

Добри мазнини и масла: Маслото от ленено семе, сьомга, ядки, соя също са отлични източници на незаменими мастни киселини - омега 3 мастни киселини и омега-6. Те се превръщат в организма в хормони като вещества, наречени простагландини, които поддържат здравето на кожата. Незаменимите мастни киселини защитават кожните клетки и са отговорни за здравите клетъчни мембрани, които не само действат като бариери за предпазване от вредни неща, но също така действат като проход за хранителните вещества да преминат в клетката и отпадъчните продукти да преминат от клетката. Клетъчната мембрана също се задържа във вода, за да поддържа кожата адекватно хидратирана. Колкото по-здрава е клетъчната мембрана, толкова повече влага могат да задържат клетките ви, което означава, че няма суха кожа.

Витамин А и С: Мнозина вярват, че тези витамини са много ефективни при кожни заболявания. Като антиоксиданти витамин А и С също спомагат за подобряване на имунната функция. Дините, морковите и кайсиите са лечебна храна за суха кожа, защото са богати на витамини А и С.

Витамин D3 (холекалциферол): Друг витамин, считан за полезен при кожни заболявания.

Фолиева киселина: Освен факта, че всеки се нуждае от фолиева киселина, фолиевата киселина има лечебни свойства и може да помогне за изчистване на дефектите и кожните раздразнения, причинени от суха кожа.

Витамин B-12: Основно хранително вещество, от многото неща, които прави, е да помогне за изграждането на протеини, от което е направен колагенът, от което е направена кожата ви!

Селен: Селенът е микроелемент, който помага при производството на антиоксиданти. Доказателствата сочат, че селенът може да помогне.

Пара-аминобензоена киселина: Може да разпознаете това от добре познатия му акроним PABA, съставката на блокера за слънце. От 40-те години на миналия век се предполага, че вътрешно приетият PABA ще има благоприятен ефект при различни кожни заболявания.

МСМ: Като помощно средство за лечение, MSM помага за възстановяване на увредената тъкан при хронична болка и кожни заболявания. Това може също да помогне за ускоряване на растежа на косата и ноктите.

Коприва на прах: Листната форма на тази билка се използва от години под формата на различни средства за подпомагане на различни кожни заболявания.

Хвощ трева на прах: Друга билка, която прави много неща, заедно с подпомагане на чупливи нокти и кожни заболявания.

Хранителни алергии

Екземата е често срещаният термин за атопичен дерматит - хронично, алергично дразнене на кожата. Този сърбящ, люспест, сух обрив може да се появи на вътрешната повърхност на лактите и коленете, гърбовете на горната част на ръцете, китките, бузите, скалпа или клепачите.

Псориазисът е заболяване, което има сиви или нарязани, сухи, люспести петна по кожата, които са зачервени и възпалени отдолу. Често засегнатите области включват скалпа, лактите, коленете, пъпа, дланите, ушите и слабините.

Както екземата, така и псориазисът са кожни заболявания, които могат да бъдат лекувани чрез елиминиране на определени храни, към които тялото е алергично. Много хора, които имат псориазис и екзема, имат други симптоми, които предполагат диагностициране на хранителни алергии като мигренозно главоболие, синузит, умора, ушни инфекции и стомашно-чревни смущения.

Известно е, че хранителните алергии причиняват зачервяване, зачервяване, суха и раздразнена кожа. Тялото отхвърля хранителната чувствителност и се опитва да се отърве от нея. Опитайте да премахнете няколко храни от вашата диета, за да проверите за хранителни алергии. Вижте дали състоянието ви е облекчено. Започнете с изрязване на храни, пълнени с глутен, за няколко дни, след това опитайте млечни продукти, след това яйца и т.н. ... Тук в Caring Medical имаме тест за хранителна алергия, който можете да направите, за да тествате за хранителни алергии. Този тест ще покаже кои храни тялото ви има чувствителност към това, което може да причини дразнене на кожата ви.

Алергичната реакция към изкуствен подсладител като аспартам в безалкохолни напитки, желатин, храни без захар, бонбони и други храни може да причини забележими кожни раздразнения при много страдащи от кожни заболявания. Както говорихме преди, премахнете захарта, простите въглехидрати и изкуствените подсладители. Повечето от тези храни съдържат химикали и консерванти, които са много вредни за организма.

Хранителните вещества, които помагат при псориазис и екзема, са бета-картоен, фолат, омега-3 мастни киселини, цинк, мед, витамин Е, масло от лен и витамин С.

Хипотиреоидизъм

Наличието на недостатъчно активна щитовидна жлеза може да доведе до хипотиреоидизъм, който е мудна щитовидна жлеза, и може да доведе до суха кожа. Това означава, че щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон. Една от причините за хипотиреоидизъм е тиреоидитът на Хашимото, който е автоимунно заболяване. Това заболяване ще накара тялото да развие антитела за унищожаване на щитовидната тъкан. Когато това се случи, щитовидната жлеза не е в състояние да произвежда достатъчно хормони. Хипотиреоидизмът може да бъде причинен и от други фактори като, йоден дефицит, някои лекарства и възпаление на щитовидната жлеза поради инфекции. Също така можем да проверим функцията на щитовидната жлеза с някои прости кръвни изследвания. Така че, ако подозирате това, заповядайте за консултация.

Диабет

Хората с диабет са по-склонни към кожни проблеми. Основната причина е поради колебанията в нивата на кръвната захар. Добрият контрол на кръвната захар обикновено води до по-малко кожни проблеми. Ако нивата на кръвната захар се повишат, тялото ви ще загуби течност и част от тази течност ще се загуби от слоевете на кожата ви, които я изсушават.

Ако кожата е суха, могат да се появят други проблеми като лющеща се, сърбяща кожа. Ако ви сърби и го надраскате, ще стане болезнено. Сухата кожа също е по-вероятно да се напука, което позволява на микробите да проникнат.

Това може да бъде причинено от вашата диета. Консумирането на храни с високо съдържание на захар ще повиши нивата на глюкозата. Не можем да подчертаем това достатъчно, стойте далеч от захарта и подсладителите. Обикновените въглехидрати, сода, изкуствени подсладители, бели хлябове и тестени изделия, десерти и бисквитки са храни, които причиняват стрес на тялото.

Най-добрата диета за вас ...

Ако искате да разберете какъв тип диета трябва да спазвате въз основа на вашия индивидуален тип тяло, уговорете час за диетично въвеждане на Hauser. Много пъти сте чували да говорим за това. Но ние смятаме, че това е най-добрият начин да определите от какво се нуждае тялото ви. Нашето диетично въвеждане включва pH на венозната кръв (това ни казва дали кръвта ви е алкална или кисела) и тест за толерантност към глюкоза (който ни показва колко бързо окислявате храната си). Извършването на този тест ще покаже от кои храни тялото ви се нуждае повече и по-малко. Елате в Caring Medical, ние можем да ви помогнем да се подберете правилно, за да помогнете на вашата суха, раздразнена кожа и цялостното ви здраве!